Az újdonság jelenleg egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mert a jóga klasszikus előnyei mellett gyorsabb fogyást és a szervezet méregtelenítését is ígéri.
Az edzés közbeni izzadás nem garantálja a jobb eredményeket, és ez a jógára is vonatkozik. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a népszerű forró jóga majdnem ugyanolyan hatással van a testre, mint a szokásos változata.
Mi a forró jóga?
A forró jóga vagy a szlovák forró jóga egy olyan típus, amelynek során 30–40 Celsius fokos hőmérsékletű helyiségben gyakorol. A test felmelegszik, többet izzad, és így kimossa a káros anyagokat.
A támogatók a test megtisztítását és a gyorsabb fogyást ígérik, amelyet az egyik legnagyobb előnynek tartanak.
A kutatók kimutatták, hogy ez a jógatípus igenis kedvez az ereknek, de más kutatások kimutatták, hogy a jótékony hatások nem a magas hőmérsékletnek, hanem a testmozgás technikáinak köszönhetők.
A kutatások kevés különbséget mutattak
Összesen 52 ülő életmódú ember vett részt a vizsgálatban, és három csoportra osztották őket. Egyesek szobahőmérsékleten, mások pedig magas hőmérsékleten gyakoroltak. A harmadik csoport egyáltalán nem gyakorolt.
12 hét után a kutatók értékelték az egyes résztvevők érrendszeri egészségét. Közelebbről megvizsgálták az erek tágulási képességét.
Mindkét jógacsoportban változásokat tapasztaltak, ami a szívbetegségek alacsonyabb kockázatát jelzi. Nem változtak azok az emberek, akik semmit sem csináltak.
A forró jóga során az emberek zsírvesztést szenvedtek, de ez csak kis százalék volt. A súlycsökkentő hatásra vonatkozó állítások tehát igaznak tekinthetők.
Miért kell gyakorolni a jógát?
A jóga nem csak egyfajta gyakorlat, amely szebb testet ad nekünk. Ez egy filozófiai irány, amely segít megtalálni a mentális egyensúlyt és megnyugtatni az elmét.
A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Segít a hát- és ízületi fájdalmak esetén, javítja a testtartást, a rugalmasságot és erősíti az izmokat. A megfelelő légzéstechnikának köszönhetően a rendszeres testmozgás csökkenti a pulzusszámot.