menstruációs ciklus

Idegesség, ízváltozás, de elindította a libidót is. A menstruációs ciklus sokkal többet jelent veled.

Néhány nőnél a tünetek jól olvashatók, másokban észre sem veszi a menstruáció első napjaival járó premenstruációs szindrómát és kényelmetlenséget. Bár a tünetek némelyike ​​tipikus - fejfájás, idegesség vagy görcsök a has alsó részén -, nem csak ez okozza a hormonok változásának kellemetlenségeit. A női test a ciklus során megváltozik!

A titka annak, ami fáj

A menstruációs ciklus befolyásolja a testet és a pszichét. És nem csoda. Bár hihetetlennek tűnik, egy egészséges nő életében átlagosan 3500 napig menstruál, ami körülbelül 450 ciklust jelent. Mindegyikük menstruációval kezdődik, vagyis a vérzés első napjával. A menstruáció alatt a méh nyálkahártyájának sejtjei elválnak, és bizonyos mennyiségű vérrel együtt elhagyják a nő testét. Ennek a fázisnak a klasszikus megnyilvánulása a menstruációs görcsök az alsó hasban. Ezek olyan erősek a nők legfeljebb ötödére, hogy megnehezítik vagy ellehetetlenítik a mindennapi tevékenységek elvégzését.

Megtalálja a szépség koronáját

Sok nő azonban szenved a testben a ciklus során bekövetkező változásoktól, például a rossz bőrtől. Vizsgálatok szerint a nők 50-80 százaléka szenved premenstruációs bőrromlásban és pattanásokban. De amit gyakran elfelejtenek, az a haj. Minőségük változik a ciklus során. Szakértők szerint ez egy teljesen normális jelenség, amely összefügg a menstruációval járó hormonális ingadozásokkal. De egy nő teste a menstruáció után is megváltozik, utána következik az úgynevezett follikuláris fázis. Ebben a fázisban a nyálkahártya regenerálódik, és az ösztrogén szintje minden nap emelkedik az ovuláció közeledtével.

Vigyázz az izmaidra!

És bár ez a preovulációs szakasz ideális a fizikai aktivitáshoz, mivel az izmok teljesítőképessége és növekedési képessége a legnagyobb, ugyanakkor sebezhetőbbek is. Ennek oka a magas ösztrogénszint, amely növeli az ín- és egyéb sportsérülések kockázatát. Ezért az ovuláció előtt néhány nappal legyen nagyon óvatos. Legyen különösen óvatos, ha tüdőt vagy más éles mozgást végez. Fordítson nagyobb figyelmet az izmok nyújtására és nyújtására maga a gyakorlat előtt.

Vonzóbb

Még a szex iránti vágy sem azonos a menstruációs ciklus alatt. Míg a premenstruációs szindróma és a menstruáció idején elnyomott, az ovuláció idején fokozódik. Ez természetes jelenség, mert a menstruációs ciklus felénél a petesejt felszabadul. Az ovuláció során a test felkészül a megtermékenyített petesejt fészkelésére, és mindent megtesz annak érdekében. Ezért normális, ha az ovuláció során intenzív szexuális vágyak vannak, és könnyebben felizgul. Az ovuláció során a tudósok szerint a nők még vonzóbbak a férfiak számára.

Több íze van

Az ovuláció után egy nő teste ismét változáson megy keresztül. Ez az ovulációtól a menstruáció első napjáig tartó időszak, ha a megtermékenyítés még nem történt meg. Ebben a szakaszban elveszíti az energiát és a teljesítményt, és ez a fizikai aktivitásban is megmutatkozik. Valószínűleg nem lesz akkora állóképességed, mint az ovuláció előtt. A csökkent teljesítmény a sportban azonban teljesen normális, ezért kevésbé igényes edzés vagy relaxációs technikákat kell választania.

Ebben az időszakban a pihenés megtérül, mivel ez a premenstruációs szindrómával járhat. Így az irritáció mellett a hangulatváltozások a vízvisszatartás és puffadás vagy az íz megváltozása révén is megnyilvánulnak. Kutatások szerint a nők körülbelül ötszáz kalóriát fogyasztanak naponta a menstruáció előtti szindróma alatt. És ezeknek a többlet kalóriáknak a szénhidrátok. Az eredmény fél kiló és plusz kiló lehet.