"A fizikai aktivitás középkorban valóságos. Ha 40 éves vagy, akkor kritikus idő, hogy megvédd a tested az öregedéstől."
Zuzana Lobotková, 2015. november 6., 12:00
Sok fiatal a karcsú vonal miatt sportol. Mások az egészségért. De nem kell félni, hogy még középkorban is elkezdjük a testmozgást. Még a középkorú alacsony intenzitású edzés is lelassíthatja a sejtek öregedését.
Fiatal szellem fitt testben?
A kutatók megvizsgálták, hogy a testmozgás hogyan befolyásolta a telomer hosszát. Ezek azok a képződmények a DNS szálainak végén, amelyek megakadályozzák őket a lebontásban. A sejt elöregedésével a telomerek természetesen elpusztulnak, amit súlyosbít az elhízás, a dohányzás, valamint olyan betegségek, mint a cukorbetegség és az álmatlanság.
A telomer hossza régóta összefügg a hosszú élettartammal. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a sportolóknak hosszabb a telomerje, mint az azonos korú nem sportolóknak, valamint az idősebb nőknek, akik fizikai tevékenységeket végeznek, például sétálnak. A kutatást Paul Loprinzi és Jeremy Loenneke, a Mississippi Egyetem és Elizabeth Blackburn, a Kaliforniai Egyetem, San Francisco vezette.
A tanulmány 6500 20–84 éves ember egészségügyi adatait vizsgálta. Az egészség mellett a válaszadók fizikai aktivitására is összpontosítottak, és vérmintákat vettek. A vizsgálatban résztvevőket négy csoportra osztották a testmozgás szintje alapján. Jelezniük kell, hogy az elmúlt hónapban milyen intenzíven vettek részt a következő tevékenységekben: erőnléti edzés, könnyű testmozgás, például gyaloglás, intenzív testmozgás, például futás vagy gyaloglás, vagy kerékpározás az iskolába vagy a munkahelyre.
Ezután összehasonlították ezeket az adatokat a telomerek hosszával. Azok, akik részt vettek egyfajta tevékenységben, körülbelül három százalékkal kisebb valószínűséggel voltak rövidebb telomerekkel, mint a nem edzők. Kétféle tevékenységgel rendelkező emberek legfeljebb 24 százalékig, három 29 százalékkal, négy pedig 52 százalékig.
Meglepő módon a legjobb eredményeket 40-65 éves embereknél érték el. Ez arra utal, hogy a középkor lehet a legfontosabb idő a testmozgás megkezdéséhez a telomer rövidülésének megakadályozására. A tanulmány azonban nem mutatta meg, hogy mennyi testmozgásra van szükség a sejtek öregedésének megakadályozásához.