• Egészséges étrend és fogyás
  • A diéta
      • Hogyan működik a dobozos diéta
      • Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
      • Rólunk
        • Andrea Coddington
      • GYIK és tanácsok
      • BMI kalkulátor
      • Emberek történetei
    • Blog
      • Egészségügyi tippek
      • Receptek
      • Élelmiszerbolt
      • HÍREK
      • Gyakorlat
      • Diétás tippek
  • Programok
    • Redukciós dobozos étrend
      • Klasszikus étrend
      • Ínyenc étrend
      • Vegetáriánus étrend
      • Celiac diéta
      • Cukorbeteg diéta
      • Gyors étrend - Turbodieta
    • Méregtelenítés
      • Detox Start 3 nap
      • Detox ideális 7 nap
      • Detox Max 28 nap
      • Juice detox Kezdő
      • Juice detox Advanced
      • Juice detox Profík
    • ANYA
      • Diéta szoptató anyák számára
    • Fitt test
      • Fitness étrend KEZDŐ
      • Fitness étrend ÉPÍTŐ
    • Az egészséges táplálkozás
    • Dietetikai tanácsok
    • Egyedi menük
    • Ajándékkupon
  • Menü
    • Kulináris elit
  • Szállítás
    • Hogyan történik a fizetés és a szállítás
    • Az ételbevitel megszakítása
    • Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
    • Nem kötelező érvényű sorrend
  • Kapcsolatba lépni
    • Franchise
    • eDiéta és Easydiet
  • Gyors rendelés
    • Árlista

2018.08.01 | Az előcsarnok molesztikus tortor terhes eget.

2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.

  • Cikkek
  • Blog
  • Kulináris elit
  • Hogyan vásároljak
  • Üzleti feltételek
  • Daniel Hrivňák
  • Žužič Mário
  • Tomas és Petra
  • Éva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominika
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Herman Patrik
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Galánek Emil
  • Erika Krestaňková
  • Szakmai felügyelet
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • fogyás
  • aktív élet
  • nincs időm
  • méregtelenítés
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Árlista
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

nagy

Valószínűleg mindannyian hallottuk már azokat a megsikertörténeteket, amelyek már korán reggel felkeltek és meghódították a világot, még mielőtt a legtöbb ember elfogyasztotta volna a reggeli kávét. De hogy is van pontosan a nap ellentétes része, amely szintén rendkívül fontos szerepet játszik az életünkben? Mit csinálnak a sikeres emberek lefekvés előtt? Szeretné megismerni a titkokat? Beállították magukat, hogy a következő nap még sikeresebb legyen, mint az előző. Tehát itt van a sikeres emberek 6 szokása, akik közvetlenül lefekvés előtt szoktak:

1. Olvassa el egy órán keresztül

A Microsoft alapítója, Bill Gates milliárdos lelkes olvasó. Minden este lefekvés előtt talál egy órát egy könyv elolvasására. A kategóriák a politikától kezdve a világ aktuális eseményein át változnak.

Az új ismeretek elsajátítása mellett a napi olvasás kimutatta, hogy csökkenti a stresszt és javítja a memóriát. Az Essexi Egyetemen végzett 2009-es tanulmány szerint a napi legalább 6 perc olvasás akár 68% -kal is csökkentheti a stressz szintjét.

A lefekvés előtti megfelelő könyv elolvasásának másik nagy előnye, hogy javítja agya hosszú távú egészségét. Bármikor olvas, ez olyan, mint egy szellemi gyakorlat az elméd számára. Ez az angliai tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik olyan tevékenységekkel stimulálták az elméjüket, mint például az olvasás, életkoruk során átlagosan 32% -kal csökkentették kognitív hanyatlásukat.

2. Kapcsolja le

Miután teljesen kiégett és megsebesítette a fejét, Arianna Huffington - a szerző - a "hogyan lehet leválasztani" eljárás népszerűsítője lett. Minden este lefekvés előtt beteszi a telefonját a másik szobába, hogy ne zavarhassa az ágy mellett. És a tudomány megerősíti számunkra, hogy ez a helyes választás.

Charles Czeisler, a Harvard Egyetem alvásgyógyász professzora szerint a mobiltelefon által létrehozott erős fény megzavarja természetes alvási ritmusunkat, és valójában kissé megtéveszti testünket, és elmondja neki, hogy még mindig nappal van.

Ezek a ragyogó fények üzenetet küldenek agyunknak, amely helytelen reakcióhoz vezet, így az alváshoz való átmenethez szükséges specifikus vegyi anyagok nem keletkeznek. Az eredmény az, hogy később még rosszabbul elalszunk. Tehát, ha valóban jól szeretne pihenni, hagyja mobiltelefonját a hálószobától eltérő szobában.

3. Menj sétálni

Joel, a Buffer nagyon elfoglalt vezérigazgatója szeret lefeküdni lefekvés előtt. Ezekkel a sétákkal kikapcsolja a munkaügyekkel kapcsolatos gondolatok áramlását, és lassan áttér a fáradtság állapotára.

Azoknak az embereknek, akik még mindig mozgásban vannak, Joel éjszakai sétája nagyszerű módja annak, hogy szünetet tartson egy stresszes napon. A napi séta klasszikus előnyein kívül vannak meglepő bónuszok is.

Egy tanulmány megállapította, hogy a gyaloglás növeli J. kreativitását. Ha sétál, az elméd nem a szokásos módon működik, ami lehetőséget kínál arra, hogy szépen békében "áramoljon" az új ötletek felé. Tehát, ha olyan nehéz problémával küzd, amelyet nem tud megoldani, talán a rendszeres éjszakai séták remek módja a kreatív megoldás megtalálásának.

4. Meditálj

A média régóta hirdeti a rendszeres meditáció előnyeit. Például a jól ismert amerikai műsorvezető, Oprah Winfrey egy pontos tervvel rendelkezik, amely nagyon elfoglalt és elfoglalt. A megfelelően fókuszált és intenzív meditációt tartják a legjobb módnak az egész napos stressz ellazítására.

A meditáció körül gyakran van egy bizonyos "ezoterikus" köd, és gyakran vitatkoznak arról, hogy valóban hasznos-e. Amikor azonban 2014-ben 19 000 meditációs esetet tanulmányoztak, az eredmények meglehetősen egyértelműek voltak. A meditáció segít csökkenteni a stresszt, szorongást, depressziót és a fájdalmat is. Tehát bárki is mondja ezt, mások pedig mást, kétségtelen a tanulmány ezen eredményei.

5. Legyen kreatív

2006-ban Vera Wang divattervező a Fortune magazinnak elmondta, hogy éjszakai rutinja "megfelelő mennyiségű dizájnt tartalmazott - legalábbis fogalmilag, ha nem irodalmi". Néha az éjszaka csendje tökéletes gyógymód lehet a kreatív blokk számára. .

Még meglepőbb, hogy egy tanulmány azt mutatja, hogy az éjszakai idő nagyszerű a kreativitás számára, még akkor is, ha unod a napot. Az Albion College egy másik tanulmányából kiderült, hogy „azok a feladatok, amelyek megoldásához kreativitásra van szükség, sokkal könnyebbek este. ".

Tehát, ha korai madár vagy, akkor a legkreatívabb ötleteid közvetlenül lefekvés előtt fognak megjelenni. A tudósok szerint ez igaz, mert az elméd éjszaka kevésbé stresszes. A logikai kapcsolatok létrehozásának képessége romlik, de ez az Ön javára működik, mert akkor képes olyan kapcsolatokat találni az agyban, amelyekhez általában nem jutna el.

6. Tervezze meg a következő napját

Az American Express magazin vezérigazgatója szereti kezelni az idejét, és ezt nagyon egyszerű módon teszi. Csak három dolgot tervez, amit másnap el akar érni. Így aztán elég nyugodtan kelhet fel, és pusztán a legfontosabb dolgokra koncentrálhat.

Ez a 90-es évek tanulmánya támogatja a tervezés egy ilyen különös függőségét. A kutatás hallgatói csoportokat követett a hallgatói napoktól az érettségi utáni 4 évig. Vezetői képességeik fejlődését ebben az időszakban vizsgálták, amely megdöbbentő felfedezést eredményezett.

A jobb vezetői képességekkel rendelkező hallgatók magasabb pontszámú átlaggal (GPA) rendelkeznek, mint a magasabb SAT (Scholastic Aptitude Test) pontszámmal rendelkezők. Tehát az idő kezelése nagyobb szerepet játszott tanulmányi sikereikben, mint jelenlegi iskolai tehetségük.