A Psyllium olcsó természetes termék és ötletes ötlet a fogyáshoz, amelyet maga a természet talált ki. Ezenkívül számos más egészségügyi előnyt is nyújt. A Psyllium származik növények Plantago ovata, amelyet elsősorban Indiában termesztenek és termesztenek. Elsősorban azért segít a fogyásban, mert alacsony kalóriatartalmú módja az emésztés támogatásának, a vércukorszint szabályozásának és a jóllakottságnak. A psyllium elsősorban a magas rosttartalma miatt fontos. Oldható és oldhatatlan rost. A Psyllium ideális módszer a rostok pótlására anélkül, hogy extra kalóriákat kellene bevenni. A magas rosttartalom teszi a psylliumot hatékonyan csökkenteni a súlyt, de a rostnak számos más előnye is van.
Ha nem akarja elolvasni a cikket, meghallgathatja podcastként.
Ami valójában rost?
A rost a gyümölcsök és zöldségek természetes része, amelyeket rendszeresen fogyasztunk. Gyümölcsök vagy zöldségek préselésénél a rost fiatalabb marad. A rostok egészségügyi előnyei miatt ajánlott teljes ételeket fogyasztani, szemben a feldolgozottakkal. A hús-, tej- és feldolgozott gabonafélékben gazdag étrendben kevés rost található. Ha étrendje hasonlóan néz ki, akkor a rostpótlás rendkívül fontos, és a psyllium remek módszer a hiányzó rostok pótlására.
Plantago ovata. Kép: Iryna Zaichenko | Dreamstime.com
Oldhatatlan és oldható rost és a rostok hatása az emésztésre
Az oldhatatlan és oldható rostok, amelyek jelen vannak a psylliumban, emészthetetlenek és az emésztőrendszeren keresztül nagyrészt változatlanok, vagyis nem bomlanak le és nem szívódnak fel. Az oldható rost vonzza a vizet, emésztés közben géllé alakul, és lassítja a cukrok emésztését és felszívódását.
A lassabb emésztés miatt az élelmiszerekben található cukrok lassabban jutnak be a véráramba. Ez előnyös a fogyás szempontjából, mert nincs gyors vércukorszint-emelkedés, ami gyakran zsírraktározáshoz vezet. Az alacsonyabb vércukorszint és a vércukorszint kevesebb ingadozása segít megelőzni a hosszabb távú állapotokat, például a cukorbetegséget. Ugyanakkor több is van az éhség és az íz kontrollja .
A Psyllium egy olcsó termék a természetből, amely támogatja a fogyást. Ki kell próbálni! Fotó: molinero | www.freepik.com
A Psyllium rostot tartalmaz, amely növeli a térfogatát, ami a teljes gyomor illúzióját kelti, és lefogyhat
A psylliumban oldódó rost felszívja a vizet az emésztőrendszerben, és éppen vízzel érintkezve az eredeti méretének tíz-tizenkétszeresére növeli a térfogatát, ami a teljes gyomor illúzióját kelti. Ezért a psyllium fogyás egyszerű módja az, hogy ellenőrzi az éhséget és a teltségérzetet. Az oldható rostok a psyllium méregtelenítő hatása mellett olyan jótékony baktériumok szaporodását is támogatják, amelyek hozzájárulnak az egészséges bélkörnyezethez.
A bélmikrobák fontos szerepet játszanak az emberi egészség egészének előmozdításában. Az oldhatatlan rostok viszont elősegítik a rendszeres bélmozgást, és megakadályozzák a székrekedést, ami szintén elengedhetetlen a fogyáshoz.
A psylliumban lévő rost felszívja a vizet az emésztőrendszerben, és 10-12-szeresére növeli annak térfogatát. Fotó: espies | 123rf.com
Összegzés - A Psyllium mint jó tipp a fogyáshoz
A psyllium segít lassítani az emésztést, meghosszabbítja a teltségérzetet, kontrollálja az étvágyat és szabályozza az elfogyasztott ételek mennyiségét. A Psyllium számos más előnyt is nyújt, amelyek végső soron elősegíthetik a súlycsökkentést.