Amikor minden héten figyelemmel kíséri a Change Your Body projekt döntőseinek fejlődését, megváltoztatja az életét, amely az egész szlovákiai súlycsökkentő Mozolani Fit Body 2016 verseny része, így tudja, hogy a zsírokkal való küzdelem nem könnyű, de még mindig sikeresek benne.

body

A tízes szám közül a fogyás negyedik hetében a döntőbe jutott Helena Koťková, Marta Paľuchová, Zdenka Macangová és Peter Herák nem kerültek olyan kritikus helyzetbe, amelyet nem lehetett megoldani. Mentálisan jól kezelik szeretteik támogatásának köszönhetően. A Mozolani Fitness személyi edzők is sokat segítenek nekik a fogyás folyamatában.

Hálaadó beszéd

Helena Koťková minden nap élvezi. Véletlenül örömmel megy a ZOC Max Mozolani Fitness fitneszközpontjába, "fitneszben", de néha otthon is edzi az élességet. "Eddig az otthoni elliptikus trénerem nagyjából olyan volt, mint egy akasztó (neked is van.), De legutóbb" vizes voltam "rajta. Ami az étrendet illeti, egészséges étrendet követek. Jól érzem magam. Élvezem, hogy részt veszek a versenyen, és napról napra látom, milyen nagyszerű emberek vannak velem.

Különösen szeretnék köszönetet mondani szüleimnek, akik támogatnak és valóban segítenek a gyerekekben, amikor szükségem van rá. Köszönetet mondok férjemnek is, aki őrzi, élvezi, és ha szükséges, elaltatja gyönyörű fiainkat. Köszönet Kubeknek, aki megérti, hogy édesanyja elmegy gyakorolni, hogy kedves és szegény legyen nyaralni. Köszönet illeti Lukášeket is, hogy nyugodt és még nem adta fel velem. Barátok, köszönöm a folyamatos támogatást. Köszönöm az edzőnek a tökéletes edzést és az értékes tanácsokat. "

Martin Chachula edző kijelenti: "Helenka az állapotának csúcsán áll. Jegyzetek és felesleges légszomj nélkül képes kezelni az edzéseket. Nemcsak fizikailag, de szellemileg is nagyon jól teljesít. Az egyetlen dolog, ami az elmúlt napokban zavart bennünket, a fogyás stagnálása, de a menü enyhe módosítása után ismét kissé megmozdult. "

Környezeti reakciók

Marta Paľuchová, Tomáš Hafera edző készítette, csökkentett szénhidrát- és zsírmennyiséggel rendelkező új menü mellett áll. A változás egyben az aerob aktivitás növekedése és a gyakorlatok közötti pihenők eltörlése. Kihívást jelent, de paradox módon Mata a szabad vasárnapra panaszkodik.

"A hétvége után nehezebb visszatérni a pályára. Nem tudok rendesen elindulni. Különösen, ha hétfőn napi változásom van, vagyis mintha két szabadnap lenne, mert akkor este csak a "tornaterembe" megyek. Környezetem kezdi észrevenni, hogy változáson megyek keresztül. Örülök. Másrészt vannak olyanok is, akiknek ásniuk kell, nem hódolnak el és irigykednek, nem tudom. A végén megmutatom nekik, és azt mondom: Nézd, hány font vagyok le, és van mit, csokoládé a pénztárcádban? Nyugodtabb vagyok, minden energia az edzőteremben marad.

Természetesen attól tartok, hogy válság lesz. Lehet, hogy a fogyásom valamikor stagnál, de az edzőm mindenképpen kitalál valamit, amivel újra elindíthatja. Különösen tetszik, hogy a fejem összezsugorodik, és nincs olyan borzalmas kettős állam. 70 percig léptem a lépcsőedzőre, ez az új rekordom. Annak ellenére, hogy nem könnyű, az edzések nehezebbek, és kevesebb erőm van, így a verseny végén szeretnék akár 90 percet is kibírni ezen a lépcsőn. "

Küzdelem a fáradtság ellen

Zdenka Macangová örül, hogy alakja formálódik. Az elmúlt napokban inkább a felsőtestre koncentráltak Michal Ostrochovský edzővel. Nagyobb súlyokkal végzi a gyakorlatokat, hogy az egyes izomrészek szépen kezdjenek kialakulni.

"Természetesen nem feledkeztünk meg problémás fenekemről, de ebben az esetben alacsonyabb terheléssel és nagyobb számú ismétléssel edzek csökkentés és égetés céljából. Be kell vallanom, hogy fáradtabb és álmosabb vagyok, ami különösen nyilvánvaló az otthoni kora reggeli kardió edzések után. Amikor munkába állok, nagy a lassulás, a testem szó szerint kikapcsol, és van mit tennem, hogy dolgozni tudjak.

Ez a válság körülbelül két órán át tart, de amikor legyőzöm, akkor megint minden rendben van. Újabb válság következik be a munkából hazaérkezés után. Akkoriban nem igazán akartam esti edzésre járni, de eddig mindig sikerült és soha nem hiányzott egy gyakorlat. Amikor az "edzőterembe" jövök, a recepción "leteszem a fáradtságot", és a kardiógéppel végzett tevékenység első percei után visszanyerem a hangulatot és az energiát a következő munkához.

Link másokhoz

Herák Peter keményen áll önmagához, és bár az alakjában a legnagyobb haladást látja, addig nem értékel semmit, amíg legalább 25 kg-ot nem veszít. "Sikernek tartanám az ilyen fogyást ezen a versenyen. A 10 hetes időszak után tovább akarok edzeni. Természetesen az aréna, amelyben harcolni fogok, változatlan marad - Mozolani Fitness.

A negyedik héten Michal Ostrochovský irányításával edzettem, miközben eredeti edzőm, Norbert Zajac az amerikai testépítő versenyre utazott. A crossfit edzés "tápláló volt". A saját testem súlyát használó dinamikus gyakorlatok jobban megfelelnek nekem, mint a vasemelés. A képzésbe bevontuk Keltebellt is.

Ez olyan gyakorlatok technikájáról szól, amelyek egyszerűnek tűnnek, de kihívást jelentenek, bár alacsonyabb terheléssel, nagyobb számú ismétléssel gyakorolsz. Ha még mindig bizonytalan abban, hogyan és mikor kezdje el megváltoztatni a karakterét, akkor itt az ideje a lépésnek. Ebben a négy hétben megtanultam egy fontos dolgot, hogy a lehetetlen csak egy erős szó, amelyet gyenge emberek használnak. "

Mozolani Fit Body 2016 támogatott: