A körhinta, amelyben a nő teste serdülőkortól öregségig halad, a menstruáció előtti periódussal kezdődik, amely állapot PMS néven is ismert. A legtöbb nő számára ez a menstruációs ciklus legbonyolultabb szakasza. Különösen, ha a kellemetlen premenstruációs tünetek széles skáláját tapasztalják. Ez a szakasz azonban nem csak nehézségekről szól. Valamit hoz a szebbik nemhez, ami nemcsak a személyes, hanem a munka életében is elősegíti őket. Olyan, amiről a férfi felük csak álmodhat!
Vicc vagy mítosz?
Először tisztázzuk, mi is az a PMS. A MUDr. Michala Harbuláková, a ružinovi GYN-FIV központ orvosának és nőgyógyászának a premenstruációs szindróma valóban létezik, és nem az - Z O P A K U J M E S I - ez nem mítosz vagy poén.
"Ez egy ciklikusan visszatérő folyamat a menstruációs ciklus második szakaszában, és világszerte különböző mértékben érinti a nőket. A fizikai és mentális tünetek összessége összefügg a női test hormonális változásaival és a központi idegrendszerének biokémiai változásaival. A PMS-t meg kell különböztetni a premenstruációs diszforikus szindrómától, amelyet hasonló tünetek kísérnek, de súlyosabb intenzitással. Ezek jelentősen negatívan befolyásolják a nő életét. Akkor szakszerű segítséget kell kérni "- kezdi nőgyógyászati tanácsadónk.
Kezdet, vagy amikor "tolták"
A PMS-ről általában negatív értelemben beszélnek. Még a férfiak is megtanultak viccesen viccelődni ebben a témában: Mi vagy, van PMS-ed? Ne is próbáljuk kiszámolni, hány feszült ideg szakadt fel ebben a kijelentésben. Ilyen reakcióra azonban nem haragudhatnak. Végül is sokszor még a nők sem értik önmagukat, és nem veszik észre, hogy a PMS olyan időszak, amely valószínűleg az egyik legnagyobb hatással van munkájukra, kapcsolataikra, sőt önmaguk általános megítélésére is. A menstruációs ciklus 21. és 28. napján testük azt csinálja velük, amit akar. Az állóképesség fokozatos csökkenését és a mentális képességek csökkenését tapasztalják, a belső nyomás, a frusztráció és az agresszió növekedésével együtt. És ez nem szórakoztató. Túlérzékenység, hirtelen hangulatváltozások, érzelmi hullámok és a legmélyebb belső érzések adódnak hozzá. Ezért, mivel mindez maguknak a nőknek is kihívást jelenthet, akkor valódi káosznak és bizonyos fokú stressznek kell lennie minden szerette számára, akik megpróbálják megvédeni magukat a nők nyilvánvaló ciklikus belső zűrzavarától.
"A nehézségek általában a menstruációs vérzés megjelenésével oldódnak meg. A premenstruációs periódust leggyakrabban ingerlékenység, hangulatváltozások, szorongás és szomorúság kíséri. Fizikailag fejfájás, általános fáradtság, puffadás vagy a mell érzékenysége jelenik meg. A tünetek intenzitása széles skálán mozog, az enyhébb, könnyebben kezelhető kellemetlenségektől kezdve a rövid távú munkaképtelenséget igénylő általános hányingerig ". Michala Harbuláková.
Nem ismerjük a PMS-szindróma pontos okát, ezért nem tudjuk teljesen megszüntetni vagy gyógyítani. Számos módszer létezik azonban a kellemetlen állapotok kiküszöbölésére, és ezáltal jelentősen elősegíti a nők teljes életét a menstruáció előtti időszakban.
"Az általános kényelem előnye a stressz csökkentése, a kiegyensúlyozott, táplálkozás szempontjából értékes étrend alacsonyabb sótartalommal, légzési és relaxációs gyakorlatokkal, vagy az alkohol és dohányzás mellőzésével. A magnézium segít enyhíteni az általános feszültséget, és jótékony hatással van a migrénre és a görcsökre is. A hormonális fogamzásgátló kezelés hatékonynak bizonyult azoknál a nőknél, akik nem tervezik a terhességet. A leggyakoribb nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek fájdalmas tünetek esetén segítenek. Ha a mentális kellemetlenség továbbra is fennáll, időnként szorongásoldókkal és antidepresszánsokkal kell kezelni. Ezután az interdiszciplináris együttműködést részesítik előnyben pszichiáterrel és pszichoterapeutával "- mondja Harbuláková nőgyógyász.
Jól. És azt mondják, hogy ez a lehetőségek négyből legfeljebb hármat érintenek, néha havonta! Miranda Gray, a Cyclic Woman című könyv szerzője és az alternatív gyógyászat tanára szerint gyönyörűen lehet együtt dolgozni a PMS-szel. Elég, ha a nők megértik, hogy mely dolgok nem működnek náluk ebben az időszakban, és későbbre bízzák a megoldást. Ezzel szemben megtanulnak összpontosítani azokra a dolgokra és tevékenységekre, amelyek erősödnek a PMS során, és teljes mértékben hasznot húznak belőlük.
Az egyik ilyen csodálatos képesség, amely megnyilvánulhat a PMS időszakában, a meditáció képessége. Gray szerint minden nőnek természetes képessége van arra, hogy ciklusában olyan erősítő és pihentető meditációs szintet érjen el, amelyről a meditáló férfiak csak álmodozhatnak. És ingyen! Könnyen behatolhatnak az agy azon részébe is, amely minden tapasztalatot tárol, tökéletesen érzékelik a körülöttük lévő világot, tisztában vannak annak összefüggéseivel és szinkronosságával. Egy másik jelenség, amelyről Gray pozitív módon beszél könyvében, a koordináció és a térlátás figyelemre méltó javulása. Azt állítja, hogy a nők kézügyessége emberfeletti a PMS-ben. A tesztelés egyik módja az, hogy ebben a szakaszban valamilyen sportot űzök. Legyen óvatos, de ne legyen kitartó.
A PMS egyéb képességeket is aktivál, nevezetesen a kreatív, szenvedélyes írás és a szívből való kommunikáció képességét, azt a képességet, hogy lelkesen vezesse terveit, vizuálisan alkosson és képzeljen el, zenét komponáljon, személyes célokat és vágyakat érjen el, ismerje fel a rejtett lehetőségeket, ötleteket teremtsen a lehető legkevesebb információval, intuitív módon megértse az összetett elméleteket, mindent elavulttá és feleslegessé tegyen, problémákat és nem hatékony területeket tárjon fel, tökéletesen kitisztuljon, teret és rendet teremtsen, valamint eltávolítsa az érzelmi blokkokat vagy a régi viselkedéseket és szokásokat.
De amit a nők nem tehetnek meg ebben a szakaszban?
Gray szerint ez logikus gondolkodás, a problémák közös megoldása, az empátia, a csapatmunka, az új projektek elindítása vagy az életmód megváltoztatása. Később a nőknek strukturált tanulmányokat és tervezéseket is meg kell tartaniuk, és a PMS során állítólag képtelenek pozitívan kifejezni magukat saját személyükkel és saját életükkel kapcsolatban. A menstruációs ciklus 21. és 28. napján mindezt el kell hagyniuk, és később kezelniük kell.