Ezek az ijesztő statisztikák felmérésekből származnak, a WHO szerint hasonló statisztikák sokat megtalálhatók

A reggelit nem fogyasztók 50% -ának van egészségügyi problémája és túlsúlyos!

Reggeli - nem feleslegesen mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A reggeli elfogyasztásának ez a prioritása ugyanolyan fontos marad a diéta, az izomnövekedés, a fogyás, a súlygyarapodás vagy bármely más szakasz során, beleértve azt is, ha éppen nem speciális étrendet vagy edzést alkalmaz.

A reggeli fontossága tehát messze nem mítosz, hanem tény.

Miért olyan fontos a reggeli?!

  • mert olyan étkezésről van szó, amely előtt általában többórás (ideális esetben 8 óra = ideális alvási idő) kalórés volt.

Annak ellenére, hogy a tested nem volt aktív ebben az időben ("aludt"), a lehető leghamarabb ki kell tölteni a kalóriat.

Ha lehetséges, az alábbiak szerint:

A bőséges reggelinek rengeteg makroelemet (zsír, cukor, fehérje) és mikrotápanyagot (vitaminokat és ásványi anyagokat) kell tartalmaznia. Ahogy nem illik nem reggelizni, nem illik nehéz, zsíros ételeket fogyasztani.

A reggelinek gazdagnak (tartalmilag), változatosnak (az ételek körében) és könnyűnek (nem megterhelőnek) kell lennie.

A reggeli biztosítja a szervezet számára a tápanyagokat, amelyekre a nap folyamán szüksége van. A fogyás részeként tápanyagokkal egészíti ki a testet, amelyeket napközben nem kell "spórolnia".

Rendszerint ezt a megtakarítást zsír formájában tárolják. Ez nem csak a fogyás szempontjából nem kívánatos.

egészségügyi

Ha problémái vannak a reggelivel, mert reggel nem kaphat semmit - próbáljon legalább valami aprósággal kezdeni. Ha úgy gondolja, hogy nem megengedett reggelizni, mert lehetetlen és bármilyen okból megengedhetetlen az Ön számára, íme két tény.

1. Természetes reggelit enni, pontosabban enni ébredés után rövid idő alatt enni, mint aludni, túlélni vagy szaporodni.

Ha nem szeret reggel enni, vagy csak nem tud, akkor ez nem azt jelenti, hogy nem reggelizik. Ez azt jelenti, hogy régóta soha nem tetted ezt, vagy megszoktad, hogy reggel nem eszel.

2. Sportolók, sikeres és egészséges emberek ötvözik sikerüket minden nap elejével. Ez a sikeres kezdés csak egy kiadós reggeli.

JEGYZET. A reggelit nem fogyasztók több mint felének egészségügyi problémája van, túlsúlyosak vagy elhízottak.

Jelenleg a reggelivel kapcsolatos tények, amelyeket fent említettem, vitathatóak.

A tény azonban a reggeli legnagyobb előnye:

A "nem reggeli" több stresszt és nehézségeket okoz a nap folyamán. Ez különösen befolyásolja a mentális egyensúlyt, amely jelentős hatással van a megjelenésre, a testen belüli folyamatok lefolyására, a bőrre és hasonlókra.

És mindez befolyásolja a többi ételhez való hozzáállását a nap folyamán.

Igen, a reggeli éhezés, az ételforgatás és az esti cukrozás elméletei jelenleg széles körben népszerűsítettek. Ezt a témát is érdemes tanulmányozni egy bizonyos embercsoport számára, de egy másik cikk tárgya lesz.