Milyen diéta ilyen furcsa névvel?
A Pioppi diéta egy dél-olasz városról kapta a nevét. Ez a város arról híres a lakosság várható élettartama hosszú. Diétájuknak és életmódjuknak köszönhető. Hogy esznek?
A Pioppi diétát Dr. Aseem Malhotra és Tom Watson brit munkáspárti politikus tette világhírűvé. Két év alatt, az étrend ilyen módon történő módosításának köszönhetően, több mint 50 kilogrammot fogyott, és képes volt visszafordítani a 2-es típusú cukorbetegségnél előforduló szövődményeket.
A Földközi-tengerhez tartozik, de.
A Pioppi diéta hasonló elképzeléseken alapszik, mint a többi mediterrán étrend. Ennek az étrendnek a fő összetevője rengeteg zöldség és magas zsírtartalmú étel, például az olívaolajban található.
A hasonló étrendektől eltérően azonban a Pioppi diéta korlátozza a szénhidrátok mennyiségét, és ehelyett magas zsírtartalmú ételeket tartalmaz, beleértve a telített zsírokat (kókuszolaj) is. Korlátozza a keményítőtartalmú ételeket is: a kenyeret és a tésztát.
Hogyan működik a fogyás ezzel a diétával?
A diéta alapja egy 21 napos életmód-kiigazítási terv, amely magában foglalja az étrend változásait aktív életmóddal, megfelelő alvással, szocializációval és mérsékelt alkoholfogyasztással kombinálva.
A táplálkozási szakemberek szerint a fogyást segítik elő, de a cukorbetegség, a szívbetegségek és a demencia kezelésére vagy visszafordítására is. Célja tehát nemcsak a fogyás, hanem az egészség és az életminőség javítása.
A szénhidrátok legalább 60 százaléka eltűnt
A táplálkozási szakemberek szerint az élelmiszerek egy csoportjának, ebben az esetben a szénhidrátoknak a korlátozása jelentős hatással van étrendjére és testére. Ha kihagyjuk a mindennap megszokott szénhidrátok 60 százalékát, automatikusan elkezdünk fogyni.
Másrészt a zsír kalóriatartalmú, de ha kis mennyiségben kezeljük, akkor is abban a kalóriadeficitben leszünk, ami a fogyáshoz szükséges.
Ezenkívül a Pioppi diéta alapítói és főszereplői azt állítják, hogy minden korlátozott szénhidráttartalmú étrend javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a szervezet reakcióját a vércukorszintre és ösztönzi a testet zsírégetésre.
Mit kell enni a Pioppi diétával?
A Pioppi diéta nem tartalmaz keményítő szénhidrátot vagy cukrot. Egyél inkább tojást, sajtot és teljes tejtermékeket. Zöldség, gyümölcs, dió, olívaolaj és hal is ajánlott. Húst lehet, de csak kisebb mennyiségben, valamint kevesebbet kell fogyasztania, amely erősen telített zsírokat, sót és cukrot tartalmaz.
Az egyik legegészségesebb?
Bár nincsenek tanulmányok, amelyek megvizsgálnák ennek a diétának az egészségügyi hatásait, a tapasztalat önmagáért beszél. A British Medical Journal szakértői szerint ez a fajta étrend az egyik legegészségesebb, mivel segít csökkenteni szinte minden betegség kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, a cukorbetegséget, az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt.
Ezenkívül ez a diéta is nagyon gazdag, nem fogja érezni az éhségét, és csak kisebb mennyiségű ételt kell etetnie. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet és a hangulatot.
Cukorbetegeknél is működik
Miért alkalmas a Pioppi diéta, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek számára? Minden cukorbetegnek tudnia kell, hogy amit fogyaszt, az komoly hatással lehet a vércukorszintjére és következésképpen a cukorbetegségére. A cukorbetegnek szabályoznia kell a vércukorszintjét, és ennek elérésének egyik módja a finomított szénhidrátok bevitelének csökkentése és ellenőrzése.
Ezek potenciálisan veszélyes vércukorszint-ingadozásokat okoznak az inzulin hormon miatt. Mivel ez a diéta kiküszöböli a szénhidrátokat, és a finomított egyszerűeket teljesen kihagyja, nagyon előnyös lehet a cukorbetegek számára, vagy akár különösen nekik.
Stabilabb vércukorszint és pihenés a hasnyálmirigy számára
Az egyszerű, finomított szénhidrátok a vércukorszint hirtelen emelkedését, majd a vércukorszint hirtelen csökkenését okozzák. Ezenkívül a zsírban gazdag étrend lehetővé teszi a hasnyálmirigy számára, amely az inzulint pihenteti, nem annyira elfoglalt, mint a szénhidrát diéta.
Jobban és boldogabban fogja érezni magát, mert a zsírok lebontása hosszabb ideig tart, mint a szénhidrátok lebontása.
- Miért nem működik a "kevesebb étel és több testmozgás", mivel testünk kalóriákat használ fel - Mirek Pramuka személyes
- 4 hatékony anyagcsere-gyorsítót fog tudni, hogyan lehet 40 év után 2x többet fogyni
- Az Atkinson-diéta segít a fogyásban Hogyan és miért
- A körömvirág segítségével puhább bőrt és kevésbé fájdalmas menstruációt kap
- Fekete kömény olaj BIO 200ml - Az élet virága gyógynövények gyógynövények természetes kezelés