A jód fő természetes forrásai a tengeri halak, az algák, de az édeskömény, a tehéntej, a tojás és a mazsola is.

BRATISLAVA. A jódhiány negatívan befolyásolhatja az ember mentális és fizikai állapotát. A Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala (ÚVZ) azonban arra figyelmeztet, hogy a felesleg is káros lehet. "Az étrendben a jódhiányra leginkább hajlamosak a terhes és szoptató nők, vegetáriánusok, allergiásak vagy tej-, hal- vagy sótartalmú étrend-intoleranciában szenvedők" - magyarázza Jana Hamade, az ÚVZ SR Gyermek- és Ifjúsági Higiéniai Osztályának vezetője.

Olvass tovább

jódhiány

Terhes nők és gyermekek

A jód azért fontos a terhes és szoptató nők számára, mert jelentősen befolyásolja a gyermekek agyának és mozgásszervének fejlődését. "Terhesség alatti hiánya negatívan befolyásolhatja a magzatot" - figyelmeztet az ÚVZ SR honlapján.

Ezenkívül a jódhiány gyermekekben tanulási zavarokat, fáradtságot, koncentrációromlást, lassú reflexeket és csökkent IQ-értéket okozhat. A depresszió és a belső nyugtalanság kockázata is fennáll. Az alacsony jódszint az immunrendszer gyengülését, egyes rákos megbetegedések és daganatok, vérszegénység vagy hörghurut kialakulását is befolyásolja. Nőknél menstruációs rendellenességeket, férfiaknál termékenységi rendellenességeket vagy súlygyarapodást okozhat.

Olvass tovább

A felesleg is fáj

"A jódfelesleg káros hatással van az egészségre is - a megnövekedett jóddózisok hosszú távú bevitele növeli a mennyiséget és a pajzsmirigy diszfunkcióját" - magyarázza Hamade. Szlovákiában jódfelesleget találtak például három és 12 év közötti gyermekeknél. Az ÚVZ SR ezért azt tanácsolja az embereknek, hogy figyeljenek a nagy mennyiségű jódot tartalmazó étrend-kiegészítők fokozott fogyasztására.

A jód fő természetes forrásai a tengeri halak, az algák, de az édeskömény, a tehéntej, a tojás és a mazsola is. "A csecsemőknek körülbelül 110-130 mikrogrammot (mcg) kell kapniuk naponta, a nyolc év alatti gyermekek 90 mcg, a 13 éves korig már 120 mcg, a serdülők és a felnőttek 150 mcg naponta, a terhes nők 220 mcg-ig és az ápolónők anyák napi 290 mcg jódot ", a Hatóság javasolja.