A teljes kényelmetlenség, a túl sok stressz és a negatív életszemlélet sokunk létét pusztítja. Egy vagy közülük?

Ennek nem kell így lennie. Próbáljon meg békét találni, ne stresszeljen feleslegesen sok mindent, és pozitívan viszonyuljon az élethez Öt Tibetiek.

Nem bonyolult vagy időigényes. Mindössze öt gyakorlat elegendő a relatív napi közérzethez. Azonban nem.

Honnan jöttek?

A tibeti bölcsek és szerzetesek, valamint a keleti filozófia és orvostudomány szinte minden kutatója azt állítja, hogy létezik a hét központ energia. Modern világunk is lassan kezdi elfogadni őket. Csakrának hívjuk őket.

A keleti filozófiák szerint mindenkinek van a testében. A csakrák zene, mantrák, jóga- és mudragyakorlatok, meditáció és relaxáció segítségével történő megtisztításának különféle módjai mellett más módon is működhet együtt a csakrákkal.

Mivel ezek energiaközpontok, feltételezzük, hogy energia kavarog és forog bennük. Érdekes, hogy az ősi indiai filozófiák szerint a csakrákon belül az energia áramlásának ellentétes irányáról beszélnek, nemtől függően.

A férfiakról azt mondják, hogy a csakrákat a nőkkel ellentétes irányba forgatják. Ez egy érdekes filozófia, amelyben a társak klasszikus uralma ill Yin és Yang.

Még néhány szó a csakrákról

De vissza a csakrák. A csakrák összesen hétek, és mindegyik a testünkben lévő hét endokrin mirigy egyikéhez kötődik. Ezek befolyásolják működésüket, egymás után kapcsolódnak és befolyásolják egész testünk megfelelő működését.

Szépen el vannak rendezve a gerinc mentén a farkcsonttól, ahol az első csakra található, a fejtetőig, ahol az utolsó hetedik csakra található.

Optimálisan működő testben a csakrák gyorsan és hatékonyan kavarognak, hogy elősegítsék az egész test megfelelő működését.

De mi a teendő, ha valahol a testben van valami probléma?

A csakrák és a hozzájuk kapcsolódó mirigyek energetikai hangolásának már említett módszerei mellett létezik egy másik módszer is. Ez egy napi gyakorlat Öt tibeti.

Hol lehet gyakorolni?

Ha lehetséges, próbálja ki a gyakorlatokat 5 tibeti olyan helyen edzeni, ahol nincs túl meleg vagy túl hideg.

Biztonságra is szükség van minőség szellőzés. Vegyen fel laza ruhát. Ruhája nem korlátozhatja a mozgását. Ideális anyagnak számít pamut-.

Minél kevesebb ruhát visel, annál jobban fogja élvezni a mozgás szabadságát. Ha teheti, csak a jógagyakorlatok számára foglaljon helyet. Ha ez nem lehetséges, tartsa rendben és tiszta edzésterületét.

A szabály arra is vonatkozik, hogy egy mosogatórongy vagy kemény matrac alkalmasabb, mint egy kemény padló.

tibeti

Ismeri a Tabata gyakorlását? Tekintse meg a következő cikket, ahol mindent megtudhat.

Mikor van a legjobb idő az öt tibeti kiképzésére?

Öt tibeti képezhető bárhol a bármikor. Ennek ellenére szeretnénk megemlíteni olyan helyzeteket, amelyek lehetővé teszik a könnyebb, kényelmesebb és energiaoptimális edzést.

A legjobb eredmény elérése érdekében reggel reggelizés előtt vagy este lefekvés előtt végezzen testmozgást. A reggeli edzés közvetlenül a reggeli zuhany után energiát biztosít a nap további részében.

Az 5. gyakorlat a tibetiek késő este általában mélyebb alváshoz vezet, ezáltal csökkentve a kellő pihenéshez és fiatalításhoz szükséges időt.

Reggel és este azonban tornázhat. Még a nap más szakaszaiban is megkezdheti ezt a gyakorlatot, ha a terhelése megengedi.

Öt tibeti számára előnyös, ha étkezés után legalább három órával gyakorolnak.

A teljes gyomorral végzett testmozgás okozhat hányinger. Ha hasa tele van élelemmel, túl sok vér és keringési energia koncentrálódik az emésztőszervekben.

Edzésed célja a keringési rendszer ellazítása és a vér teljes áramlásának szabaddá tétele.

Hányszor ismételje meg az egyes gyakorlatokat?

Az ideális gyakorlat az öt tibeti gyakorlat mindegyikének megismétlése 21-alkalommal. Meglepő módon nem szükséges túllépni ezt a számot. A gyakorlat legjobb energetikai hatása ennyi ismétléssel jelentkezik.

Nem ismert, hogy nagyobb számú ismétlés bárkinek ártana. Ez azonban egyáltalán nem segít.

A legtöbb ember eleinte nem képes kezelni ennyi ismétlést. Tehát ne légy boldogtalan, ha nem tudja először gyakorolni az egész sorozatot. Szinte minden kezdőnek körülbelül egy hónapba telik, hogy egymás után gyakorolja a gyakorlat 21 ismétlését.

Kezdje az egyes gyakorlatok 10-12 ismétlésével. Előnyök növekedés a saját ütemének megfelelően. Bármely számmal sok jót fog tenni magának. Még a 21 ismétlés fokozatos edzése is sok elégedettséget és egészségügyi hasznot hoz.

Találjon időt a napi testmozgásra, és végezze el a gyakorlatokat a lehető leggondosabban. Látni fogja, hogy már az edzés során az egyes gyakorlatok 21 ismétlése felé kezd jobban érezni magát.

Hogyan segítenek nekem a tibetiek?

Ez az öt, viszonylag gyakori és nem túl megterhelő gyakorlat megfelelő sebességet ad az energiaközpontoknak, és velük együtt felépülést hoz.

Rendszeres testmozgással érezni fogja:

    egészségesebb, létfontosságúbb és karcsúbb, mert harmonizálja az összes endokrin mirigy aktivitását, és ezáltal a testben lévő hormonokat pozitívabb hangulatban hangolja fel és feltölti az energiát, köszönhetően a test hatékony méregtelenítésének és a csontok, izmok, fogak megerősítésének és a körmök. könnyebben lélegezz és mozogj, mert oxigénellá teszi a tested, jobb az anyagcseréd, és ennek köszönhetően akár néhány zsírt is fel tudsz bontani, ráadásul a nyirokrendszer megfelelően fog működni, és időben és hatékonyan eltávolítja a szervezetből az összes méreganyagokat képes lesz felesleges stresszt és idegességet dobni, hormonszintje erős ellenállást nyújt Önnek, könnyebben és könnyebben tudja kezelni a napi feladatait, és egész életét élvezheti, és annak pozitívumait lelassítja az öregedés folyamatát. bőr, szervek, izmok és csontok, röviden az egész szervezet

Nem, ebben tényleg nincsenek sorok. Ezen hatások közül sok valósággá vált ennek az egyedülálló rendszernek a számtalan gyakorlója számára.

Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeket a hatásokat csak ésszerű erőfeszítésekkel érheti el. A gyakorlatsorozat szakértői a minimális időtartamról beszélnek 3 hónap napi testmozgás.

A gyakorlatban tehát a rendszeres testmozgás legalább negyedére számíthat a fenti előnyök elérése érdekében.

Hogyan kell megfelelően képezni 5 tibetet?

A legideálisabb a testmozgáshoz reggel. Ha ez nem lehetséges, a nap folyamán bármikor. De a szabály az, hogy ne gyakoroljon később, mint délután öt után.

Egyes források szerint a későbbi testmozgás a test energiáját eredményezheti. Ez kontraproduktív lehet abban az esetben, ha megpróbálunk elaludni este.

A gyakorlatot kényelmes, laza otthoni ruhában és szellőztetett helyiségben végezze.

Magának a gyakorlatnak nincs szüksége különösebbre eszközök és eszközök, csak egy szőnyeg vagy legalább egy összehajtott takaró a padlón. És indulhat.

Hogyan kell megfelelően képezni 5 tibetet?

Az első tibeti

Álljon egyenesen egy szőnyegen, tárja szét karjait vállszélességben, és tárja szét a karjait. A tenyér az ujjaival lefelé mutat a párna felé.

Kezdje el forgatni nyitott szemmel a tengelye körül az óramutató járásával megegyező irányban. Számolja meg a forradalmakat.

21 alkalommal forduljon megszakítás nélkül. Akkor maradj állva. Tegye félre a kezét, és vegyen 2 mély lélegzetet. Lélegezzen be az orrán keresztül, és a száján keresztül.

A második tibeti

Fektesse egyenesen kinyújtott lábbal mosó.

Tegye a kezét a testére. Az orrán keresztül történő belégzéskor csak a nyaki gerincben emelje fel a fejét, amíg az álla hozzá nem ér a mellkasához. A fejjel egyidejűleg emelje fel a csatlakoztatott lábakat kb. 90 ° -os szögig. Lélegezzen ki a száján keresztül, és tegye vissza a lábát és irány a szőnyeg.

Az egész mozgásnak simának és simának kell lennie. Ismételje meg a gyakorlatot 21 alkalommal, és emeléskor mindig lélegezzen be az orrán keresztül, és a száján keresztül lélegezzen ki, amikor a fejét és a lábát visszatette a szőnyegre.

21 ismétlés után álljon fel. Tegye félre a kezét, és vegyen 2 mély lélegzetet. Lélegezzen be az orrán keresztül, és a száján keresztül.

A harmadik tibeti

Térdeljen a szőnyegre, lábujjait támasztva a szőnyegre, térdeit pedig vállszélességre. Tartsa a törzsét egyenesen, kinyújtott karokkal és tenyérrel a fenéken vagy a padlón.

Tartsa függőlegesen az egész gerincét, és állával lassan érintse meg a mellkasát. Lélegezzen be az orrán keresztül, és ugyanakkor lassan döntse hátra a fejét. Valamint a derék test, amennyire csak lehet.

A feneke alatt összekulcsolt kezek segítenek megőrizni egyensúlyát. Miután hátracsúszott, amíg lehet, lélegezze ki a száját, és csúsztassa vissza a kiindulási helyzetbe.

Ismételje meg a gyakorlatot 21 alkalommal, majd vegyen 2 mély lélegzetet - lélegezze be az orrát, és kilégezze ki a száját.

A negyedik tibeti

Üljön egyenesen egy szőnyegen, egyenes háttal és kinyújtott lábakkal. Tegye a kezét a teste mellé tenyérrel a csípőjéhez közel egy szőnyegre.

Az állával érintse meg a mellkasát. Lélegezzen be az orrán keresztül, és egyenletes mozdulattal emelje fel csípőjét és csípőjét a szőnyegről. Hajlítsa a lábát térdre, és támassza le a lábát egy szőnyegen. Ugyanakkor döntse meg a fejét, amennyire csak tud.

Olyan helyzetben kell lennie, ahol a törzse párhuzamos a szőnyeggel, de a lába és a karja függőleges.

Lassan csúsztassa vissza az alaphelyzetbe, miközben a szőnyegen ül. 21 alkalommal hajtsa végre a gyakorlatot. Ezután álljon oldalra a kezével, és kétszer lélegezzen be és lélegezzen ki kétszer.

Ötödik tibeti

Feküdj a szőnyegen.

Tegye a lábát kb. 50 cm-re egymástól, majd álljon tenyerén és lábujján a fejtetőn. Lélegezzen be az orrán keresztül, és próbálja tartani a lábát és a karját.

Ezután ugyanakkor emelje fel a fenekét, és döntse a fejét a mellkasához. A testének háromszöget kell alkotnia a párnával. Kilégzés a szájon keresztül, amikor visszatér a test kiindulási helyzetébe a szőnyeg felett.

Ne engedje le a betétet. Maradjon tenyerével és lábujjaival összekulcsolva, és ismételje meg a gyakorlatot 21 alkalommal. Ezután vegyen még egy mély mély lélegzetet és kilégezze ki.

5 tibeti videó

A Tanács befejezésül

Csökkenő sorrendben is elkezdheti a gyakorlást. Tehát egy hét edzés 21-szer minden gyakorlatnál vegyen ki még két hetet, és csak 19-szer végezzen edzést. Így folytathatja és továbbra is dolgozhat le minden egyes gyakorlat három ismétléséig.

A ciklus befejezése után ezután ismét növelheti az egyes gyakorlatok 21 ismétlését.

Figyeljen a testére, és gyakoroljon jobban egyensúlyban és lassabban. A kapkodó testmozgás biztosan nem segít.

A gyakorlatokat hetente egyszer le lehet állítani. Fontos, hogy csak egy nap legyen, különben az eredmény sokkal később jelenik meg a testén, mint három hónap múlva. Ezt biztosan nem szeretné, ezért inkább fegyelmezetten tartsa magát a célhoz gyakorlat mit legszabályosabban.