nélkül

21.11. 2011 5:30 Szenved-e puffadással járó fájdalom? Íme néhány jó tipp, hogy megszabaduljunk ezektől a kellemetlen érzésektől.

A duzzanatot a belekben felhalmozódó gázok okozzák. Puffadás kíséri, gyakran fájdalommal és görcsökkel. A puffadás leggyakoribb oka az emésztőrendszer rendellenességei, az ételek helytelen kombinációja, ételallergia vagy stressz, alváshiány vagy alkohol.

Gáznemű étel
Azok az ételek, amelyek általában fokozott felfúvódást okoznak, a hüvelyesek, a kovász, a szénsavas italok, a nyers gyümölcsök és zöldségek, vagy a túlzott mennyiségű rost. Egy étel vagy élelmiszer-összetevő iránti allergia meteorizmust, bélgörcsöket és hasmenést is okozhat. Az ilyen ételeket ki kell venni a menüből.

Ha elsősorban a puffadást akarja csökkenteni, hagyja ki a diétás ételeket, amelyek még az egyébként egészséges, emésztéssel is rendelkező emberek felfújására szolgálnak, különösen a hüvelyesek és a héjas gyümölcsök (alma, szilva, körte), vagy fogyasszák őket héj nélkül. Inkább olyan ételeket részesítsen előnyben, amelyek nem felfújódnak és könnyen emészthetők.

Kezdetnek hagyja ki a tejet, fogyasszon probiotikus joghurtokat, amelyek a tejsavbaktériumok élő kultúráit tartalmazzák, amelyek támogatják a bélflóra aktivitását, a teljes kiőrlésű barna rizst, amely értékes keményítővel, B1-vitaminnal látja el a szervezetet, támogatja a belek aktivitását és megakadályozza székrekedés.

Külön diéta
Próbáljon ki külön diétát, mozogjon és csökkentse a stresszt. A gyógyszertárban beszerezhetők puffadásgátlók, amelyeket naponta 4-5 alkalommal is bevehet, gyakorlatilag nincsenek mellékhatásai. Kombinálhatók emésztési segédeszközökkel. Általában naponta 3-szor 1-2 étkezést fogyasztanak étkezés közben.

Ha egy ilyen kezelés sikertelen, akkor nincs más hátra, mint felkeresni a gasztroenterológus ambulanciáját, hogy kizárják az esetleges szervkárosodást.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást