A menstruációs görcsök szinte szívrohamként fájdalmasak lehetnek. Tudja, hogy enyhíteni lehet?

menstruációs

2016. február 19., 16:16. Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská

Körülbelül minden ötödik nő szenved rendkívül fájdalmas menstruációtól. Bár széles körben elterjedt probléma, az orvostudomány és a modern tudomány nagyrészt figyelmen kívül hagyja.

A fájdalom, amelyet a nők 20 százaléka szenved, nem hangosan szólal meg. Sok nő megtanulta ezt első menstruációja óta. Még a társadalmi tabu sem teszi kevésbé valóságossá a nők havi delíriumát.

A tabu kitartása a menstruáció körül azért is feltűnő, mert az a fájdalom, amelyet ezek a nők havonta tapasztalnak, összehasonlítható a szívrohammal járó fájdalommal. Szakmai tapasztalatok alapján ezt állítja a Quartz magazinnak John Guillebaud, a University College London, amely a reproduktív egészséggel foglalkozik.

A menstruációs fájdalom hivatalos kifejezése a dysmenorrhoea. Kétféle típus létezik, az elsődleges dysmenorrhoea a menstruációval társul, és akkor fordul elő, amikor egy nő elkezd rendszeresen ovulálni. A másodlagos dysmenorrhoea olyan betegséghez kapcsolódik, mint az endometriosis. Ez egy krónikus betegség, amelyben a méh nyálkahártyájának részecskéi a méhen kívül helyezkednek el, vagy fennáll a medence gyulladásos betegségének kockázata.

Miért fáj a menstruáció

A nő méhe minden hónapban felkészül az esetleges terhességre, de ha a petesejtet nem sperma megtermékenyíti, a méh nyálkahártyájára nincs szükség, és a menstruáció során ürülhet. A következő hónap során új méhnyálkahártya alakul ki. Ez a folyamat mindaddig folytatódik, amíg a petesejt megtermékenyül és a születése után regenerálódik.

A méh nyálkahártyájának lebomlása során felszabadulnak a prosztaglandinoknak nevezett hormonok, amelyek miatt a méh izmai összehúzódnak, megakadályozzák az oxigén bejutását a szövetbe és lebontják annak bélését. A varratok minden elhalt vagy régi szövetet a méhnyakon át a hüvelybe tolnak.

A súlyosabb fájdalom a prosztaglandinszinttel jár. A magasabb szinttel rendelkező nőknél erősebb a görcs, mint az alacsony szinttel rendelkező nőknél. A keskenyebb méhcsatornával rendelkező nőknél súlyosabb menstruációs fájdalom is van. Ezért a fájdalmas menstruáció gyakran megszűnik az első születés után.

Hogyan lehet enyhíteni a menstruációs görcsöket

A megfelelő ételek és a fájdalomcsillapítók szedése mellett a testmozgás gyakran segít. Ennek oka, hogy a testnek nem kell ennyi prosztaglandint termelnie a méh régi bélésének kiválasztásához. Ugyanakkor a fizikai aktivitás közbeni figyelemelterelés okozhatja.

A görcsök segítenek enyhíteni a fájdalmas területek felmelegedését, forró fürdő vagy elektromos párna segít.

Fiatal lányokban a fogamzásgátlás is segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében vagy megszüntetésében. Ezt a lépést azonban csak orvosával folytatott konzultáció után szabad megtenni.

A menstruációs problémák az ételt is befolyásolják

Mit kell kerülni:

  • Magas cukortartalmú ételek - Nagy mennyiségű cukor fogyasztása hirtelen hangulatváltozáshoz vezethet a vércukorszint hirtelen változásai miatt. A kivétel a forró csokoládé, amely elősegíti a hangulat javítását és a kikapcsolódást
  • Alkohol - Rontja a premenstruációs szindrómát és fejfájást okozhat
  • magas zsírtartalmú ételek vagy hús - például marhahús vagy bárány;
  • koffein - csokoládéban és italokban is megtalálhatjuk (például Cole-ban), a megnövekedett ösztrogénszint miatt érzékenyebbé teheti a mellét
  • sós ételek - fokozza a test vízvisszatartását, amely puffadást okozhat vagy súlyosbíthatja.

Mit kell enni a menstruáció alatt:

  • ne felejtsen el inni elég vizet
  • hal és baromfi
  • kalciumban gazdag ételek - például mandula, szezám vagy leveles zöldségek. Nem ajánlott olyan tejtermékek, amelyek súlyosbíthatják a fájdalmat
  • szénhidrát-komplex - például teljes kiőrlésű ételek, gabonafélék, rizs vagy tészta, amelyek enyhíthetik az édes utáni vágyat
  • A-vitamint tartalmazó élelmiszerek - burgonya, spenót, nyers sárgarépa, amelyek segítenek a zsíros bőr elleni küzdelemben és megakadályozzák a pattanások kialakulását
  • C-vitamint tartalmazó ételek - például (citrusfélék) gyümölcsök, gránátalma vagy áfonya, amelyek enyhítik a menstruáció előtti stresszt
  • „női” vitamint - B-vitamint (B6) tartalmazó ételek - megtalálható diófélékben, tojásban, halban, burgonyában, friss zöldségekben, banánban vagy tonhalban.