Zdravoschudnut.sk

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Néhányunk hiányolja őket, ami nem helyes, mások nagyon élvezik őket. Egyébként sok olyan étel és étel van, amelyet reggelire elfogyaszthatunk. Néha sós, néha édes, hideg vagy meleg stb. Azonban nem mindig gondolkodunk táplálkozási összetételükön, ezért úgy döntöttünk, hogy hozzunk néhány reggelit a tápértékükkel.

kalóriái

Rántotta szalonnával

  • 2 nagy tojás (143 kcal)
  • 3 db szalonna (138 kcal)
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (100 kcal)

Összesen 381 kalória.

Keményen főtt tojás + gyümölcs

  • 1 kemény tojás (78 kcal)
  • 2 csésze gyümölcs (200 kcal)

Összesen 278 kalória.

Joghurt gyümölcsrel és müzlivel

  • 1 alacsony zsírtartalmú fehér joghurt (120 kcal)
  • csésze áfonya (84 kcal)
  • 1/4 csésze müzli (172 kcal)

Összesen 376 kalória.

Zabpehely

  • 1/2 csésze zabpehely (150 kcal)
  • 1 kis szeletelt alma (80 kcal)
  • 1 teáskanál fahéj (6 kcal)
  • 1 evőkanál méz (64 kcal)

Összesen 300 kalória.

Müzlis tál

  • 1 csésze gabona (140 kcal)
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej (91 kcal)
  • 1 kis szeletelt banán (89 kcal)

Összesen 320 kalória.

francia pirítós

  • 2 szelet francia pirítós (298 kcal)
  • 1/4 csésze juharszirup (200 kcal)

Összesen 498 kalória.

Belga gofri:

  • 1 gofri (390 kcal)
  • 1 gombóc házi tejszínhab (57 kcal)
  • 1/4 csésze juharszirup (200 kcal)

Összesen 647 kalória.

Mi a tipikus reggeli menü?