Valószínűleg nincs olyan férfi, nő, felnőtt vagy gyermek, aki ne ismerné az OREO sütiket. Mindenki szereti a vaníliás krémmel töltött étcsokoládé aprósüteményeket. Nem probléma egy vagy akár két csomagot enni ülésre. A probléma csak akkor jelentkezik, ha megtudja, mennyi kalóriát és egészségtelen összetevőt tartalmaz ez a csábító finomság. Próbáljon velünk otthon létrehozni egy fitt verziót, amely kevesebb kalóriát tartalmaz és csak egészséges összetevőket tartalmaz.
Mi kell ehhez?
Cookie-k:
- 150 g zabpehely
- 70 g kókuszolaj
- 70 g holland alacsony zsírtartalmú kakaó
- 2 egész tojás
- 1/2 sütőpor (6 g)
- 2 PL tej
Töltő:
- 250 g alacsony zsírtartalmú túró
- 30 g kókuszreszelék
- vanília aroma, vagy vanília hüvely
- édesítőszer
- 2 PL tej
Megközelítés:
Kefélje meg a zabpelyhet lisztkeverőben, és olvassa fel a kókuszolajat a mikrohullámú sütőben. A tészta összes hozzávalóját alaposan keverje össze egy nagy tálban. Tegye a tálat hűtőbe legalább 20 percre. Ezután szedje ki a tésztát, gördítse ki és vágjon kb. 0,5 cm vastag kis kerekeket. 10 percig sütjük ezeket a kerekeket 200 fokos hőmérsékleten.
A tészta sütése közben a reszelt kókuszt lisztbe őröljük a turmixgépben. Keverje össze túróval, tejjel és édesítőszerrel, és ízesítse vaníliával, amíg a krém elég édes és megkülönböztető jellegű lesz.
Ragasszuk a megsült kerekeket a sajt töltelékkel. A sütik puhábbá tétele érdekében tegye őket egy műanyag dobozba, és tárolja hűtőszekrényben.
Tápértékek 100 g-onként:
Fehérje: 11 g
Szénhidrátok: 18,5 g
Energia: 281 kcal
Ha összehasonlítja e sütik és az eredeti OREO tápértékét, a különbség óriási lesz. Ez a fitt változat több mint kétszer fehérjét tartalmaz, és csaknem négyszer kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Arról nem is beszélve, hogy akár 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz.
A tested is élvezni fogja az egészséges összetevőket, és szeret lemondani a következőkről: búzaliszt, cukor, glükóz - fruktózszirup.