Orvosi szakértői cikk

  • Okoz
  • Patogenezis
  • Tünetek
  • Formák
  • Diagnosztika
  • Kezelés

Mi a perfekcionizmus? A pszichológia stabil személyiségjegyeinek meghatározásában létezik, amelyek a tökéletesség és az élet minden területén a legmagasabb szintű kompromisszumok nélküli törekvésben nyilvánulnak meg (a tökéletes modell latinul a legjobb modell, a legjobb). Nem szabad azonban összekevernünk a különböző fogalmakat, mint például a vágy a sikerre és a vágy, hogy tökéletes legyünk; Ezenkívül az öndiagnózis nem mindig jelent patológiát .

perfekcionizmus

[1], [2], [3], [4]

A perfekcionizmus okai

A perfekcionizmus ügyében a mai napig nincs konszenzus. Az észlelt vagy megváltozott önészlelés sokoldalú pszichológiai konstrukciójának okai, vagy az irracionális gondolkodás (a valóságot nem eléggé érzékelő) vagy a részleges kognitív diszfunkció túlsúlya.

Magának a perfekcionizmusnak a sajátosságai, hajlamosak a személyes tapasztalatokra összpontosítani, folyamatosan összehasonlítják magukat másokkal (és nem nekik kedveznek!), "Fekete-fehér" változatban érzékelik a világot, féltónusokat és árnyalatokat nem számítva. Ez a pszichológiai sajátosságkészlet az egyén funkcionális károsodásának és a gondolkodás bizonyos éretlenségének a jele.

A perfekcionizmus pszichológiai struktúrája, amelyet szakértők emeltek ki, magában foglalja az ego-orientált, társadalmilag orientált és társadalmilag előírt perfekcionizmust. Különbségeik a tökéletesség koncentrált törekvésének alanyain alapulnak. Amikor csak a személyiségére összpontosít, a perfekcionistát folyamatosan szigorúan megítélik a kudarc elkerülése érdekében, és ez egyébként a legegyszerűbb választás. Az ilyen perfekcionizmus a munkahelyen támogatja az előmenetelt a karrier-létrán, mivel az ilyen alkalmazottak figyelmesek a részletekre és munkamániások.

Amikor egy embert a perfekcionizmus szindróma jellemez egy társadalmilag orientált változatban, akkor a tökéletesség elvárása érvényesül más emberekben: barátokban, családtagokban, alkalmazottakban. Ez a tökéletesség egy kapcsolatban, például az egyik házastárs fokozott kritikusságával és nehézségeivel, olyan interperszonális problémákat okoz, amelyek megoldása sok esetben a válás. Az intim kapcsolatokban a perfekcionizmus - mindkét partner túlzó elvárásai mellett - hosszú távú problémákat okozhat a szexuális szférában.

Végül a társadalmilag előírt perfekcionizmus annak a ténynek köszönhető, hogy egyrészt csak akkor tekinti az identitás társadalomban való felismerésének lehetőségét, ha integritásuk, túlzottnak és külső nyomásként érzékeli a körülöttük lévő igényeket. Másrészt másoknak is aránytalanul magas követelményeket támasztanak. És ez a választás, amely depresszióhoz és más problémákhoz vezethet, nem pszichológus vagy pszichiáter.

[5]

Patogenezis

Amikor az ember megtudja, hogy perfekcionista, utal az önértékelésének túlzott kritikájára és a hipertrófiás aggodalmakra is azzal kapcsolatban, hogy mások miként vélik őt. Világszerte a pszichopatológusok megjegyzik, hogy a perfekcionizmus mint az indokolatlanul magas személyes igények kialakítását célzó motivációs és viselkedési modell jelentősége az elmúlt évtizedekben megnőtt.

Kíváncsi vagy, mi a veszélyes perfekcionizmus? Inkonzisztens valóságukban arra vágynak, hogy mindig és mindenhol jobbak legyenek, mint mások, és hogy minden áron elérjék a tervezett célt - különösen, ha a célt a gyakorlatban nehéz elérni - a perfekcionisták súlyos pszichológiai problémákkal néznek szembe, amelyek mentális okokká alakíthatók át unipoláris depressziós rendellenesség, anorexia, öngyilkossági kísérletek.

[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

A perfekcionizmus tünetei

A kóros kitartással rendelkezők magatartása a tökéletesség modelljének igyekszik lenni, legkisebb hibái és tévedései pedig saját hiányosságaik jeleként és a perfekcionizmus jellemzői:

  • kísérlet az élet minden területén a magas követelményeknek való megfelelésre (a "mindent vagy semmit" elvvel radikális típusú gondolkodás lehetséges);
  • bizonytalanság önmagukban és képességeikben (alulértékelt önértékelés);
  • kétségei a tevékenységük helyességével kapcsolatban (határozatlanság);
  • félelem a nézeteltéréstől és az elutasítástól, ideértve a szülőket is;
  • állandó aggodalmak a lehetséges hibák miatt;
  • a hibákat hiányosságaik bizonyítékának tekintik;
  • a szabályok iránti megszállottság és az a kezdeti bizonyosság, hogy minden körülménynek ideálisnak kell lennie;
  • irritáció és egyéb negatív érzelmek a "nem ideális" emberek, cselekedetek, körülmények stb.

Mivel a perfekcionisták kizárólag az erőfeszítések eredményeire koncentrálnak, ennek a pszichológiai konstrukciónak mindhárom szerkezeti változatával, van olyan jel, mint a halogatás. A perfekcionizmus és a halogatás (az egyes esetek kezdetének irracionális elhalasztása) szorosan összefüggenek a pszichológiával, mert mindkét államban félnek az esetleges kudarctól.

A perfekcionizmus másik fontos jellemzője, hogy képtelenek ellazulni és megosztani gondolataikat és érzéseiket: a perfekcionisták általában kontroll alatt tartják személyes és szakmai kapcsolataikat.

Perfekcionizmus szindróma: a kifejezés jelei

Szakértők - pszichoanalitikusok szerint a szülők tökéletessége miatt nem tolerálják gyermekeik tökéletlenségét. A legjobb apáknak és anyáknak lenni igyekeznek a felnőttek abbahagyni, hogy egy fiút vagy lányt külön emberként érzékeljenek - tulajdonságokkal, érdekekkel és vágyakkal. Amint kritizálják a gyermeket bármilyen kötelességszegés vagy gondatlanság miatt, és nem is érdekli őket az érzéseik, a szülők ellenállásba ütközhetnek, ami különösen jellemző a serdülőkorra. Óvodáskorban pedig a viselkedési rendellenességekkel küzdő gyermekeknél a hiperaktivitás és a figyelemhiány mechanizmusa kiváltható.

Egy másik lehetőség: a gyerekek bármilyen körülmények között megpróbálnak szüleiknek tetszeni, és nyomásukra nem ismerik fel saját perfekcionista képességeiket. A ritualizált viselkedés jellemzői jellemzik őket. A pszichológusok megfigyelései megerősítik: a gyermek perfekcionizmusa attól a félelemtől születik, hogy nem igazolja a szülők elvárásait és hozzáállását a szülői kritikához, mint ellenzékük bizonyítékát. A perfekcionizmus példátlan védekezés az "érzelmileg elhagyott" gyermekek számára.

A serdülőkori perfekcionizmus, amely olyan családokban alakul ki, ahol a szülők a gyerekek sikereit vagy kudarcait saját sikerük vagy kudarcuk jelzőjeként érzékelik, szintén azonos etiológiával bír. A félelem attól, hogy valami rosszat csinál egy tinédzserrel, pusztító lehet, hogy motiválja az embereket felnőtt céljaik elérésére. Az ilyen félelem áldozata általában megpróbálja elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben értékelik erőfeszítéseik eredményét; emiatt az iskolákban az ilyen serdülők hallgatókká válnak, akiknek rögeszmés-kényszeres rendellenességük alakulhat ki.

Az anyaság neurotikus perfekcionizmusa szó szerint a baba megjelenése utáni első napoktól kezdve nyilvánul meg. Az anya gondoskodik a gyermek minden gondozásáról és neveléséről, az egészségéért és a házi munkában való megfelelő fejlődésért való felelősség súlya alatt, a steril tisztaság biztosítása érdekében, és a modell rendje megfeledkezik saját szükségleteiről (elégedettségükre nincs elegendő szabadidő) . Az a lehetetlenség, hogy minden tökéletes, kisgyermekes lányt készítsenek, gyakran depresszióba esik, és gyakran ideggyengévé válik.

A szakmai szférában a nehéz verseny körülményei között magas társadalmi státuszra törekvő férfiak tökéletessége megnyilvánulhat a munkában és azon túl is. Különösen világos jelek (a fent említettek) jelennek meg a tekintélyes szülők által nevelt férfiaknál, akiknek szeretetét a jó viselkedés és tanulás jutalmának tekintették. A legtöbb perfekcionista férfi nem tudja, hogyan kell élvezni az életet, gyakran boldogtalanok és állandóan összetettek állítólagos hiányosságaik miatt.

A tanár perfekcionizmusa, amely soha nem elég jó, igazi és nagyon kihívást jelentő teszt a diákok számára, mivel a tanároknak nehéz barátságos és oktató légkört teremteni az osztályteremben.

És azoknak a hallgatóknak a perfekcionizmusa, akiknek csak kiváló jegyei vannak a hallgató könyvében, a perfekcionizmus társadalmilag előírt változata esetén átmenethez vezethet a személyes célok elérésétől az osztálytársakkal való versenyzésig.

Az úgynevezett étel-perfekcionizmusra különös figyelmet fordítanak a gyakorló pszichoterapeuták. Az "ideális alakot" kereső nőknél fennállhat az étkezési rendellenességek kockázata. És ez a diagnózis - anorexia. Tanulmányok kimutatták, hogy az anorexiában szenvedők tartós gyengeségvágya társul a társadalmilag előírt elégtelen perfekcionizmussal ezekben az emberekben.

Ott vannak egy olyan probléma gyökerei is, mint a fizikai perfekcionizmus, bár egyes pszichológusok önközpontú perfekcionizmusnak tartják, és annak fejlődését olyan jellegű karakterhez kötik, mint a hiúság. Itt megbízhatóan felveheti a plasztikai sebészek néhány ügyfelét (és ügyfelét).

Formák

Azok a perfekcionizmus típusok, amelyeket a pszichológusok hívnak, attól függően, hogy a férfi előtt kitűzött célok valósak-e, valamint az egyén hajlama arra, hogy a rendellenességek okait hiányosságaiban lássa, megvetette az önbizalmat.

Két típusa van: adaptív és elégtelen. A pszichológiai irodalomban az adaptív perfekcionizmus konstruktív perfekcionizmusként definiálható. Sok pszichológus úgy véli, hogy ez az egészséges perfekcionizmus motiválhatja és ösztönözheti az embert egy cél elérésére. A "normális" perfekcionisták számára ez gyakran az önbecsülés legkisebb károsítása nélkül történik. Élvezik erőfeszítéseiket és azok megvalósításának folyamatát.

Minden más definíció - maladaptív perfekcionizmus, neurotikus perfekcionizmus, túlzott perfekcionizmus - szinonimája a tökéletesség elégtelen megszállott törekvésének és a személyes siker durva önkritikával, vagyis természetesen magától értetődő, a kóros perfekcionizmus. Ebben az esetben pedig a képtelenség elérni a célokat, megoldani néhány problémát és hibát az, hogy az ember sok hiányosságot lát és folyamatosan elégedetlenséget tapasztal. Az eredmény egy mély frusztráció, amely tartós depresszióhoz vezet.

[16], [17], [18]

A perfekcionizmus diagnózisa

A perfekcionizmus diagnózisát teszteléssel hajtják végre: a beteg a terapeuta kérésére kitölti a perfekcionizmusról szóló kérdőívet.

Számos rendszer létezik e pszichológiai konstrukció azonosítására és "mérésére":

  • Többdimenziós perfekcionizmus skála Hewitt, Flett (Pol Hewitt, British Columbia Egyetem, Vancouver, Kanada; Gordon Flett, York University, Toronto), amely 45 feleletválasztós feladatot tartalmaz;
  • Robert B. Slaney (USA) 32 kérdést tartalmaz a Majdnem tökéletes skála (APS-R);
  • A Frost Perfectionist Scale (MPS) egy 35 pontos kérdőív, amelyet dr. Randy Frost, a Smith College, Massachusetts;
  • megégeti D. Burns amerikai pszichiáter perfekcionizmusát (Burns Perfectionism Scale);
  • perfekcionizmus és stresszteszt Likert;
  • Az amerikai perfekcionizmus kérdőív több változata Klinikai perfekcionizmus kérdőív (CPQ);
  • perfekcionizmus teszt gyermekeknél Adaptív/maladaptív perfekcionizáló skála kanadai pszichiáterekből álló csoport által;
  • PAPS skála a fizikai perfekcionizmus azonosítására.

[19], [20], [21], [22], [23]

A perfekcionizmus kezelése

A perfekcionizmus legyőzésének első lépése annak felismerése, hogy problémái vannak.

A magas szintű önkritika ellenére a perfekcionisták inkább elrejtik személyes problémáikat. A szakértők ahelyett, hogy egyedül feküdnének, összeállítanák ezeket a problémákat. A maladaptív perfekcionizmusban a tökéletességre irányuló negatív vágy gyakran meghaladja a motiváció és a viselkedés ilyen modelljének nyilvánvaló előnyeit.

Kérjen segítséget egy jó pszichológustól. Lehetetlen megszabadulni a perfekcionizmustól, de ez segít csökkenteni:

  • reálisabb célok meghatározása;
  • az a felismerés, hogy a "tökéletlen" eredmények nem vezetnek olyan büntetéshez, amelytől előre kell tartani;
  • annak elismerése, hogy mindenki téved, és tanul a hibákból;
  • a jövőbeni feladatok teljesítésének fokozatos felosztása;
  • koncentráljon egyszerre egy vállalatra;
  • határidők beállítása minden megkezdett esetre;
  • végrehajtásuk idejének korlátozása.

A szakértővel való konzultáció mellett hasznos a perfekcionizmusról szóló könyveket olvasni:

  • Barna. B. A tökéletlenség ajándékai: Hogyan lehet úgy szeretni magad, mint te. - Fordítás angolról. - M., ANF. - 2014.
  • Brown B. Nagy bátorság. - Fordítás angolról. - M.: Azbuka üzlet. - 2014.
  • Korostyleva LA A személyiség önmegvalósításának pszichológiája. - Szentpétervár. - 2005.
  • Horney K. Neurosis és személyes növekedés. - Fordítás angolról. - Szentpétervár. - 1997.
  • Sutton R. Ne dolgozzon m * dakas-szal. És mit kell tenni, amikor körülötted vannak. - Fordítás angolról. - M. - 2015.
  • McClelland D. Emberi motiváció. - Fordítás angolról. - Szentpétervár. - 2007.
  • Kurpatov A. Szüleink 3 hibája: konfliktusok és komplexek. - OLMA. - 2013.
  • Winnicott D. Kisgyermekek és anyjuk. - Fordítás angolról. - M. - 1998.
  • Robert E. Az önbizalom titka. - Fordítás angolról. - M. - 1994.
  • Ilyin E. Munka és személyiség. Munkamániás, perfekcionizmus, lustaság. - Szentpétervár. - 2016.

A perfekcionizmus bizonytalan állapot a tökéletlen világban. De néha tehetséges emberek mutatják a perfekcionizmus jeleit, akiknek sikerrel jár a területükön. Egyes jelentések szerint a tehetséges egyének 87% -a perfekcionista volt, bár csaknem 30% -uk neurotikus volt .

David M. Burns amerikai pszichiáter szerint a sikerre kell törekedni, nem pedig a tökéletességre. "Soha ne mondd le a tévedéshez való jogodat, mert akkor elveszíted az új dolgok megtanulásának és az élet előrehaladásának lehetőségét. Ne felejtsd el, hogy a perfekcionizmus mögött mindig a félelem áll. Paradox módon sokkal sikeresebb és boldogabb lehet félelmeid legyőzése és csak ember. . "