Nincs olyan probléma, amelyet a zumba nem oldana meg. Gyere és próbáld ki velünk az UNIDC-n!
Ahol a zumba tanfolyam zajlik?
Kinek alkalmas a tanfolyam?
A zumba tanfolyam ideális kezdőknek és haladóknak egyaránt. Különösen lányok és nők élvezik, de a férfiak is szívesen látják.
Mi vár rád a Zumbán?
A zumba osztály rengeteg szórakozást kínál a dinamikus tánczene ritmusában. Koreográfiáink az állóképesség edzésének elvén alapulnak az alak erősítése és formálása érdekében. Aerob mozgásokat váltakozva edzünk, egyszer lassú, majd gyors ütemben. Ezért a zumba minden órájában lebontja a felesleges zsírokat, és fokozatosan felépíti irigylésre méltó combját és hasát.
Hozzon egy zumba órát kényelmes sportruházat, cipők, törölköző és kulacs.
Mi a zumba?
A Zumba egy szórakoztató, nagy intenzitású kardio edzés, amely egy edzéssel van kombinálva. Ez magában foglalja a latin-amerikai tánc, az aerobik, a harcművészetek és a hastánc lépéseit. 500-800 kalóriát égethet el a gyakorlat során. Ezért volt a zumba az elmúlt évek egyik legnépszerűbb csoportos gyakorlata.
A zumba lelke a zene. A latin stílus ihlette, s salsa, habcsók, rumba vagy reggaeton ritmusokat találhatunk benne. Ma azonban a zumba keveri a különböző nemzetközi zenei műfajokat. Meglepődhet, hogy több ismert művész különleges zumba zenét készít. Például Pitbull, Daddy Yankee vagy Wyclef kizárólag zumbához készít zenét. A zumba osztály dalai táncosak, tele vannak energiával, és úgy érzed, hogy nem edzésen vagy, hanem egy megfelelő klubpartin.
A Zumba tehát bizonyos értelemben álcázott gyakorlat. Nem a súlyzókkal való unalmas erősítésről van szó, hanem az edzés elemeivel való táncról. Ennek köszönhetően olyan előnyöket kínál, amelyeket két csoportra oszthatunk. A Zumba gyógyszer a mentális és fizikai hiányosságokra. Mindent elfelejthet róla. Ez enyhíti a stresszt és javítja a hangulatát. Ez az izomépítést és a test formálását is szolgálja.
A Zumba az erőnléti edzés számos elemét ötvözi, így a tanfolyam mellett nem kell felkeresnie az edzőtermet. Ide tartozik például a mellkasi nyomás, a tüdő, a guggolás és a test közepén végzett gyakorlatok. A zumba óra segít a karcsú derék és a szilárd gyomor kialakításában. Nem hiszed? A zumba hatásait legjobban az alapítója, Alberto “Beto” Perez mutatja be, aki tökéletes hatos csomaggal büszkélkedhet.
Hogyan jött létre a zumba?
Zumba 1999-ben jelent meg a fitnesz színtéren az USA-ban. Ugyanakkor Kolumbiából származik, ahol a 80-as években kezdett edzeni. Abban az időben Alberto Perez aerobikoktató véletlenül felfedezett egy zumbát. Egy nap otthon elfelejtette hagyományos aerobic óráját. Tehát kivett néhány CD-t latin-amerikai ritmusokból az autójából, és az aerobikóráján eljátszotta őket.
Csoportja lelkesen fogadta ezt a változást, és a siker nem tartott sokáig. 2001-ben megszületett a Zumba® védjegy. Három partner tulajdonában van, akiket Albert Perez, Albert Perlman és Albert Aghion emleget.
2007-re a zumba 6 kontinensen terjedt el, és a fitnesz ikonok körében népszerű volt szerte a világon. Természetesen, mint minden tánc vagy testmozgás, a zumba is némi fejlődésen ment keresztül. Különböző típusú zumbák léteznek, amelyek különböző fitnesz célokra összpontosítanak. Mit?
- Zumba alakformálás, és ezáltal a zumba tonizálása az alak erősítésére összpontosít. Az edzés során speciális kis zumba súlyzókat használnak.
- Aqua zumba a medencében található zumba, amely kevésbé terheli az ízületeket. Hatásosabb, mint a klasszikus zumba, mert még mindig le kell győznie a víz ellenállását.
- Zumba sentao a legújabb típusú zumba, amelyben az egész test edzését egy szék segítségével végzik.
- Zumbatomic egy gyermekeknek szánt zumba, amely kiválóan alkalmas a kicsik elhízásának megelőzésére.
- Zumba arany idősebb emberek számára készült, és mindenki a saját tempójában edzhet.
Ezek a számok azt is mutatják, hogy a zumba a népszerűség abszolút csúcsán van. Állítólag a Zumbát több mint 12 000 000 ember gyakorolja 125 országban. Te is kipróbálod?