vezető

Reggel van, mint minden másnál. Ma azonban 11-et kell mennem a házból egy megbeszélt találkozóra. Így gyorsan elhozom az ebédet, szétszórva a házzal és a férjemmel együtt az egész házat, ahová tartoznak. Megtisztítok egy koszos asztalt vagy vonalat, megtisztítom a foltokat a székeken, mosogatok, szétválogatom a szemetet, leporolom a morzsatakarót kívül, ruhákat készítek magamnak és a gyerekeknek. Ezen felül új tételeket írok a bevásárlólistára és további feladatok kerülnek a naptárba a mai és a következő napokra, amelyek állandóan felmerülnek bennem. Millió gondolat kavarog az agyamban, mit kell tenni és mikor. Gőzöl a fejem, a motor túlmelegszik ... Többfeladatos, mint hímzett.

Egy nagyobb lánya bejön, és szüksége van valamire otthonról. Sietve válaszolok a következő szavakkal: - Nincs időm, várjon egy percet. A helyzet többször megismétlődik. A kisebbik lánya egy csésze teát tölt, és dühös, hogy nem tudja levenni a nedves ruháját. Segítek neki, és miközben mosom a padlót és az asztalt, sikoltozik, hogy kakil, és meg kell törölni. Befejezetlenül hagyom, és elszaladok, hogy újra segítsek neki. Sírj bele - az idősebb lánya eltörte a vázát és elvágta a kezét ... Kétségbe fogok esni! Ezt hiányoltam ... Segítség! Bizalmas helyzet sok anya számára. Végül is ez a felelősség terhe (nemcsak) a háztartás és a gyerekekért. Vagy nem?

Miért lennék az, akinek mindent meg kell tennie? Megfeleljen minden ember igényeinek, és megfeleljen elvárásaiknak és ötleteiknek? Ezek egyáltalán elvárásaik, vagy hamarabb elképzeléseim arról, hogy szerintem mi legyen? Honnan erednek ezek az elvárások? Nem túl magasak? Mi van, ha abbahagyom a töltést 120% -ig? A következmények ijesztőnek tűnnek. Mi van, ha a gyerekek nem szeretnek engem, a férj mérges lesz, hogy nincs megakomfortja. A családom és ismerőseim elítélik, hogy anya és nő vagyok. De hol vagyok és szükségleteim, érdekeim?

Számomra van értelme: - Várj, állj meg! Miért érdekel annyira, hogy…

  • naponta 3-szor hegesztették,
  • hogy a ház mindig szépen rendben legyen,
  • mit gondol egy tisztátalan házunk látogatása,
  • hogy szépen és jól öltözve jöhessek ki a házból és a gyerekekkel,
  • hogy ne felejtsünk el semmi "fontosat" magunkkal vinni?

Honnan származik a teljesítményre gyakorolt ​​nyomás? Legyen tökéletesen tiszta és barátságos háztartása, egészséges és ápolt gyermekeket nevelt fel, készítsen friss tápláló ételeket naponta, azonnal reagáljon a család vagy a barátok igényeire, legyen képzett, éleslátó, sikeres, anyagilag független, független. Ráadásul mindig jól nézz ki, légy mosolygós és kedves. Egyszerűen tökéletes feleség, anya, feleség, lány, nővér, barátnő, kolléga/üzletasszony és teljesítsen más szerepeket. 10 főre elég. Nem elég csak LENNI? Légy önmagad? És valójában - ki vagyok én? A tudatalatti programok közül melyik az enyém?

A perfekcionizmus korai gyermekkorban származik

Mindig csodáltam azokat a nőket, akik minden bizonnyal átúszják az életet, és ez a teljesítményre való kényszer még soha nem érintette őket. Én azonban már kiskorától kezdve perfekcionista voltam. Mindenben jónak kellett lennem, ideális esetben a legjobbnak. A teljesítményt díjazták. én voltam jó kislány, amely nem haragudott, engedelmeskedett, teljesített minden elvárást és ötletet, összeszorította a fogát és kibírta. Nincs fájdalom, nincs nyereség. Az élet nehéz. Jól kell tanulni. Keményen kell dolgoznunk. Lehetett volna jobban is. Te is tudod? A pozitív motiváció nagyszerű, de…

Sokan még mindig azt gondolják, hogy a perfekcionizmus jó tulajdonság, és dicsekednek vele. Természetesen van még ún egészséges perfekcionizmus, legalábbis néhány szerző szerint. Sajnos a nőket gyakrabban csapdába ejtik az egészségtelenek. A különbség az egészséges, ambiciózus, szorgalmas, motivált ember magas, de elérhető célokat tűz ki, és ha azokat nem érik el, akkor azt gondolja, hogy még mindig képes és ügyes ember. Most csak nem ment neki.

Az egészséges ambícióval ellentétben az egészségtelen perfekcionizmus az negatív gondolkodás önmagáról és köze van az önértékelés felfogásához. A perfekcionista magas, nehezen megvalósítható célokat tűz ki a tökéletesség határában, és nagyon hibáztatja a kudarcot, nagy kudarcának tartja, belső kritikákkal bír, szégyelli, dühös. Úgy véli, hogy nem elég jó, alábecsülik. Még akkor is, amikor a célhoz ér, belső hangja azt súgja neki, hogy lehetett volna még jobb, tökéletesebb is. Ennek eredményeként örökre elégedetlen önmagával.

Erőfeszítéseinek motívuma a környezet elismertségének és csodálatának elnyerése, mivel annak értéke a teljesítménytől és a környezet értékelésétől függ. Hisz abban az emberek csak akkor fogják szeretni és csodálni, amikor elég jó - tökéletes. De a tökéletesség fikció, és ez a csapda.

A TELJESÍTMÉNYRE VONATKOZÓ RENDELKEZÉS?

A perfekcionisták magas követelményeket támasztanak önmagukkal és a környezetükkel szemben. Arra törekszenek, hogy minden tökéletes legyen. Végtelenül fejlesztenek mindent, kitisztítanak, átdolgoznak, átírják a szövegeket, mit szerkesztenek megfosztja az energiamennyiségtől, az időtől és kimerültséghez vezet. Megpróbálnak mindent kordában tartani. Csak azért, hogy elkerüljék azt a hibát, amelyet nagy személyes kudarcnak tartanak. Ezért nem szoktak olyan dolgokat csinálni, amelyekben nem lennének kiválóak és kudarchoz vezethetnek. Ha nem tökéletes, akkor egyáltalán nem fogják megtenni. Ily módon korlátozzák magukat és szabadnak érzik magukat, saját ketrecük fogságában.

Paradox módon ez a gondolkodásmód akadályozza fejlődésüket. Csakúgy, mint egy kisgyerek, aki megtanul járni, és gyakran a fenekére esik, a felnőtt éppen azért nő, mert van bátorsága új dolgokat kipróbálni, elesni és újra felkelni, nem adja fel és nem érzékeli hibák és esések a növekedés nélkülözhetetlen részeként és a fejlődés.

Megszoktam, hogy a legtöbb dolog önmagában nagyon jól megy, gyakran különösebb erőfeszítés nélkül. Szerencsére nekem. Az első nagyobb csattanás nem sokkal 18 éves korom előtt történt, amikor vezetni tanultam. Kopott füllel szereztem be a vezetői engedélyemet, és a következő 4 évben nem mertem vezetni.

Sok erőbe, idegbe és önmegtagadásba került, amíg nem találtam bátorságot, hogy újra utcára vonuljak, hogy "minden közlekedőt veszélybe sodorjak". Vezetés előtt minden nap nagy gyomorproblémáim voltak, a kezem folyamatosan izzadt a kormányon, és hihetetlenül stresszes voltam. Nos, néhány hét múlva minden idegesség eltűnt, és később még a gyors menetet is élveztem. És ma - a vezetést a kikapcsolódás és a szabadság egyik formájaként érzékelem. Nagyon örülök, hogy túlléptem, kijöttem a komfortzónámból és eltávolított egy újabb felesleges korlátozást az életéből. De ÉVEK elszántságába került.

A perfekcionizmusnak is több formája van. Teljes perfekcionisták arra törekszenek, hogy az élet minden területén kitűnjenek az oktatás, a munka, a család, a kapcsolatok, a háztartás, a hobbi, a megjelenésük, a tulajdonságaik és a viselkedésük között, ahol a negatív érzelmeket, például a haragot, az agressziót vagy a félelmet tökéletlennek tartják, és így elnyomják őket. Kívülről tehát mások gyakran a tökéletesség benyomását keltik.

Többet tudunk halogatja a perfekcionistákat, akik a kudarctól tartva gyakran semmit sem tesznek, és passzívak és alulteljesítőek maradnak, külsőleg "hanyagnak" nevezik őket. A perfekcionisták aszerint is megoszlanak, hogy magas követelményeket támasztanak-e önmagukkal vagy másokkal szemben, vagy úgy érzik, hogy a társadalom rájuk helyezi őket (társadalmilag feltételezett perfekcionizmus, amely a legutóbb nőtt). Néhányan csak a kiválasztott területeken koncentrálnak a kiválóságra, vagy csak a perfekcionista viselkedés egyes jellemzői jellemzik őket.

MILYEN KÁROK VÉGREHAJthatják a perfekcionizmust

A perfekcionistával való élet nem könnyű, de ő szenved leginkább. Ez a véget nem érő belső nyomás és örök elégedetlenség pusztító és okozó nemcsak mentális, hanem fizikai nehézségek egész sora az emésztési, bél-, gyomor-, immunoallergológiai, bőr-, légzőszervi, migrénesektől a mentális betegségekig.

Bár már kicsi koromtól kezdve voltak perfekcionista vonásaim, pubertás korban teljesen kialakultak. Az iskolai kiválósághoz és a jó lány viselkedéséhez hozzáadódott az erőfeszítés külső tökéletesség, és így kezdődött a különféle diéták és gyakorlatok körhinta, bár nagyon karcsú és sportos táncos voltam. Nos, nem volt tökéletes! Az egészségügyi problémák nem tartottak sokáig.

Az állandó kontroll és szorongásos gondolatok és aggodalmak fejfájást okoznak, ugyanakkor emésztési és bélproblémák. Mind a nyugati, mind a keleti orvoslás szempontjából. Ma már ismert, hogy a bél mikroflóra nemcsak immunitásunkért, hanem mentális állapotunkért is felelős, ez az ún. második agy.

És tehát, ami pubertáskor kezdődött, emésztési és autoimmun betegség (ekcéma, növekvő allergia, intolerancia), felnőttként is folytatódott, enyhe depresszió, szorongás és tetőzés következtében szülés utáni depresszió. Krónikus fáradtság csak a feltételezett tökéletesség e szélsőséges törekvésének logikus eredménye volt. Végül is egy újabb nagyszerű területet adtam hozzá tökéletességem fejlődéséhez - a létemhez tökéletes anya. És ez kihívás volt számodra! Legalábbis nekem, a gyerekekkel kapcsolatos korábbi tapasztalatok nélkül.

Tudta, hogy a perfekcionizmus az számos súlyos mentális betegség klinikai képének része és lehet eredetük egyik oka? Ez mániás depresszió, rögeszmés-kényszeres rendellenesség kialakulásához vezethet (ami például kényszeres takarítással, túlzott takarítással vagy a házban vagy az asztalon lévő tárgyak elrendezésével), szorongásos rendellenességekkel, étkezési rendellenességekkel, álmatlansággal vagy depresszióval járhat, és öngyilkossághoz vezetnek. Ezért fontos, hogy elkezdjük foglalkozni vele, és fogadja el annak lehetőségét, hogy ez nem pozitív tulajdonság.

SZERETNI

Csak egyedül változás a perfekcionizmus felfogásában jobb változásokat válthat ki. Bár egyes szakértők szerint a perfekcionizmustól nem lehet teljesen megszabadulni, mindenesetre ez egy utazás, néha egy egész életen át tartó utazás. Több évbe tellett, amíg megdolgoztattam magam, mire kijelenthettem, hogy egykori egészségtelen perfekcionista vagyok.

Megértésem szerint ez nem azt jelenti, hogy a teljesítményre nehezedő nyomás engem egyáltalán nem érint. Megtanultam azonban ismerje fel, amikor a perfekcionizmus önmagáért beszél, és hagyja abba "Régi ötletek/programok" már a kezdetektől fogva. Mielőtt irányítanék. Megtudtam azt is, hogyan lehet egyáltalán megakadályozni ezt a nyomást.

Ha az előző sorokban találta magát, ne essen pánikba. A cikk célja nem az, hogy megijesszen, hanem arra ösztönözzen saját kezükbe vették perfekcionizmusukat. Akár egyedül, akár szeretteinek, akár terapeutáinak támogatásával.

Mit tehet az útja kezdetén?

A gyermekeknek már kicsi koruktól kezdve meg kell érteniük, hogy nem ők az univerzum központja, és hogy nemcsak nekik, hanem a felnőtteknek is megvannak az igényeik és a gyerekeknek meg kell tanulniuk tisztelni őket (pl. amikor anya pihenni akar vagy könyvet olvas, amikor a szülők beszélgetni akarnak). Észlelniük kell, hogy egy család részeként nemcsak az előnyeit kell megosztani (főzni, öltöztetni, elaltatni, figyelni rám).), Hanem életkoruknak megfelelő felelősségeket is.

  1. ha elhanyagolja a megelőzést és érzi az egyre növekvő nyomást a testmozgásra, segíthet:
  • vegyen néhány mély lélegzetet, ideális esetben üljön le vagy menjen ki a levegőbe, még akkor is, ha csak az erkélyen vagy az ablakon,
  • legyen tisztában a második pontban megfogalmazott tényekkel,
  • gondolj a legrosszabbra, ami történhet, ha a terveid nem a tökéletes elképzeléseid szerint működnek, mint a harmadik pontban.

Cikkeimben fokozatosan mélyebben megvizsgálom azokat a szempontokat, amelyek befolyásolják a teljesítményre gyakorolt ​​nyomás csökkenését és átveszik az irányítást perfekcionizmusom felett. Remélem, hogy ezek a tippek segítenek neked elindulni és ujjaidat tartani az utazás során tökéletlenül tökéletes élet elégedettségben, szabadságban és egészségben.

Ha érdekel a történetem, itt olvashatja el.

Három kisgyerek elégedett édesanyja vagyok, egy volt perfekcionista, aki 5 évvel ezelőtt teljesen gyógyult a "gyógyíthatatlan" ekcémától, allergiától, krónikus fáradtságtól vagy szülés utáni depressziótól, főleg az étrend és az életmód módosítása miatt.

Ma tapasztalatomnak és sok éves tanulmányomnak köszönhetően segítek más embereket, különösen a nőket és a gyermekeket, hogy megoldják testi és lelki problémáikat, hogy boldog, szabad és hiteles életet élhessenek egészségükben, vitalitásukban és örömükben. Annak érdekében, hogy az anyák ragyoghassanak, példaképként és inspirációként szolgálhassanak gyermekeik és környezetük számára.

Itt olvashatja el a történetemet.

Kövess engem az FB NePerfektná mama oldalán, vagy írj nekem az [email protected] címre. Ugyanakkor tisztelettel meghívlak a bezárt FB csoportba, a NePerfektná mama-ba .

2020. március 21-én, szombaton reggel 8: 50-kor szállok be az autóba…

Az ember gyakran azt gondolja, hogy ha valaki nem szenved rákban vagy más súlyos betegségben,…

Egy héten belül szülnem kellene egy harmadik lánynak Pozsonyban, a jelenlegi helyzet ellenére ...