Mielőtt elkezdene fogyni
Ha reggel felébred, elég sokáig esik étkezés nélkül. Annak ellenére, hogy aludtál, a tested üzemanyag-tartalékot fogyasztott a test működése érdekében. Tehát, ha reggel nem tölti fel újra a tartályt, hiányzik az a szellemi és fizikai energia, amelyre egész nap szüksége van a gyakorlat és a munkanap sikeres teljesítéséhez.
És nem csak - a reggeli szokás jobb testsúlykontrollal és általában jobb táplálkozással jár. A sikeresen lefogyott és új súlyt megtartók döntő többsége szinte minden nap reggelizik.
HA SZOKÁSOSAN HAGYJA A REGGELIT, Próbálja ki ezeket a kis lépéseket AZ EGÉSZSÉGES REGGELI EGÉSZSÉG ELÉRÉSE.
• Kezdjen valami apró és könnyű dologgal
A könnyen emészthető és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételek kis adagjainak köszönhetően könnyen rabjává válhat. Próbáljon ki egy fehérje turmixot gyümölcssel vagy egy kevés zsírszegény túrót, vagy egy keményre főtt tojást egy darab gyümölccsel.
• Ossza fel ételeit kisebb részekre
Nem kell egyszerre megenni az egész ételt. Munkába indulás előtt kortyoljon egy koktélt, a többit pedig fejezze be, amikor odaér, vagy előre van túrója vagy tojása, és például egy órával később gyümölcs.
• Kelj fel 15 perccel korábban
Ezenkívül a reggeli tizenöt perc nagy változást hozhat annak, aki siet, hogy mielőbb kijusson a lakásból. Nem csak lesz ideje gyorsan cselekedni, hanem esélyt is ad a testének, hogy felébredjen.
• Egyél, amit szeretsz
Nincs olyan szabály, hogy reggelente reggelizni kell. Próbálja ki a tegnapi megmaradt csirke néhány darabjának varázsát egy gyorsan sült zöldséggel.
• Ne hagyatkozzon csak a "kávéra és süteményekre"
Sokan úgy gondolják, hogy valójában nem reggeliznek, amikor egy kávézóban "csak kávét és valami édeset" fogyasztanak. Egy ártatlan külsejű tejeskávé és sütemények azonban több mint 700 kalóriát és 6 teáskanál zsírt tudnak a szervezetébe pumpálni.
Szerző: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, Herbalife táplálkozási és regisztrált étrend-tanácsadó.
Forrás: Herbalife. Táplálkozási Hírlevél, 2015. március
EGY LÉPÉS CSAK.
Kapcsolja ki ezt a kapcsolattartási kérdőívet.
Diszkréten és kötelességünk nélkül kapcsolatba lépünk Önnel minden konkrét információ megadása érdekében.
Írj most!
Hívj fel most!
0904 483 670
IHLET!
Mint ez
fogyhat
A körülöttem élő emberek dicsérete balzsam a szenvedés éveiben.
3 gyermekem van, és a túlsúlyos problémáim a szülés után kezdődtek. Különböző diétákkal oldottam meg, többször lefogytam és újra híztam. Ördögi körbe kerültem, és ahogy nőttek az éveim, nőtt a súlyom is. Kevesen ettem, és még mindig híztam. Az emésztéssel és az ízületi fájdalmakkal kapcsolatos egészségügyi problémák is kezdtek társulni. Egy táplálkozási programnak köszönhetően végül megtaláltam az egészséges és tartós fogyás módját. Ma már összehasonlíthatatlanul többet tudok enni, mégis nagyon lefogytam és remekül érzem magam.
* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.
Remekül érzem magam, hihetetlenül megnőtt az energia és ma azt mondhatom, hogy az élet nagyon szép.
Szülés után felesleges kilókkal és rendkívüli fáradtsággal küzdöttem, ami nagyon kellemetlenné tette számomra és a környezetem számára az életet. Ingerültem, ideges voltam és nagyon idegesített a küllem. Nem tiszteltem magam, átraktam az élet minden területére, és soha többé nem akarom megtapasztalni ezt az érzést. Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően szépen lefogytam és megtartom az új súlyomat. Ma kész 38-as méretem van, és rendkívül elégedett vagyok.
* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.
Már nem kell meghúznom a gyomrom, hogy jobban kinézjek, és nyugodt lehetek..
Mint egykori sportoló (atlétika - magasugrás), aktív karrierem vége után jelentősen elkezdtem hízni azzal a kilátással, hogy évente 1-2 kilóval növekedjek. Mozgáshiány, gyakori utazás okozta az autóban, ettem és hatalmas étvágyam volt az édesség után. Kezdtek problémáim izzadni, a súlyom korlátozta a különféle tevékenységeket, és néhány lépcső megmászása után nagyon hiányzott a légzés. Amikor túlléptem a 100 kg-os határt, elkezdtem különféle fogyókúrás termékeket kipróbálni, amelyek általában az üzletekben vagy egy gyógyszertárban kaphatók, de nem érkezett meglepő eredmény. A táplálkozási termékeket 36 éves koromban és 106 kg-ban fedeztem fel. Három hét használat után a súlyom jelentősen csökkent (-6 kg), remekül érezte magát, jelentősen megnövekedett az energia és hosszú idő után újra elkezdtem tornázni és tornázni. A mai napig 15 kilogrammot fogytam és remekül érzem magam. Derékban több mint 10 cm-t vesztettem, és ezt élvezem a legjobban. Már nem kell meghúznom a gyomrot, hogy kinézhessek, és nyugodt lehetek.
Megértettem, hogy minden időbe telik, és a fogyás ilyen egyszerű és egészséges formája a kívánt eredményhez vezet. Karol - 15 kg 9 hónap alatt *
* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.
Tele vagyok energiával. A legjobban annak örülök, hogy kisebb nadrágot kell vásárolnom.
Gyermekkorom óta túlsúlyos vagyok, ami az életkorral nőtt. A jelentős túlsúly miatt az egészségem olyan mértékben romlott, hogy számos gyógyszer napi használatától függtem.
Táplálkozási termékek használatával a súlyom jelentősen módosult, és ezáltal az egészségi állapotom annyira javult, hogy a gyógyszeres kezelés nagy részét abbahagytam.
A súlycsökkenéssel sokkal jobban, könnyebben érzem magam, javult a túlzott izzadásom, ami kényelmetlenné tette az életemet. Abbahagytam a farkaséhség érzését.
* MEGJEGYZÉS: A súlycsökkenés sebessége és az elért eredmények mindig egyediek.