A böjt, az önkéntes visszatartás vagy a mulasztás évezredek óta ismert. Szorosan kapcsolódott a spiritualitáshoz, és számos vallás és a hagyományos orvosi gyakorlat része volt. Az elmúlt években ismét "modern" ügy lett. A böjt azonban nem a fogyásról szól!
A fogyásnak nem lehet a koplalás célja. Az étel szándékos elkerülésével meg kell tisztítani a testet és meg kell szabadulni a rossz szokásoktól. Testünk "belülről" táplálkozhat, azaz. saját tartalékainkból - ez megváltozik az anyagcserében, de a pszichében is, ami hasznos lehet testünk és elménk számára.
Az étrenddel ellentétben a böjtöt elsősorban tisztításra, kiválasztásra és regenerálásra használják. A vadászat a természet része, valamint az étkezés. Ez egy evolúciós szempontból biológiailag nagyon hasznos elv, amely segített túlélni a múltban. Az önkéntes étel-visszatartás regeneráló hatást fejt ki. A böjt a biokémiai reakciók teljes kaszkádjait indítja el, és speciális tisztító és regeneráló mechanizmusokat szimulál.
A böjt pozitív előnyeinek elérése érdekében jó néhány szabályt betartani. Az egyik fő javaslat az, hogy a böjt alatt hallgassa meg saját testét. Jó érzékelni, hogy testünk hogyan reagál az étel korlátozására. Az elején kipróbálható úgynevezett tisztító napok, például a részleges böjt, amelyek során gyümölcs- és zöldségleveket, zöldségleveseket és esetleg száraz rizst fogyasztanak. Az ilyen böjtöket rendszeresen, több napig végezhetjük, ami lehetővé teszi számunkra, hogy tapasztalatokat szerezzünk testünkkel kapcsolatban. Sok ember számára elegendő egy ilyen tisztítás. Mások számára ez a teljes étrendkorlátozással járó böjt előkészítő szakasza. A böjt motivációja is nagyon fontos. Meghatározni az elmét és a hitet, hogy valami jót teszünk magunknak. Tudatosan korlátozunk valamit, de nem tiltjuk, ami megkülönbözteti a koplalást a klasszikus étrendtől is. P a száj nem csak "nem eszik".
A böjt alatt elegendő mennyiségű - legalább 2,5 liter - folyadékot kell bevennünk víz és tea formájában, vagy egyéb folyékony ételeket, például zöldséglevest, gyümölcs- és zöldségleveket. Elegendő folyadék támogatja a tisztulási folyamatot, amelyet beöntés, májpakolás vagy térdelés is támogathat. .
A böjt időszakában az emberek egészségesek, és nem kell aggódniuk a vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt. Ez alatt a néhány naptól a hétig az egészséges embernek nincs szüksége speciális vitaminokra vagy táplálkozási termékekre.
Ki böjtöljön, annak mozognia kell. A testmozgás a böjt elengedhetetlen része. Ha a testet nem táplálják kívülről, igénybe veszik az izmok fehérjéinek "felhasználását". Az izomlebontás megelőzése érdekében tanácsos a böjt alatt mozogni. Ideális a mozgás, például séták formájában a természetben. Kerülni kell az erőnléti edzéseket és a túlságosan megterhelő károkat. Az ideális forma a mozgás, amely egyben a kikapcsolódás is. A böjt ideje alatt is célszerű elegendő pihenést és időt szánnod magadra, saját igényeidre, valamint az érzelmi stressz elkerülésére.
A böjti időszakot az ún "D ni épület". Célszerű lassan visszatérni a szilárd étrendre, és csak fokozatosan növelni az ételek mennyiségét és fajtáit. Ideális esetben a böjtöt tisztító folyamatként, az étrend hosszú távú változásának átjáróként vagy életmódunk átfogó változásának ugródeszkaként veszik fel.
Az, hogy a böjt alkalmas-e valakire, vagy sem, nagyon függ a formájától - függetlenül attól, hogy csak részleges vagy teljes böjt-e, a szilárd ételek teljes mellőzésével. A hagyományos keresztény böjt, amely csak részleges böjt, és nincsenek szigorú étrendi korlátozásai, gyakorlatilag mindenki számára alkalmas. A szigorúbb böjt formák, amelyek sokáig kihagyják az ételeket szilárd formában, nem alkalmasak beteg emberek, gyermekek, terhes és szoptató nők és idősek számára. A böjt utáni éhezés, amelynek különféle betegségekben terápiás hatása van, orvosi felügyelet mellett alkalmas.
A böjtre különféle irányelvek és eljárások léteznek, de nem mindegyiknek kell megfelelnie mindenkinek. Személy szerint én inkább a hosszú távú kiegyensúlyozott egészséges táplálkozást támogatom. Szeretem a több napos böjtöt. Gyakorolom őket, amikor magam érzem, hogy "megkönnyebbülni" akarok, és meg kell tisztítanom magam, akár fizikailag, akár mentálisan. Ideális esetben egy nyugodtabb időszakban fogom elkötelezni magam amellett, hogy odaadom magam, és kiindulópontként, amikor belépek a különféle új időszakokba.