parancs

Az emberi testben hihetetlen 360 ízületet találhatunk, amelyek lehetővé teszik a legkisebb mozgások elvégzését is. Szépen zavarhatnak minket is. Tudja meg, mit lehet tenni annak érdekében, hogy a fájdalom ne korlátozza Önt a mindennapi életben.

Elég kalcium

Az életkor előrehaladtával a csont minősége fokozatosan romlik - egyszerűen fogalmazva, a kalcium elveszik, ennek köszönhetően a csontok erősek és tartósak. Tehát ne felejtse el ellátni.


Rendszeres mozgás

Az életkorának és lehetőségeinek megfelelő sporttevékenység tökéletes módja az ízületek rugalmasságának fenntartására és a környező izmok megerősítésére.


Növelje a kollagén bevitelt

A kollagén olyan anyag, amely biztosítja a porc rugalmasságát és táplálja az ízületeket. Testünk lehetőségei azonban ebben a tekintetben nem korlátlanok, és fokozatosan csökken természetes termelése. Az ideális megoldás a kollagén étrend-kiegészítőkkel történő kiegészítése.


Viseljen megfelelő cipőt

A rosszul megválasztott cipőben történő hosszan tartó járás a végtagok természetellenes helyzetét, és ezáltal fájdalmat eredményez. Célszerű cipőt cserélni, kerülni a magas sarkú cipőt és esetleg ortopéd talpbetétet használni, amely támogatja a láb ívet.


Ne felejtsd el a vitaminokat

Különösen a C-vitamin, amely elősegíti a kollagén képződését, és a D-vitamin, amelynek csonthiánya egyáltalán nem jó. Például zsíros tengeri halakból és algákból, de növényi olajokból és nem utolsósorban természetes napfényből nyerjük.


Glükózamin segítő

Támogatja az ízületi porc regenerálódását.


Megszabadulni a felesleges kilóktól

Egyszerű - minél többet súlyozol, annál nagyobb megterhelést jelent az ízületeknek. Főleg a térdtől, a csípőízülettől és a háttól szenvednek.


Ne vigyük túlzásba fizikai megterheléssel

Ha csúcs sportokat űz, próbáljon meg nem túlzásba esni. A hosszú távú egyoldalú tevékenység egyes ízületek túlterhelését és ezáltal nagyobb kopását eredményezi. Kompenzálja a fizikai aktivitást relaxációval és pihenéssel.


Ülj jobbra

Különösen, ha naponta néhány órát tölt el egy székben vagy fotelben. Gyakran kuporogunk, rosszul párnázott medencénk van és nyakunk lejtős. A gerinc természetes burkolatát tiszteletben tartó megfelelő helyzet nemcsak megakadályozza a fájdalmat, hanem a meglévőket is enyhítheti. Ha lehetséges, keljen fel óránként és sétáljon, vagy hajtson végre néhány egyszerű gyakorlatot.


Ne becsülje alá a kockázatokat

Ennek alapja az egészséges életmód változatos étrenddel, ahol bizonyos tápanyagok esetleges hiányát pótolni lehet étrend-kiegészítőkkel.

A megfelelő fizikai aktivitás, a mentális közérzet és a minőségi alvó matrac számos területen javíthatja életének minőségét. Természetesen mindenkinek rendszeresen meg kell vizsgálnia az orvost.