puffadás

Korábban mindenki küzdött már egy duzzadt hassal, az okok különbözőek lehetnek, de egyvalami közös bennük, szeretnénk tudni, mit kezdjünk vele.

Igyál több vizet

A testünk csak akkor tud működni, ha elegendő folyadékkal látjuk el (napi két literrel). A legjobb megoldás a csapvíz - az édesített szénsavas italok kontraproduktívak. Ha elegendő víz van a szervezetben, az emésztés is jobban működik. Végül gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal, ezért először kényeztesse magát egy nagy pohár vízzel, és várjon néhány percet, hátha eltűnik az éhségérzet. Kiszáradás esetén is a szervezet vizet tárol, ami puffadáshoz vezethet.

Spite többet

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi legalább nyolc órát alszanak, kevésbé hajlamosak a túlsúlyra vagy az emésztési zavarokra. Testünknek békefázisokra van szüksége, hogy "ideálisan" működhessen.

Lassan egyél

Gyakran kevés időnk van ebédelni, a tévé előtt eszünk, vagy a számítógép mögött a munkahelyen ételt dobunk egymásnak. Az étkezést lassan kell végezni, az ételt pedig őszintén kell enni, nagyon fontos, megmentjük az emésztési munkát.

Mozog

Ha felfújt hasad van, logikusan a mozgás az utolsó, amire gondolsz. Mindenesetre próbáld ki. A mozgásnak köszönhetően a bél aktivitása aktiválódik, és a gázok elhagyják a testet…

Enni és inni:

Kávé helyett tea
Testünk felfújt hassal tud reagálni a kávéra. Ha nem akarja feladni, legalább hagyja ki a tejet cukorral, vagy váltson zöld teára. Egyébként az édeskömény, a borsmenta vagy a gyömbér jó hatással van a duzzadt hasra.

Uborka hagyma helyett
Nem csak a bab és más hüvelyesek, de az ilyen hagyma is megduzzadhat. Ha problémát okoz, legközelebb adjon uborkát a salátához.

Spárga brokkoli helyett
A nyers zöldség nem mindig a legjobb barátunk. Ha érzékeny a gyomrod, jobb, ha zöldségeket gőzzel vagy főzve fogyasztasz, és kerüld a puffadó fajokat. Ide tartoznak például a brokkoli vagy a karfiol. Az articsókát vagy a spárgát javasoljuk, mert ezek támogatják a bélműködést.

Banán és kivi szárított gyümölcs helyett
A szárított gyümölcs esetében a rost és a cukor sokkal koncentráltabb. Vagy igyon egy extra nagy pohár vizet, amikor szárított gyümölcs után nyúl, vagy inkább friss gyümölcsöt válasszon. A banán és a kivi káliumot tartalmaz, amely megköti a sót a szervezetben.

Fűszerek só helyett
A duzzanat magas sóbevitelt is okoz, mert a só visszatartja a vizet a szervezetben. Kóstolja meg ételeit fűszerekkel, és kerülje a sót, a rozmaringot vagy a kurkumát, még a duzzadt has esetén is.