kontúrja

A nyak izmai és az arc alsó kontúrja. Hogyan lehet őket megerősíteni?

A nyak és az arc alsó kontúrja gyakori probléma. Az öregedés elsősorban ezeken a helyeken fog megnyilvánulni. Mindannyian öregszünk, de az öregedés természetesen lelassulhat, ha megfelelő gyakorlatokat hajtunk végre és egyszerű tanácsokat követünk. Az álla alá és az állkapocs területére eső csepp gyakori probléma a 40 év körüli embereknél. A felfüggesztett lebeny idősebbé tesz minket, mint valójában.

Bár vannak kozmetikai és sebészeti beavatkozások, ezek költségesek, és az eredmények gyakran megkérdőjelezhetők. Kérdeztem plasztikai sebészt is, és azt mondták, hogy a platysma (szubkután nyaki izom) nem szeret működni, mivel az eredmények általában nem kielégítőek, és az elvárások is túl magasak.

Melyik izmot kell erősítenünk ?

Van egy egész kusza belőlük, de valószínűleg a legfontosabb a lapos bőrizom, a Platysma. Ez az izom különbözik a testünk többi részétől. Az életkorral kapcsolatos változások lesznek rajta a legkiemelkedőbbek. Érdekelnek a szubkután nyaki izmok, mert ez határozza meg a nyak és az áll egy részének megjelenését. A nyak, mint tudják, megbízható és fontos életkor-mutató. A mai cikkünkben megvizsgáljuk a lehetőségeket, hogyan lehet késleltetni a platina öregedését és az alsó kontúrt minél hosszabb ideig formában tartani.

A szubkután nyaki izmok anatómiája

A szubkután lapos nyakú izom (platysma) vékony, lapos és közvetlenül a bőr alatt fekszik. A kulcscsont alatti mellkas területén kezdődik, felfelé nyúlik. Ez egy vékony izomréteg, amely a mellkason kezdődik a második borda szintjén, és a nyak felszíne mentén a szánig terjed a száj és az arc bőrébe. Hatása extrém megterhelés alatt látható, pl. futóknál összehúzza az egész alsó ajakot, a nyak bőrét és függőleges ráncokat hoz létre. A Platysma azonban segít a szánkó kinyitásában is, különösen ásításkor.

A nyak bőr alatti izomkötegei, amelyek az arc területén felülről az alsó állkapcsig emelkednek a rágóizom alsó széléig.

A Platysma nem kapcsolódik a csont szerkezetéhez, és hajlamos a rugalmasság elvesztésére. Nagyon finom zsírszövetet is tartalmaz, de kevesebb faggyúmirigy van, mint az arc. A faggyú hiánya gyorsabb ráncokat okoz.

Néhány embernél ez az izom olyan vékony, hogy egyes vékony sugarakra hasad. A nők körülbelül negyedében hiányzik a platysma sugarainak nagy része, ezért egyes esetekben a testmozgás hatása nagyon lassan jelentkezik.

Platym funkciók

Szubkután lapos bőrizom - vékony és a legnagyobb az összes arcizom közül. Ez az izom a nyak elülső részén húzódik, megtartja és felemeli a nyak bőrét, nagyrészt meghatározva a nyak elejének megjelenését. Nem vesz részt a fej és a nyak normális mozgásában; csak hatalmas fizikai megterheléssel, haraggal vagy súlyos fájdalommal feszül meg. Így a platysma nem vesz részt a nyak és a fej normális mozgásában.

A platina életkorához kapcsolódó változások

A nyak a test sérülékeny része. A kis erek bőséges hálózatának hiánya, a lassú vérkeringés, a nyaki izmok elülső felületének alacsony aktivitása hozzájárul a tónusvesztéshez, valamint a hosszanti és keresztirányú ráncok, redők kialakulásához.

Fokozatosan a mély keresztirányú redők, ráncok, az arc és az álla alsó szélén lévő bőr gyorsan elveszíti tónusát, megnyúlik és hajlani kezd. A Platysma a hibás. Az életkor előrehaladtával elveszíti rugalmasságát, a középvonalban lévő izom széle szétszóródhat, és a nyakon hosszanti szálak képződnek ("pulykanyak"), és a nyak-áll szöge is növekszik.

Fontos

1, Fejtartás. Ha hátradől, a zsír közvetlenül a nyakára rakódik le, pontatlan meghatározása lesz, és kiemeli a vízszintes ráncokat.

2, Kerülje a negatív érzelmi megnyilvánulásokat.

Az arcod elmondja az életed történetét, kifejezi az érzelmeket és továbbítja az üzenetet másoknak, más szóval, az arcod kommunikál helyetted. Hogyan készítsünk gyönyörű, természetes arcot?

Erősítsd a nyakat és az alsó kontúrt az arc torna gyakorlásával

Az a tény, hogy az arcgyakorlatok hosszabb ideig futnak a pályán, az eredmények valóban lassúak és jelentéktelenek, de hosszú távon ezek a legjobbak, amelyeket tehetsz magadért. Nem kerül semmibe, és teljesen ingyenesek.

Az arcgyakorlatok tehát egyértelmű alternatívája a kozmetikai eljárásoknak. A beépített izmok segítenek pótolni az elveszett zsírt és a kollagént, és pótolják az elveszett mennyiséget is.

Mely izmokat kell még erősítenünk?

Természetesen nem a platysma az egyetlen izom, amely meghatározza a nyak megjelenését. Az arc alsó állkapcsának izmai vannak

Massetter. Az egyik izom, amelyet rágásra használnak.

Pterygoideus externus. Rágó/rágó izom, amely lehetővé teszi a száj kinyitását is.

Pterygoideus internus. Rágóizom, amely lehetővé teszi, hogy becsukja a száját.

Platysma. Ez a vékony, széles izomrostokból álló öv a bőr alatt helyezkedik el a nyak mindkét oldalán, lehetővé teszi az alsó állkapocs lefelé tolását.

Depresszor labii inferioris. Alsó ajakhúzó

Depresszor anguliu oris. Szájhúzó

Ezeknek az izmoknak a megerősítése segít megemelni az állkapocs izmait, és tonizálja az arc alsó kontúrját.

Figyelem. A következő gyakorlatok segítenek az állkapcsi izmok tonizálásában. Ne feledje, hogy az eredmények lassan, de biztosan jönnek, kezdettől fogva a helyes izometriára, a feszültségre és az érzésre kell összpontosítania. Később észreveheti a változásokat, finom, de hosszú távon biztos és lényeges. A gyakorlás és a rendszeres testmozgás során bizalmat szerez, és megtanul vérezni és pontosan nyújtani az izmokat.

Gyakoroljuk és simítsuk el a nyak ráncait

Ülj le, a hátad kinyújtva, a vállad pedig leereszkedett. A nyak elernyedt.

Alsó kontúr feszesebb

Ez a gyakorlat kiváló hatással van a nyak erősítésére, és segít egy kerek, harmonikus nyak és áll kialakításában.

Emelje fel az állát, és nyomja le a vállát. Kissé döntse meg a fejét.

Helyezze a nyelvet a felső éghajlatra, laposan nyomja, amíg nem érzi, hogy az áll meghúzódik. Óvatosan nyomja előre az állát, és tegye a tenyerét az ábra szerint. Tolja az állát a tenyerébe. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig, és végezze el háromszor.

A fej emelése fekve

A nyak teljes elülső részét és az álla alsó részét edzeni fogja.

Feküdj az ágyon úgy, hogy a nyak már az ágy szélén legyen, és a fej már lógjon az ágy szélén.

Lélegezz be, és kilégzéseddel emeld a fejed a mellkasod felé, vállad továbbra is az ágyhoz szorul.

Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, majd lassan térjen vissza alaphelyzetbe.

Végezzen 2 ismétlést 10 másodperces tartással.

Ezután pihenjen egy ideig, hogy elkerülje a szédülést. Ismételje meg az egész sorozatot még 2 alkalommal.

Csók a mennyezeten

Ez a gyakorlat erősíti a nyaki izmokat, az állizmokat, a szájüreg eltávolítókat.

Üljön egyenesen, nyomja le a vállát, és lassan döntse hátra a fejét.

Nézd meg a mennyezetet, majd csókként tisztítsd meg az ajkaid.

Feszítse maximálisan az állát és a nyakát. Óvatosan mozgassa előre a szánkót, így intenzívebben érezni fogja a feszültséget az arc alsó kontúrjában.

Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, és engedje el. Ismételje meg 5-10 alkalommal egymás után. Több hétig gyakoroljon naponta.

Van egy új termékem az Ön számára, amelyet olyan praktikus segédanyagként fejlesztettem ki, amelyet a táskájában hordhat. FACEFIT programkártyák. Mostantól bárhol és bármikor gyakorolhat.

6 hatékony tipp a nyaki ráncok ellen

E-vitamin

A tiszta E-vitaminnal végzett rendszeres masszázs egy másik hatékony módszer a bőr feszességének és hidratálásának megőrzésére. Lefekvés előtt masszírozzon egy E-vitamin kapszulát az áll és a nyak területére. Masszírozzon felfelé a nyak aljától az állig 10-15 percig. Hagyja az olajat a bőrön egész éjjel. Ismételje meg rendszeresen, és hamarosan észreveszi, hogy javul az álla megjelenése. A Monoderma E5-öt ajánlom.

Retinol

Segíti a bőrsejtek regenerálódását és serkenti a kollagén szintézisét, amely fontos az egészséges és fiatalos arc- és nyakbőr fenntartásához. Ezenkívül csökkenti a finom ráncokat. Az A-vitamin tisztítja a pórusokat és normalizálja a faggyúmirigyek aktivitását. A retinol valójában úgy működik, hogy a régi bőrt új bőrrel helyettesíti. Egyszerűen fogalmazva: a régi bőr alatt újat kapunk, ráncok nélkül. Az öreg és elhalt sejtek fokozatosan lehúzódnak, és a bőröd láthatóan ragyogó és ránctalan. Ha úgy dönt, hogy retinollal nyúl a kozmetikumokhoz, készüljön fel arra, hogy alkalmazása legalább 3 hónapot igényel a régi sejtek cseréjére újakkal. Az abszolút első a Retinol a Medik8-ból.

Glicerin és magnézium

Természetes maszkot is készíthet glicerinnel egy evőkanál glicerin, fél evőkanál magnéziumsó és néhány csepp mentaolaj összekeverésével. Használjon pamutszövetet, hogy megakadályozza a maszk elfolyását. Hagyja hatni néhány percig. Alaposan mossa le a területet hideg vízzel. Tegye ezt hetente háromszor, hogy pozitív eredményeket érjen el.

Zöld tea

A zöld tea erős antioxidánsokat és egyéb összetevőket tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ez segít kalóriát égetni és fogyni. Kezdje a napot egy csésze zöld teával, és igyon néhány csészét a nap folyamán. A zöld tea különféle ízekben kapható, így kiválaszthatja az ízlésének megfelelőt.

Pakolások

Az olajpakolások hatékonynak bizonyultak. 3 PCS olaj (mandula, avokádó, napraforgó, olíva, repce) és 3 PCS méz elegendő.
Keverje össze és alkalmazza az áll és a kulcscsont között. Ezután takarja le a festett területeket pamutkendővel. Hagyja működni fél órán át.

Endor speciális nyakfeszesítő krém

A nyakon lévő bőr jelentősen megterhelődik, ráadásul a dekoltázs bőrének sem tesz jót, ha oldalt vagy hason szoktunk aludni. Az elégtelen ápolás és megterhelés miatt a bőr ellazul és ráncok jelennek meg rajta, kontúrjai csökkennek. Ez azonban megakadályozható az Endor Neck & Decollete krém rendszeres, hialuronsav-oligomerekkel és más hidratálásra és bőrtáplálásra szánt hatóanyagokkal bevont egyedi arany nanorészecskék alkalmazásával.

A hialuronsav a dermis fontos alkotóeleme. A kollagénnel és az elasztinnal együtt az egész bőrét struktúrával, erővel és rugalmassággal látják el. Maguk a bőrsejtek kollagént, elasztint és hialuronsavat termelnek, de szintézisük az életkor előrehaladtával, évente körülbelül egy százalékkal lelassul. Az eredmény a sűrűség csökkenése és a dermis gyengülése. A stresszes területeken, mint például a nyak és a dekoltázs, a bőr ellazul és ráncok alakulnak ki. A Hydr8B5 Intenzívet ajánlom a Medik8 multikolekuláris hialuronsavval.

FaceFit program az arc és a nyak izmainak megerősítésére

A FaceFit program olyan gyakorlat, amely hatékony és átfogó gyakorlatokat keres. Az arctorna új gyakorlatát a világelőadók programja ihlette. Ennek a programnak a hatásait 2017-ben az USA-ban végzett vizsgálatok megerősítették.

Ennek a programnak a megalkotása során az arctorna legjobb vezetői inspiráltak engem, például Gary Sikorski, Carolle Maggio és Eva Frasier. Ezeknek a gyakorlatoknak a hatásait megerősítette egy 2017-ben az USA-ban végzett tanulmány. Rendszeres testmozgás esetén az arc mindössze 2 hónap alatt 3 évvel fiatalodik.

A videó hatékony, komplex és hatékony gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja az arc és a nyak alsó kontúrjának megerősítése, az ún. őrölt mókusok, az arc feszesítése és feltöltése, az ajkak, a homlok, a szem környékének megerősítése, de a harag és az orrbarázdák ráncainak megszüntetése is.

A gyakorlatokat világosan bemutatják és megmagyarázzák. A magyarázat során hangsúlyozom a helyes gyakorlattechnikát, rámutatok a hibákra és az útmutatásra.