Talán minden sportoló megsérült a rémálomban. Különösen, ha ezek befolyásolják az izmokat vagy az ízületeket. Röviden, ha korlátozzák lendületünket és képességünket kedvenc tevékenységünk elvégzésére. Ilyen kellemetlen betegségek közé tartozik carpalis alagút szindróma.
 |
Első pillantásra ez a diagnózis nagyon profinak hangzik, de gyakorlati szempontból valójában az ideg rendellenességéről van szó, amely a csukló alagútjában található. Ezt az ideget körülvevő kilenc ina egyikének duzzanata vagy elmozdulása okozza (sérülés következtében).
Egy vagy több ina megnagyobbodása vagy elmozdulása következtében az ideg összenyomódik, mintha keskeny helyen szorulna. Ez a jelenség kellemetlen fájdalmat, bizsergést okoz az ujjakban, és ami a sportolók számára a legrosszabb, fokozatosan elveszíti az érintett kéz ügyességét és erejét. Valójában ez azt jelenti, hogy korlátozzuk a súlyokkal való edzés képességét, és fokozatosan és szinte teljes egészében elvégezzük az összehangolt csuklómozgásokat.
Tekintettel arra, hogy a gyakorlatok nagy része a kézi terhelés megragadásából áll (gyakorlatok súlyzókkal, de szíjtárcsával, fekvenyomással, holtemeléssel stb.), Ez a probléma döntő fontosságúvá válik a területen végzett további munkánk szempontjából. az erősítés.
A carpalis alagút szindróma nemcsak korlátozza a testtömeg növelésére vagy a rajzolásra irányuló erőfeszítéseinket, hanem súlyosan veszélyezteti az érintett kéz egészségét és természetes funkcióit is. Kezeletlen állapotban egészen addig a szakaszig fordulhat elő, amikor az ideg tartósan károsodik, és a kéz már nem működik annyira funkcionálisan, mint korábban. Képzelje el, hogy nem képes megragadni semmilyen tárgyat, kinyitni egy üveget, hosszú ideig kártyákat tartani a kezében, vagy olyan tevékenységeket végrehajtani, amelyek finom ujjmozgást igényelnek. Pontosan ezt okozhatja a kezeletlen carpalis alagút szindróma.
A betegség fokozatosan alakul ki, és a fő tényező az egyik vagy mindkét felső végtag ismételt monoton mozgása, amely főként a kéz, a csukló és az alkar munkáját igényli (pl. Billentyűzet vagy egér használata a számítógép mögött). A veszélyeztetett emberek elsősorban azok, akik sokat írnak számítógépre vagy írógépre - titkárok, tudósok, írók, újságírók, de grafikusok, számítógépes játékosok, fodrászok, övmunkások és testépítők is.
Akár tetszik, akár nem, a normál edzés során többször is elvégezzük ugyanazokat a mozgásokat, és közülük sokan a csukló munkájára koncentrálnak. Tehát hogyan védhetjük meg magunkat ettől a betegségtől, vagy legalább minimalizálhatjuk annak előfordulásának kockázatát?
Adjon egy kis szünetet a csuklójának. Akár számítógépén dolgozik, akár súlyokat emel, ügyeljen arra, hogy ne terhelje túl a csuklóját, és ne végezzen természetellenes mozdulatokat. Ügyeljen arra is, hogy néha szorosan húzza meg a kezét, és ha lehetséges, próbálja meg váltogatni a tevékenységeket úgy, hogy ne csak a csuklója vagy az alkar működjön. Egyszerű, de hatékony gyakorlat: kinyújtani a karjait maga előtt, és ismételten becsukni és kinyitni az öklét, mozgatni a csuklóját felfelé és lefelé, majd meghúzni az ujjait és az egész kezét. A másik kezével végzett csuklómasszázs is megfelelő.
Ha a megelőzés ellenére ismétlődő vagy krónikus fájdalmat tapasztal a csuklójában, próbáljon néhány napig minimalizálni annak aktivitását azzal, hogy rugalmas pólyát rak és megpróbálja a lehető legkevesebbet mozgatni.
Ha ez nem segít, akkor orvoshoz kell fordulnia, aki megtudja, hogy a betegség milyen stádiumban van, és ha szükséges, erősebb gyulladáscsökkentőket ír elő, vagy határozott támaszt ír elő a csukló bármilyen mozgásának megakadályozására.