Párizs - Reggel tíz óra előtt dolgozni kínzás. Ezt Dr. Paul Kelley állítja a rangos Oxfordi Egyetemről. És mit mond? Hogy egy olyan társadalomban élünk, ahol súlyos az alváshiány, és ez arra kényszerít minket, hogy tíz óra előtt dolgozzunk, olyan, mint a kínzás. Miért? Mivel a testünk olyan ciklusra van beállítva, amelyet nem tud megváltoztatni. És még azt is állítja, hogy a hallgatóknak 11 órakor kell elkezdeniük a tanulást - írja a Le Figaro francia napilap.

Személy szerint még soha nem éreztem magam olyan jól, mint amikor reggel hatkor kelek - írja a cikk szerzője. Sokkal jobban fogom élvezni a reggeli kávét, mint valaha. Egyedül vagyok a közlekedési eszközön, és az irodába jövök, amely még mindig félig elmerült a sötétségben. A reggeli munka egészséges, nem kétséges. És mielőtt befejezném a korai kelés elleni védekezésemet azzal, hogy a reggeli madár tovább ugrik, inkább megemlítenék néhány vállalkozót, akik követik ezt a mondást: Tim Cook, az Apple vezérigazgatója, Jack Dorsey, a Twitter alapítója vagy a Virgin márkatulajdonos Richard Branson . Ezek a korai madarak példái, amelyek nem érzik magukat kínzva vagy terméketlenül.

Egy új amerikai tanulmány azonban azt mutatja, hogy az egyik éjszakai rossz alvás ugyanúgy csökkenti az inzulinérzékenységet, mint a zsíros étrend hat hónapja. Ez növeli a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

szakértő

Ha rosszul alszol, tudd, hogy a testedre gyakorolt ​​következmények messze túlmutatnak a szem alatti bütykökön. A híres Los Angeles-i Cedars-Sinai Klinikai Orvosi Központ amerikai kutatói megállapították, hogy az alváshiány az inzulinérzékenységre, valamint az egészségtelen étrendre is hatással van. Az inzulin olyan hormon, amely fenntartja a vércukorszintet. Mivel a test kevésbé érzékeny az inzulinra, kénytelen többet termelni, hogy stabil maradjon a vércukorszint. Ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, amely súlyos szövődményekkel, köztük szívbetegségekkel társul.

A kutatók egyetértenek abban, hogy a jövőbeni vizsgálatoknak meg kell határozniuk az alvás és az étrend kölcsönhatásának okait. A háziorvosok számára ez azt jelenti, hogy hangsúlyozni kell az alvás fontosságát a betegek számára. Sok beteg tisztában van a kiegyensúlyozott étrend fontosságával, de lehet, hogy nincs világos elképzelése arról, hogy az alvás mennyire nélkülözhetetlen az egyensúly fenntartásához a testben.

Számos tanulmány kimutatta, mennyire veszélyes az alváshiány és az elhízás közötti kapcsolat. Karine Spiegel, az INSERM Francia Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet magyarázza, hogy a két-hét napos alváshiány hogyan változtatja meg az íz szabályozását, és arra kényszerít minket, hogy többet és rosszul együnk. A leptin, egy olyan hormon szintje, amely jelzi az agy számára, hogy eleget fogyasztottunk, csökken, és az éhséget serkentő hormon, a ghrillin szintje nő.

Más tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik keveset alszanak, többet esznek, zsíros és édes ételeket. Megnövekedett az elhízás kockázata, a férfiaknál 50, a nőknél 34 százalékkal. Egészségének megőrzése és a test egyensúlyának megzavarása néhány alvás nélküli éjszaka után figyeljen a megfelelő alvásra (legalább napi hét órában), és kényeztesse magát kiegyensúlyozott étrenddel és fizikai aktivitással.