multitasking

Ez egy viszonylag új jelenség. A multitasking kifejezés két vagy több feladat egyidejű végrehajtását, az egyik feladatról a másikra ugrást vagy gyors egymás utáni végrehajtást jelenti. A multitasking nagyszerű lehetőség sok dolog egyszerre történő kezelésére. Bár úgy tűnik számodra, hogy sokat tettél, a kutatások kimutatták, hogy az agyunk nem olyan jó a feladatok elvégzésében, mint gondolnánk. A multitasking valójában fenyeget minket.

Miért illúzió a multitasking?

Earl Miller, az MIT neurológusa, a figyelemelterelés szakértője szerint agyunk nem multitaskingra van beállítva. Amikor az emberek azt hiszik, hogy többfeladatos munkát végeznek, valójában csak ugrálnak egyik feladatról a másikra, ami a koncentráció csökkenését eredményezi.

A feladat elvégzése hosszabb ideig tart, és több hiba jelenik meg, amikor egyik feladatról a másikra ugrunk, mint amikor egyesével hajtjuk végre őket. Minél igényesebbek a feladatok, annál hangsúlyosabb a hatás. Még ha a figyelem áthelyezése egyik feladattól a másikig csak egy tizedmásodpercet vesz igénybe, ez már a termelékenység 40% -os csökkenését okozhatja.

A multitasking agyi ködöt és homályos gondolkodást okoz

Daniel J. Levitin, a Szervezett elme: A közvetlen gondolkodás az információ túlterhelés korában című cikk szerzője kijelenti, hogy a multitasking növeli a kortizol stressz hormon, valamint az adrenalin termelését, amelyek túlterhelhetik az agyat és okozhatnak homályos gondolkodás vagy agyköd. Az agy köd egyfajta kognitív diszfunkció, amely magában foglalja a memória problémákat, a mentális kétértelműséget, a gyenge koncentrációt vagy a valóságban való fókuszálás képtelenségét.

A multitasking megnehezíti az információk tárolását

Russell Poldrack, a pszichológia professzora, aki a multitasking hatásait tanulmányozta, azt állítja, hogy a gyakori multitasking hátrányosan befolyásolja a tanulás módját. Ha ezen kívül más tevékenységeket is megtanulunk és elvégezünk, vagyis többfeladatosak vagyunk, valójában az agy nem tudja, hogyan juthat el a később megszerzett információkhoz. Amikor megszakítás nélkül olvasunk vagy tanulunk, új tények és ötletek jutnak át az agyon a hippokampuszba, amely fontos szerepet játszik az információk feldolgozásában, tárolásában és visszakeresésében. De amikor figyelmünket több tevékenységre osztjuk, az új információ a striatum nevű szakaszban végződik. Új eljárásokat és készségeket tárolunk itt, de ez egy kevésbé rugalmas és specializáltabb agyterület, amely nem olyan könnyen elérhető.

"A memória javítása érdekében a legjobb, ha odafigyelsz az emlékezni kívánt dolgokra" - mondja Poldrack. Ez a tanács egyszerűnek tűnhet, de nem könnyű a figyelmünket összpontosítani a folyamatos digitális figyelemelterelés miatt, amellyel nemcsak a munkahelyen, hanem az életünk minden területén szembesülünk.

A multitasking rontja a döntési képességet

A multitasking révén jelentősen megnöveljük a nap folyamán meghozandó döntéseink számát, ami mentálisan kimerítő lehet. Azonnal válaszoljak erre az üzenetre, vagy figyelmen kívül hagyjam? Hogyan válaszoljak erre az e-mailre? Ezt az e-mailt törölhetem, vagy archiválnom kell? Kit csatolok az e-mail másolatához?

"Kiderült, hogy a döntéshozatali folyamat nagy terhet ró a neurális erőforrásokra, és még a kis döntések is annyi energiát vesznek fel, mint a nagyok." írja Levitin. "Az első dolog, amit elveszítünk, az impulzuskontroll. Gyorsan kimerült állapotba kerül, amelyben rengeteg lényegtelen döntés után találhatjuk magunkat, ami képtelenséget eredményezhet vagy rossz döntést hozhat. valami igazán fontosról ".

A multitasking csökkenti az IQ-t

A több feladat egyszerre történő lassításán túl a kutatók azt is megállapították, hogy a multitasking csökkenti az IQ-nkat. A York-i Brit Egyetem tanulmánya ezzel kapcsolatban feltárta, hogy azoknak a résztvevőknek, akik egyszerre több kognitív feladatot végeztek, akár 11 százalékkal alacsonyabb intelligencia-pontszámuk volt, mint azokhoz, akik a tesztek során nem végeztek multitaskingot.

Hogyan kerülhető el a többfeladatos feladat?

Válassza ki a prioritásait

Ha tudod, hogy több felelősség áll előtted, válaszd ki azokat, amelyek a legfontosabbak, mielőtt részletesebben belemennél. Ez megspórolja az agyad energiáját, mivel nem kell erőltetned őket az elmédben. Az elején válassza ki prioritásait, amíg ki nem merül a munka. A prioritások megválasztása energiaigényes, de amikor az ember kipihent, friss gondolkodású, akkor nem kell annyi időt igénybe venni, mintha kimerülten csinálná. A feladat ütemezésének ideális ideje ezért mindig reggel van.

Használjon jegyzeteket, vizualizációkat, diagramokat, képeket

Ne terhelje agyát azzal, hogy mindent szem előtt tart. Még egy olyan apróság is, mint egy gondolat vagy ötlet leírása, megtakarítja a jó munkateljesítményhez szükséges energiát. Számos olyan online eszköz áll rendelkezésre a telefonján, amely időt takarít meg és segít a feladatok megszervezésében (pl. Trello, Evernote).

Számos tanulmány bizonyítéka egyértelmű. A multitasking káros az agyunkra. Ha nem akarjuk, hogy a multitasking károsítsa az agyunkat és rontja a figyelmünket, akkor szándékosan egyszerre csak egy dologra kell koncentrálnunk. Kikapcsolnunk kell az összes hangjelzést és figyelmeztetést, amelyek elterelik a figyelmünket, és arra kell összpontosítanunk, amit csinálunk.