Vége van a hatha jógával, jön a Nidra jóga. Ez a fajta testmozgás a test és a szellem ellazításában áll, és ez a relaxáció jobb alvást tesz lehetővé ébredés nélkül - írta a Le Figaro napilap.
"A Nidra jógaóra négy óra alvással egyenlő" - mondja Matthieu Wadell jógaoktató. A tanfolyamokon a résztvevők csak csukott szemmel fekszenek, és igyekeznek a lehető legmélyebben pihenni. Amikor eljön az este, mindenki gond nélkül elalszik.
"A Nidra alvást jelent, de ez nem annyira alvás, mint azt elképzeltük. Osztályainkon a tudatot a lehető legközelebb hozzuk a tudatalattihoz, hogy oldjuk a test és a szellem minden feszültségét "- írja le a tanár. Ez a relaxációs technika lehetővé teszi a jobb alvást, enyhíti az izmos és érzelmi feszültséget. Az első lecke után nézze meg a hatásokat.
Matthieu Wadell továbbra is a klasszikus jógát gyakorolja, amely az izmok nyújtására szolgál, és lehetővé teszi a test számára, hogy jobban ellazuljon, mielőtt fél óra elteltével fekvő helyzetbe kerülne. A relaxáció időtartama az edzőtől függ. "A Nidra jóga első szabálya az, hogy maradjon mozdulatlanul, a második: ne aludjon el, mert az állandó figyelem fenntartásáról és egyben kikapcsolódásról szól" - magyarázza a tanár. A meditációhoz hasonlóan a Nidra jóga is a légzés tudatosságával kezdődik, majd a figyelem átkerül a környezetre. A gyakorló néhány percig hallgat minden közeli és távoli hangot, majd visszatér önmagához. Tisztában van a test minden részével, tetőtől talpig. "Ez a tudat forgatásának nevezett gyakorlat lehetővé teszi az összes izom ellazulását" - mondja a tanár.
- Egyszerű tippek és trükkök a puffadás ellen - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Jód - nemcsak a pajzsmirigy számára - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Az ízek kombinálásával befolyásolhatjuk állapotunkat - Egészséges táplálkozás - Egészség
- A kecske- és juhtej nem alternatívája a tehéntej-allergiának - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Hol vannak az életmód hiányosságai és hogyan lehet ezeket megszüntetni Egészséges táplálkozás - Egészség