arra következtetésre

Mi okozza a rákot? Még mindig messze vagyunk attól, hogy mindent tudjunk azokról az okokról, amelyek ezt a betegséget okozhatják. De amit biztosan tudunk, az az, hogy egyre több ember szenved ebben a betegségben.

Az Országos Rákintézet szerint a férfiak és nők körülbelül 39,6 százalékánál diagnosztizálnak rákot valamikor az életükben. (1)

Korábbi kutatások kimutatták, hogy a genetika és az örökletes tényezők az összes ráknak csak körülbelül a felét okozzák. Ez azt jelenti, hogy a környezet minősége és a társadalmi-gazdasági tényezők is jelentős szerepet játszanak itt.

A rák gyorsan a halál egyik vezető okává vált. Ha tudja, milyen kockázati tényezők vannak jelen az életében, akkor megelőzhető ez a pusztító diagnózis.

Az elhízás, a helytelen étrend, a hormonális egyensúlyhiány és a krónikus gyulladás mind a rák jól ismert okai. De a rák néhány más oka nem biztos, hogy ilyen nyilvánvaló.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a mindennapi hatások és az ártalmatlannak tűnő szokások valóban növelhetik a rák kialakulásának kockázatát?

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan okot, amelyek miatt nem várható rák kialakulása

Mi okozza a rákot? Ezek meglepő okai a ráknak

1. A környezet, amelyben élünk

A Cancer folyóiratban megjelent, 2017-es kutatás szerint az Egyesült Államokban a rák előfordulása növekszik azokban a régiókban, ahol a levegő, a víz és a talaj minősége a legrosszabb, ahol a legtöbb beépítettség van, és ahol a legnagyobb más szocio-demográfiai tényezők kölcsönhatása.

A rákos megbetegedések magas száma leginkább a levegő minőségével és a beépített terület nagyságával függ össze (nagy autópályák jelenléte, a tömegközlekedés sűrűsége és a lakásépítés).

Az eredmények férfiakra és nőkre egyaránt érvényesek - a prosztatarák és az emlőrák leginkább a rossz minőségű környezettel társulnak. (2)

Más kutatások szerint még azokban a külvárosi területeken is, ahol kisebbségek élnek, a levegőszennyezés miatt is nagyobb a rák kialakulásának kockázata. (3)

2. Illatgyertyák és légfrissítők

Egy tanulmányban a kutatók öt nap alatt hat angliai York-i háztartásban mérték az "illékony szerves vegyületek" szintjét.

A kutatók arra kérték a háztulajdonosokat, hogy sorolják fel az összes illatosított gyertyát, légfrissítőt és tisztítószert, és milyen gyakran használják őket.

A kutatók ezt követően minden háztartásban tesztelték a levegő minőségét. Megállapították, hogy a limonene a fő bűnös. A limonén egy szintetikus vegyszer, amelyet a készítményekhez adnak, hogy citrusillatot teremtsenek.

Ezért nem volt meglepő, hogy azokban a háztartásokban is, ahol a legillatosabb termékeket használták, a legmagasabb a limonénszint.

További kutatásokra lesz szükség a limonénre vonatkozó végleges következtetéshez. Eddig azonban tudjuk, hogy a limonén a levegőbe kerülve formaldehidet képezve reagál az ózonnal.

Kimutatták, hogy a formaldehid közvetlenül kapcsolódik számos különböző rák kialakulásához - beleértve a mieloid leukémiát és a nasopharyngealis rákot. (4)

A szintetikus illatanyagok veszélye azonban nem csak az, hogy rákot okozhatnak. A mesterséges illatok közvetlenül kapcsolódnak a hormonális egyensúlyhiányhoz, az asztmához és más súlyos egészségügyi problémákhoz.

Hogyan kerülhető el: Az illattermékek használatának korlátozásával a limonén (és ezáltal a formaldehid) mennyiségét és hatását is csökkentjük háztartásunkban. (5)

A limonén azonban nem az egyetlen anyag, amelyet kerülnünk kell. Kerülje el azokat a termékeket, amelyek összetételükben olyan anyagok jelenlétére utalnak, mint a mesterséges illatanyagok, parfümök, ftalátok, dietil-ftalát (DEP), dibutil-ftalát (DBP) vagy dietil-hexil-ftalát (DEHP).

A Mellrák Alap szerint az egyik legjobb módja annak, hogy megvédhessük magunkat az egészségügyi kockázatoktól, az, hogy kerüljük a szintetikus illatanyagok használatát. (6)

3. Boldog óra

2016-ban dán kutatók publikálták az alkoholfogyasztás növekedése és az emlőrák kockázata közötti kapcsolatot.

E kutatás szerint azok a nők, akik öt év alatt növelték alkoholfogyasztásukat, fokozottan veszélyeztetettek az emlőrák miatt.

Érdekes, hogy ugyanezen kutatás szerint azoknál a nőknél, akik több alkoholos italt fogyasztottak, kisebb volt a szívbetegség kialakulásának kockázata. (7)

Szerencsére a szívbetegségek megelőzésének jobb módszereiről is tudunk - rendszeres testmozgás, egészséges, tápanyagokban gazdag étrend és stresszoldás.

Az emlőrák mellett a kutatók összefüggést találtak az alkoholfogyasztás és a fej- és nyakrák, a nyelőcsőrák, a májrák, valamint a vastagbél- és végbélrák között. (8)

Miért van az alkoholnak ilyen negatív hatása? Testünk metabolizálja az alkoholtartalmú italokban található etanolt acetaldehiddé, ami károsíthatja a DNS-t és a fehérjéket a testünkben.

Az alkohol oxidációt is okozhat testünkben, ami viszont a DNS, a fehérjék és a zsírok károsodásához vezet. A hibás a tápanyagok felszívódása és a testünk megnövekedett ösztrogénszintje is. (9)

4. Fűrészpor

Ez a rák egyik lehetséges oka, amelyről valószínűleg még nem is hallottál. A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség (IARC) azonban a rákkeltő anyagok közé felvette a faanyagot is.

Egy tanulmány szerint a bútoriparban dolgozóknak és a fapornak kitett más munkavállalóknak nagyobb valószínűséggel alakul ki az orrrák, az úgynevezett orrrák. orr adenokarcinóma.

A legnagyobb veszélyt a keményfa por, például a bükk és a tölgy jelenti. Kiváló minőségű szellőzőrendszerek és/vagy légzésvédő maszkok használatával megelőzhető a fapor hatása.

Szerencsére az Egyesült Államok Nemzeti Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Intézete (NIOSH) iránymutatásokat dolgozott ki a szellőztető rendszerek használatára olyan létesítményekben, ahol a fafeldolgozás során különféle technológiákat alkalmaznak.

Korábbi kutatások eredményei azt mutatják, hogy azokban a napokban a faanyag mennyisége és erősebb hatása volt a fafeldolgozó ipar munkahelyein, mint manapság.

Ettől a megállapítástól függetlenül azonban mindig viseljen légzőkészüléket vagy védőálarcot, ha fával dolgozik, hogy megvédje Önt a finom fa részecskéktől. (10)

5. Élelmiszer-csomagolás

Mi okozza a rákot? Egészségtelen étel? Gyakran halljuk, hogy a rossz étrend választása növeli a rák kockázatát. Azonban az élelmiszer-csomagolás is szerepet játszhat.

Gyorsétterem és gyorsétterem csomagolása, pl. csomagolópapír és doboz perfluorozott vegyszereket tartalmaz. Ezek az anyagok, más néven PFC-k vagy PFAS-ok, elhárítják a zsírokat és foltokat, és megtalálhatók az élelmiszer-csomagolások felső rétegeiben.

Onnan könnyen ehetnek. Ezek a vegyi anyagok számos egészségügyi problémával társulnak, a ráktól és a fejlődési rendellenességektől kezdve a termékenységi problémákig, csökkent immunitásig és egyéb egészségügyi problémákig. (11)

Hogyan kerülhető el: Amikor kint étkezünk, szinte lehetetlen, hogy ne érintkezzünk perfluorozott vegyszerekkel.

Amikor azonban otthon eszünk, megpróbáljuk a lehető legtöbb friss ételből összeállítani étrendünket. Kerüljük a papírlemezek és a műanyag evőeszközök használatát is - ezeket is gyakran ugyanazokkal a zsírálló vegyszerekkel vonják be.

A mikrohullámú sütőben történő előállításra szánt pattogatott kukorica csomagolása szintén ezeket a vegyszereket tartalmazza. Ezért előnyben részesítjük a pattogatott kukorica régimódi elkészítését a tűzhelyen.

6. Egyes fényvédők

A túlzott napsugárzás okozta szövetkárosodás rákot okozhat. A nem megfelelő típusú fényvédő túlzott használata ugyanakkor kockázatot is hordozhat.

A benzofenon-3 (vagy oxi-benzon) a fényvédők gyakori összetevője. Ez az anyag azonban segíti testünket szabad gyökök képződésében, ami DNS -ünk károsodásához és a rák kialakulásához vezethet.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) 3-6 százalékos benzofenont engedélyez a fényvédőkben. Az UV sugárzás elleni védőhatása miatt azonban még nem tiltotta be. (12)

Hogyan kerülhető el: Mindig olvassa el a fényvédő címkéjét, és ne vásároljon olyan mérgező vegyi anyagokat, mint para-amino-benzoesav, oktil-szalicilát, cinoxát, dioxi-benzon, fenil-benzimidazol, homosalát, mentil-antranilát, oktokrilén, metoxicinnamát, parabének és önparabének.

Ha el akarja kerülni ezeknek a káros anyagoknak a hatását, akár saját fényvédőt is készíthet illóolajokból, kókuszolajból, shea vajból és cink-oxid porból.

7. A napfény hiánya

A San Diego-i Kaliforniai Egyetem Moores Rákközpontjának tudósai szerint világszerte mintegy 250 000 vastagbél- és végbélrák, valamint 350 000 emlőrákos eset megelőzhető, ha több D3-vitamint fogyasztunk étrendünkben.

A kutatók megvizsgálták a D-vitamin és a rák közötti kapcsolatot. Műholdképekkel követték nyomon a napsütéses és felhős napok kapcsolatát az országban.

Ezután összehasonlították ezeket az információkat a szérum D3-vitamin szintjének elemzésével. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szérum D-vitamin és a vastagbél-, végbél- és emlőrák kockázata közötti kapcsolat megfordul.

Ez azt jelenti, hogy minél kevesebb D-vitaminunk van, annál nagyobb a kockázata a rák kialakulásának. (13) Bár a túl sok napfény károsíthatja bőrünket, mégis igaz, hogy a napfény a legjobb D-vitamin forrás számunkra.

A legjobb a középút, és ne vigyük túlzásba a napsütéssel. Rendszeresen ellenőrizzük a D-vitamin szintünket is.

Hogyan kerülhető el: Sokféle módon tölthetünk időt a napsütésben, és biztosíthatjuk a napi D-vitamin-ellátást. A hétvégén kirándulhatunk a városból, vagy táborozhatunk.

Kimenhetünk futni, elkezdhetjük a "földelés" gyakorlását, a kertben dolgozhatunk, kerékpározhatunk, kihasználhatjuk a szabadtéri testmozgást és sok más tevékenységet.

8. Vírusok és baktériumok

A vírusok és baktériumok köztudottan rövid távon komoly kockázatot jelentenek egészségünkre. Egyesek azonban hosszú távon negatív hatással vannak egészségünkre.

Számos tanulmány szerint az olyan vírusok, mint az Epstein-Barr vírus és a HIV, összefüggenek a rákkal. A kutatók becslése szerint általában a populáció 95 százaléka felnőttkorban fertőzött Epstein-Barr vírussal (EBV).

Az EBV elsősorban mononukleózist okoz (köztük „mono” vagy „csókbetegség” néven), de az EBV fertőzés legtöbb esete nem működik, még akkor sem, ha a testünket érinti.

A legtöbb ember nem érez semmilyen tünetet vagy azonnali következményeket. Az EBV az élet során látens szakaszban marad, de a peszticidektől a gombákig bármi aktiválható.

A látens vírust tápanyaghiány, sérülések, nehézfémek vagy mentális trauma is felébresztheti. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy az emlősejtek kötődnek az Epstein-Barr vírushoz, agresszív rákká válva.

Emiatt a kutatók úgy vélik, hogy az EBV állhat az emlőrák növekvő előfordulása mögött. (14)

A kutatás azt is kimutatta, hogy a HIV-fertőzötteknél nagyobb a kockázata a Kaposi-szarkóma, a non-Hodgkin-limfóma és a nyaki rák kialakulásának. (15) Valójában ezeket a betegségeket gyakran az AIDS egyidejű tüneteinek tekintik.

Ha a személy HIV-vel rendelkezik és ezen tünetek egyike van, ez azt jelentheti, hogy a személynek AIDS-járványa volt.

9. Dolgozzon az éjszakai változtatásokon

Az amerikaiak közel 15 százaléka éjszakai műszakban dolgozik. Számos átfogó tanulmány szerint a késő éjszakai munkavégzés egyes embereknél növelheti a rák kockázatát.

Az egerekkel végzett egyik kísérlet során a Massachusettsi Műszaki Intézet (MIT) kutatói két, a cirkadián ritmussejtek szabályozásáért felelős gént teszteltek (24 órás ciklus váltakozik ébrenlét és alvás között).

Ez a két gén szerepet játszik a daganatok megelőzésében is.

Amikor abból indulunk ki, hogy testünk fő cirkadián ritmusa („belső” vagy „biológiai óra” néven ismert) főleg a fény és a sötét váltakozásától függően működik a környezetben, az éjszakai változásokon végzett munka tehát ellentmond a testünk természetes cirkadián ritmusa.

A kutatók a kísérlet során két csoportra osztották az egereket. Az egyik csoport a fény és a sötétség normális váltakozásának volt kitéve (12 óra fény és 12 óra sötétség).

Az egerek második csoportját további 8 órás fénynek tettük ki 2-3 naponta. Az első csoporthoz képest a nagyobb fénynek kitett egereknél gyorsabb és agresszívebb tumor képződés mutatkozott. (16)

10. Égett étel

Mi okozza a rákot? A rák és a gyulladás kialakulása, valamint a sült vagy pirított ételek közötti kapcsolat valószínűleg már senkit sem lep meg. Ezzel azonban történetünk még nem ért véget.

Az akrilamid olyan vegyi anyag, amely akkor keletkezik, amikor magasabb keményítőtartalmú ételeket (például burgonyát vagy pirítóst) készítenek magas hőmérsékleten.

Magasabb keményítőtartalmú ételek sütése, sütése vagy grillezése 120 ° C-nál magasabb hőmérsékleten valószínűleg akrilamid képződéséhez vezet. Úgy tűnik azonban, hogy a mikrohullámú sütőben történő főzés és főzés nem okoz akrilamid-képződést.

A tudósok úgy vélik, hogy az akrilamid károsíthatja a DNS-t, és állatkísérletekben rákot okozhat. (Sok más okból azonban én is kerülöm a mikrohullámú sütő használatát.)

Emiatt a Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség az akrilamidot "lehetséges rákkeltő anyagként" határozta meg.

Azonban az emberek nem bizonyítottak közvetlen kapcsolatot az akrilamidot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása és a rák megnövekedett kockázata között. (17)

Az étrendünkben az akrilamidon kívül mi más vezethet rákhoz? Égett hús. De van egy jó hírünk is. Grillezéskor néhány egyszerű trükkel akár 99 százalékkal is csökkenthetjük a rákkeltő anyagok mennyiségét.

A hawaii Rákkutató Központ kutatásokat végzett annak megállapítására, hogy a hús előkészítéséhez használt pácok, amelyeket boltokban vásárolhatunk meg, gyakran tartalmaznak túlzott mennyiségű cukrot és magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot.

Ez a két adalékanyag megháromszorozhatja a heterociklusos aminok (HA) mennyiségét. A heterociklusos aminok mérgező, rákkeltő vegyületek, amelyek a cigarettafüstben is megtalálhatók.

Hogyan kerülhető el: Hogy biztosabbak legyünk, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a magasabb keményítőtartalmú ételeket csak "aranysárgáig", és nem teljesen "feketéig" pirítsuk meg.

Az akrilamid étrendünkben történő csökkentésének legjobb módja az, ha az ételeket magas hőmérsékleten, egyszerre csak néhány percig sütjük, sütjük és grillezzük.

A burgonya elkészítésekor egy trükköt használhatunk. Ha nyers, felszeletelt burgonyát hagyunk állni körülbelül 30 percig hidegben sóoldat vizet kell öblíteni, és többször öblítse le, így az akrilamid mennyisége 38 százalékkal csökken.

Ha több időnk van, hagyhatjuk a burgonyát 2 órán át állni a vízben, ami majdnem a felére csökkenti az akrilamid-tartalmat. De még a gyors öblítésnek is van hatása, és 23 százalékkal csökkenti az akrilamid-tartalmat.

Természetesen az akrilamid és a túlzott kalóriabevitel elkerülésére nagyszerű lehetőség a hasábburgonya és a burgonya chips fogyasztása.

A húsfogyasztás rákkeltő hatásának minimálisra csökkentése érdekében elkészítéséhez ecetből és nem cukorból készült pácokat használunk.

Így csökkentjük a hús heterociklusos amin-tartalmát. A hús elkészítéséhez olyan összetevők, mint a kurkuma, a fokhagyma és a gyógynövények is használhatók. rozmaring.

11. Ülő életmód

A Németországban, a Regensburgi Egyetemen elvégzett és a Journal of the National Cancer Institute folyóiratban közzétett, 2014-es elemzés szerint a televíziónézéssel töltött idő, a szabadidős tevékenységekben eltöltött idő, a munkában töltött idő és a között némi kapcsolat a megnövekedett rák kockázatával az üléssel töltött teljes idő között.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy minél inkább ülő életmódot folytatunk, annál nagyobb a kockázata a vastagbélrák, a méhrák és a tüdőrák kialakulásának. A rák kockázata az ülés mellett 2 óránként nőtt.

Ez az eredmény a nappali fizikai aktivitás szintjétől függetlenül ugyanaz volt. Ez arra a következtetésre vezet, hogy amikor sok időt töltünk napi üléssel, káros hatásai lehetnek egészségünkre, annak ellenére, hogy egyébként napközben fizikailag aktívak vagyunk. (18)

Az American Cancer Society (ACS) legfrissebb ajánlásai szerint a felnőtteknek heti 150 perc enyhe fizikai aktivitás vagy 75 perc intenzív fizikai aktivitás kell.

Ez a fizikai terhelés nem tartalmazza a napi tevékenységeket, mint pl lépcsőn járni a lift helyett, vagy házimunkát végezni.

Gyermekek számára 60 perc közepes vagy intenzív fizikai aktivitás ajánlott minden nap, az intenzív tevékenység legalább hetente háromszor van a gyermekek számára. (19)

Hogyan kerülhető el: Mindenki, akinek ülő munkája van, pl. az irodában valószínűleg nem kerüljük el a napi sok órás ülést. Azonban a mozgásszegény életmód káros hatásainak legalább bizonyos mértékű kiküszöbölése érdekében használhatunk munkahelyen álló asztalt, vagy irodai szék helyett fitlot-t.

Állítsunk be egy olyan ébresztőt, amely rendszeresen figyelmeztet bennünket a nap folyamán arra, hogy keljünk fel és egy kicsit összebújjunk.

Ha lehetősége van rá, kezdjen el gyalogosan üzleti megbeszéléseket szervezni, és a telefonhívások kezelésekor járja be az épületet.