nyaki

Az ülőmunkában dolgozó emberek, de azok is, akik "öv mögött" dolgoznak, beszélhetnek erről a hit témáról. A nyaki gerincfájdalom nemcsak önmagában fájdalom, hanem számos más jelentős egészségügyi problémát is okoz. Gyakran okozzák a migrént, a felső végtagok bizsergését, de egyéb problémákat is. Tehát mit tehetünk azért, hogy a lehető legkisebb legyen?

Ennek számos oka van

Gyógytornász Bc. Zuzana Cabadajová az orvosi rehabilitáció ambulanciájáról PhDr. Michaela Kotrbancová Zsolnai városában számos oka van a nyaki gerinc fájdalmának. "Leggyakrabban az általános alacsony fizikai erőnlét és a mozgásszervi rendszer helytelen terhelése, azaz a mozgás hiánya és a statikus terhelés túlsúlya" magyarázza egy gyógytornász szakértő. Természetesen azok az emberek, akiket jobban érint számítógép mögött dolgoznak, vagy olyan helyzetben, amely hosszú ideig megterheli a nyak területét. Így például a gyártósorok mögött dolgozó munkavállalók vagy a hivatásos sofőrök.

A stressz problémákat is okozhat

Az az idő, amelyben élünk, mindennap stresszes helyzeteket hoz magával, és ezek meglepő módon az egyik oka annak is, hogy a nyaki gerinc fájhat.. "A tartós stressznek negatív hatása is van, ami fokozza a feszültséget, különösen a trapézizmoknál, és hozzájárul a nyaki gerinc fájdalmainak kialakulásához. A fájdalom a gerinc megfelelő izmainak és szalagjainak megrövidülésével vagy gyengülésével járhat, ami izomegyensúlytalansághoz vezet - egyensúlyhiányhoz vezet, amelyet főleg az egyes izmok egyenetlen aktivitása okoz. " tisztázza a stressznek a nyaki gerinc fájdalmára gyakorolt ​​hatásának kérdését egy szakértő által.

Dinamikus betöltésre vagyunk létrehozva

Szakember szerint az emberi mozgásrendszert elsősorban a dinamikus terhelések kezelésére tervezték. "Bármely hosszú távú és különösen statikus terhelés fáradtsághoz, később fájdalomhoz vezet a megterhelt csontokban, ízületekben és izmokban. Következésképpen a teljesítmény romlik, és további hosszú távú terheléssel a terhelt részeken már változások vannak, amelyek visszafordíthatatlanok. " figyelmeztet Zuzana Cabadajová gyógytornász. Ezért fontos rendszeres fizikai aktivitás, amelyek felváltják az adott testrész hosszú távú egyoldalú terhelését és kompenzálják azt.

Milyen másodlagos problémákat okozhat?

Szakértő szerint a nyaki gerinc fájdalma a következőkhöz köthető:

  • átmeneti szédülés
  • a torok mozgástartományának korlátozásával
  • fejfájás
  • a fájdalom kivetítése a felső végtagokba - bizsergésükkel
  • hányinger (hányás)

Fontos a megelőzés

A gyógytornász szerint a leghatékonyabb megelőzés az ergonómiai ismeretek alkalmazása a munkafolyamatok, felszerelések és eszközök tervezésénél, amelyeket azonban a valóságban nem eléggé alkalmaznak. "A gyakorlatban bebizonyítottuk McKenzie diagnosztikai-terápiás programjának alkalmazását, amely meglehetősen gyakran hatékonyan oldja meg a már bekövetkezett fájdalmat és helyreállítja az elveszített funkciókat. A diagnózis és a terápia ezen formáját csak azok a terapeuták hajthatják végre, akiket speciálisan képeztek a módszer elsajátítására. " magyarázza a szakértő.

A megfelelő gyakorlatokat tapasztalt gyógytornász határozza meg

Ahogyan nem lehet általánosítani például azt, hogy miként kell autót vezetni, azt sem lehet egyszerű módon megmondani, hogy milyen gyakorlatok segítenek a nyaki gerincfájdalmak esetén. Mindannyian különbözőek vagyunk, ezért egyénileg kell mérlegelni és értékelni állapotunkat egy szakember - gyógytornász által, aki ezután meghatározza a számunkra szabott optimális gyakorlatsort. "A gyakorlat a gerinc ismételt mozgásából áll, abba az irányba, amelyről a vizsgálat során kiderült, hogy hasznos." megerősíti a szakértő.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Hosszan tartó fájdalom esetén a nyaki gerincben, valamint a gerinc bármely más részében ezeket a fájdalmakat nem szabad lebecsülni. A gyógytornász hangsúlyozza, hogy mindenképpen orvoshoz kell fordulni, ha a fájdalom is zsibbadás, bizsergés és gyengeség a felső végtagokban vagy fájdalom a könyök alá sugárzó. "Nyugalmi állapotban fellépő súlyos fájdalom esetén is, ha a fájdalom megakadályozza az egyes szokásos tevékenységek elvégzését, és ha a fájdalom 3-4 hétig tart, és nem javul." tanácsot ad egy szakembernek.

Borókák és kostihoj segítenek

Ma már viszonylag nagy a választék a különböző fájdalomcsillapítókról. "A kizárólag természetes alapú termékek, mint például a boróka, a kostihoj vagy az arnica krém, jó segítséget nyújtanak a fájdalomcsillapításban, a tapaszok alkalmazása is megfelelő kiegészítője a betegeink terápiájának." értékes tanácsokkal segít, és lezárja egy szakértő, Bc témáját. Zuzana Cabadajová.

Van-e problémája a nyaki gerincfájdalommal? Hogyan harcolsz velük? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.