zsírja

Ha a zsír felhalmozódik a bőr felszíni rétege alatt, vagy a belek között, a belek körül, akkor nemcsak esztétikai szempontból is zavaró lehet, de rendkívül káros az egészségre is. A súlyos kockázatot elsősorban a mélyebb viszcerális zsír (hasi zsír, a belek között) jelenti, ráadásul egy új kutatás megerősítette, hogy a hasban hízó nőknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A tudósok szerint az "alma" testalkatú nőknek meg kell próbálniuk lefogyni a hasból, hogy testük alakját "körtévé" változtassák, mert a combon és a sípcsontban lévő zsír kevésbé veszélyes az őket érintő zsírra. egészség, mint az esztétikus hasi zsír .

Miért káros a zsigeri zsír?

A kutatók a múltban biztosak voltak abban, hogy a hasi szervek körül felhalmozódott zsír, amelyet zsigeri zsírnak neveznek, növeli az anyagcsere-problémák kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket is - derül ki a BBC News tudományos tanulmányában megjelent tanulmányból. European Heart Journal.

A vizsgálat során 2600, 18 év feletti, egészséges testsúlyú nőt vizsgáltak, akiknek testtömeg-indexe (BMI) 18-25 között volt. (Túlsúlyról beszélünk, ha a testtömeg-index magasabb, mint 25 kg/m², míg a 30-as BMI már súlyos elhízás. A BMI kiszámítható úgy, hogy elosztjuk a súlyunkat (kg) magasságunkkal a másodikra ​​(méter). Az 1990 óta a Női Egészségügyi Kezdeményezés részeként végzett amerikai kutatások résztvevői rendszeresen részt vettek olyan vizsgálatokban, amelyek során a testzsírt, az izmokat és a csontsűrűséget mérték.

Kutatások kimutatták, hogy a hasán hízó, "alma" alakú nőknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint azoknál a "körte" alakú nőknél, amelyeknél a zsírpárnák erősítik a combokat és a csípőt.
A tudósok még mindig nem tudják megmagyarázni, hogy a combokban képződő zsír miért védhet a szív- és érrendszeri betegségek ellen, de olyan sokan tapasztalták, hogy ez a zsír nem okoz problémákat a test szerveiben.

Az egészségtelen életmód azonban növekszik a középkorban. Qibin Qi professzor, a New York-i Albert Einstein Orvostudományi Egyetem kutatója, aki rögzítette a tanulmányt, elmondta, hogy a korábbi kutatások túlsúlyosakat vagy elhízottakat vizsgáltak.
"Kutatásunk résztvevői normális testsúlyú nők voltak. Ezért nagyon fontos a kapcsolat: még normál testsúlyú nők esetében is attól függ, hogy alma- vagy körte alakú testük van-e. ".
Qi professzor hangsúlyozta, hogy csökkenteni kell a hasi zsír mennyiségét, és javítani kell a zsírarányt, hogy a combokon több zsír részesüljön előnyben. Azt is hozzátette, hogy tudományos csapata most azon dolgozik, hogy megtudja, milyen speciális étrendet vagy testmozgást lehetne ennek elérni.
"A jövőbeni további kutatások feltárása arról, hogy a testzsír-eloszlás hogyan járul hozzá ezekhez a betegségekhez, fontos új módszereket tárhat fel a szívroham és a stroke megelőzésére és kezelésére" - mondta Sonya Babu-Narayan, a British Heart Foundation igazgatója.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt?

Ahhoz, hogy a zsírfelesleg eltűnjön, és egy álmodozó lapos gyomor jelenjen meg, megfelelő emésztésre és anyagcserére van szükség, amelyhez az egészséges, rosttartalmú étrend mellett már megtettük a szükséges lépések egyikét. A rosttartalmú étkezések biztosítják az azonnali jóllakottság érzetét anélkül, hogy extra kalóriát kellene bevenni. Az élelmiszerekben található vízoldható vagy oldhatatlan rostoknak számos egészséget elősegítő tulajdonsága van, elsődleges feladatuk egy anyag nagy mennyiségben történő leadása a bélmozgás serkentése érdekében, ezáltal elősegítve a feldolgozott élelmiszerek gyorsabb átjutását a belekben. az említett belek. A rost főleg gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és hüvelyeseket (például babot, lencsét és csicseriborsót), valamint diót és magot tartalmaz. Kerülni kell a fehér cukrot, a fehér lisztet, a készételeket és a félkész termékeket, a transz-zsírokban sült ételeket, az állati zsírokat, az olajat, a zsírt (az olívaolaj kivételével), a mesterséges adalékokban gazdag ételeket, valamint a legjobb vagy frissítő édes italokat. és az alkoholos italok nem részesülnek előnyben.

A fogyókúrás étrend sikerét körülbelül 70% -ban az étrend, 30% -át pedig a testmozgás befolyásolja, de az egyenlet nem ilyen egyszerű. A siker érdekében fontos a pihenés, a pihenés és a jó éjszakai alvás is. Az alvás nemcsak a mentális és fizikai egészség megőrzése szempontjából fontos, hanem növeli az étrend sikerét is: a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt. Az alváshiány rontja a szénhidrát-anyagcsere hatékonyságát is, ami fokozott zsírszövetépítést eredményez a szervezetben, ahogy szeretnénk. Az alváshiányos embereknél nagyobb az egészségtelen ételek fogyasztásának kockázata, mint azoknál, akiknek alvása elég hosszú és jó minőségű. Ezért szellemi és testi egészségünk érdekében, valamint a diéta sikerének érdekében érdemes időt találni a pihenésre és a pihenésre.

A zsírsejtek eltávolítása a hasból gyorsabb lesz, ha 10 napos méregtelenítést és hatékony béltisztítást végzünk. A felhalmozódott mérgező anyagok egy része a testet a zsírszövetekben tárolja, de a méregtelenítés javítja az általános anyagcserét, ami egyszerűsíti a zsírok lebontását és megindítja azok égését. A béltisztítás és a méregtelenítés másik pozitív eredménye a bélflóra egyensúlyának korrekciója, amely még hatékonyabbá teszi a zsírvesztést, mivel a bélflórát alkotó probiotikus bélbaktériumok emésztőenzimeket termelnek.

Ne legyünk türelmetlenek egymással, mindig tartsuk szem előtt, hogy a lapos has elvesztése sokkal gyorsabb, mint a visszaszerzés. Ne öntsünk drága kozmetikumokat vagy diétákat, amelyek csak néhány nap múlva ígérnek látható eredményeket. A szár területén lévő zsír biztosan nem tűnik el ilyen rövid idő alatt.