vidám

Hana Šebanová

Már ezen a szombaton a JUST NEON YOGA By PROMAMA rendezvény keretében a gyerekek találkozhatnak és gyakorolhatnak Ivana Kuricová gyermekjóga tanárnővel. Stúdiójában vidám jóga tanfolyamokat vezet 3-6 éves és 7-11 éves gyermekek számára. Az interjúban arról is mesélt nekünk, hogy a gyerekek mozoghatnak-e mozdulatlanul, és mit jelent a "spagettit" játszani.

Meditatív helyzetben egy összebújt és elégedett gyermek sokunk számára csodának tűnik. Legtöbbször üldözzük gyermekeinket, és arra kérjük őket, hogy sérülés nélkül álljanak ellen a nagy energiaáramlásnak. Észrevesszük azonban, hogy hány gyermek tanít minket azonnali viselkedésével. Végül is ki élvezheti jobban a jelen pillanatot, mint ők? Valószínűleg mindannyian fel fogjuk ismerni időnként, hogy gyermeke miként lassította, szívta be és köszönte meg. Lenyűgöző a puszta mód, ahogy a gyerekek minden növényt vagy bármit, ami körülöttük villan, figyel.

Hogyan vezetnéd be a jógát egy olyan embernek, aki még soha nem tapasztalta meg?

Vidám jógaóráimon elmondom a gyerekeknek, hogy a jóga segít abban, hogy jól érezzük magunkat testünkben. A testünk olyan, mint a házunk, amelyet mindig magunkkal hordunk. Nem számít, ha kint süt a nap, vagy esik, otthon, testünkben, hűvösnek kell lennie.
Azt mondanám egy felnőttnek, hogy elképesztő út vár rá, amelyben a legfontosabb ember számára ő lesz. A jóga érzékenységre, önmagunk és mások tiszteletére tanít. Harmóniát, erőt, rugalmasságot, kikapcsolódást, önbizalmat hoz nekünk. Versenytől mentes környezetben megtanuljuk tiszteletben tartani saját egyediségünket, és kedvesek vagyunk önmagunkhoz és a környezetünkhöz.

Mit adhat számunkra fizikailag és érzelmileg, és milyen gyakran kell az embernek figyelnie arra, hogy észrevehető eredményt érjünk el?

A jóga a mindennapi életem részévé vált. Az észrevehető eredmény mindenki számára mást jelent. Egyesek számára szilárd test, mások számára nyugodt elme. A jóga olyan boldogság érzetét keltheti, amelyet az első lecke után érezhet.

A jógával is javítható a gyerekekkel való kapcsolatod?

Nagyon szép, amikor a szülők gyermekgé válhatnak egy családi jógaórán, és együtt élvezhetik. Fontos, hogy a szülők ne javítsák ki a gyereket az órán, és ne akarják, hogy a helyzet tökéletes legyen. A gyermekjóga játékos, és nincs hangsúly a technikai kivitelezésen, idővel el fog jönni. Az a fontos, hogy eljöjjön az öröm, és amikor ezt megoszthatják szüleikkel, elképesztő.

Mi a helyzet a gyermekekkel, akik nem hajlamosak a fizikai tevékenységekre? Van értelme a jógát képviselni számukra?

Természetesen igen. A jóga szempontjából az is szép, hogy nem versenyképes. Vannak gyerekek, akik pl. nem szeretik a teljesítménysportot. A jóga tiszteletet tanít önmagának és a környezetnek, ez pedig kikapcsolódást jelent a gyerekeknek. A gyermekjóga élményszerű. A jógahelyzetek segítségével mágikus helyekre jutunk, erős harcosokká, magas fákká, erős hegyekké, állatokká és dolgokká válunk. Táncolunk, ugrálunk, mint a pattogatott kukorica, és lazulunk, mint a csokipuding. A gyerekek gyakran észre sem veszik, hogy mennyit edzettek, és azt gondolják, hogy ez csak szórakozás volt.

"A jógának az is szép, hogy versenyképtelen."

A jóga örömet és belső kikapcsolódást hoz. Gondolod, hogy a gyerekek képesek érzékelni ezeket az érzéseket az órán?

A relaxáció állapotának megvalósítása nekünk, felnőtteknek is olykor nehéz. Elképzelhetetlen azt mondani egy gyermeknek, hogy "most lazítsunk". De ehhez vannak trükkjeink is. Például nyers és főtt spagettivé változtatjuk. A nyers spagettihez hasonlóan nekünk is ki kell nyújtanunk a karunkat, a lábunkat és különösen a test közepét. Ezután meg kell próbálni minden spagettit felemelni, hátha elég nehéz. Aztán főzünk, és egy relaxációs állapot következik be, az izmok puhák, a lábak, a karok nem csinálnak semmit, csak fekszünk és ellazulunk.
A lecke végén illatos masszázst is végzünk levendulaolajjal, amelyet szintén a gyerekek élvezhetnek és csak szórakozhatnak.

Mit vesz észre leginkább azoknál a gyermekeknél, akik hosszabb ideig vesznek részt a Boldog Jóga foglalkozásokon?

Ez az életkortól is függ, de úgy látom, hogy a gyerekek már sokkal jobban érzékelik testüket. Rájönnek, hogyan ülnek és hogyan lélegeznek. Jobban ellazulhatnak és erősödhetnek is. Olyan gyakorlatokat is végezhet velük, amelyek a figyelem gyakorlására összpontosítanak, légzési gyakorlatokat, érzelmekkel dolgozunk.

A gyermekek szó szerint óráról órára fejlődnek, más megközelítésre van szükség a hároméves introvertálthoz, mint egy hétéves kislányhoz?

A hároméves gyerekek szeretnek állatokat, fákat, köveket, virágokat, darukat játszani. A tevékenységeket és a játékokat az életkorhoz igazítják, azaz. a szabályok egyszerűbbek. Szendvicseket készítünk magunkból, közlekedési eszközökkel utazunk jóga pozíciók formájában stb. A hétéves lány már képes kezelni még igényesebb készleteket. Ebben a korban már dolgozhatunk érzelmekkel. Megpróbáljuk megvizsgálni a számunkra nem kellemes érzéseket is, pl. Félelem, harag, szomorúság, valamint élvezze a kellemeseket. Különösen az idősebb gyermekek számára nagyon felszabadító, ha "rossz" érzésekről beszélünk, és megtanuljuk, hogyan lehet jobban kezelni őket. Természetes és normális érezni pl. düh, de rajtunk múlik, hogy haragban hogyan reagálunk a helyzetre. Nagyobb gyerekekkel megtanuljuk kikapcsolni az autopilótát és tudatosan reagálni. De ehhez képzésre van szükség.

Stúdiójában különféle tanfolyamokat kínál, jóga művészet, tudatosság, zeneterápia, jóga terápia. Melyik óra áll a legközelebb hozzád és miért?

Jelenleg a második lányommal szülési szabadságon vagyok, és bár sok ötlet van, ez most időigényesebb. Sok tanfolyamot felfüggesztettem, de megint sokat tervezek.
A gyermekjógában az a csodálatos dolog, hogy van még hova fejlődni. Nagyon érdekel egy csoport tinédzser. A legtöbb kör, amelyen részt vesznek, teljesítmény, és a jógában igyekszem teret adni nekik, ahol csak lehetnek. Megtanuljuk, hogyan lehet hűvös, amikor sok van, amikor nem tudnak aludni stb. Kihívás ez számukra, de velük tanulok, és nagyon boldog vagyok, amikor jó hangulatban és boldogan távoznak az osztályból. Elmondható, hogy ezekből a területekből igyekszem beépíteni valamit a Vidám Jóga óráimba. Az óra magában foglalja a helyes testtartás gyakorlatait, légzési gyakorlatokat, az erő, az egyensúly, a rugalmasság és a figyelem gyakorlatait. Néha hozok djembe-t, ütőhangszereket és eljátszom a hangulatunkat. A gyermekek jógaórája nagyon kreatív, tervet készítek és általában a gyerekek hangulatának és energiájának megfelelően változtatom meg.

Olyan apákkal is találkozhat, akik pozitívan reagálnak a jóga hatásaira, vagy például maguk is bekapcsolódnak. családi jógához?

Az osztályban a gyerekek önállóan gyakorolnak, ha a szülő látni akarja, velünk kell gyakorolnia. Voltak olyan apák is, akik bekapcsolódtak, de leginkább a második órában szerettek a másik szobában tartózkodni és teázni. Néha meglepődnek azon, hogy bár élményszerű gyakorlat, ez egyben igazi "macska" is. Például készíthetünk egy ilyen napköszöntést szupergyors változatban, majd ismét, mint egy lajhár, teljesen lassan, úgy, hogy egy ideig a pozíciókban maradjunk. A gyerekek észre sem veszik, és nyugodtan megcsinálják a nap tíz üdvözletét.
Másrészt néha felhívom azokat az apukákat. Amikor kipróbálunk egy kis jóga akrobatikát, a férfi erő mindig kudarcot vall.

Mit várhatunk, amikor találkozunk a JUST NEON YOGA By PROMAMA rendezvényen november 30-án, a pozsonyi Retro Sport és Wellness területén?

Ugrálunk, mint a pattogatott kukorica, megismertetjük a gyerekekkel a jóga helyzetét, megmutatjuk, hogyan nyugodjunk meg a lélegzettel, szörfözzünk a harcosok helyzetében, teszteljük egyensúlyunkat sárkány helyzetében, lazítsunk főtt spagettiként, pihenjünk egy illatos masszázzsal hisz abban, hogy jógadiszkóvá fogunk tenni. Tudod, hogy egy idegen megenné a szárított mazsolát? Megtudhatjuk mazsola meditáció vagy csokoládé meditáció során? Meglátjuk.