A rezgő platform hatékonyabban kihasználja az edzéssel töltött időt. A rezgéseknek köszönhetően az izmok jobban részt vesznek. Ez azonban nem egy csodálatos eszköz a fogyáshoz, ahogy sokan gondolják. Megfelelő adag mozgás nélkül nem fog működni. De számíthat a rezgő testmozgási platformra, amely segít alakítani és megerősíteni a testét.
Vásárláskor nem bölcs dolog közvetlenül az első termék után elérni. A képzési célokra szolgáló vibrációs platformokat többféle kivitelben és típusban gyártják. Egy adott modell kiválasztásához megvizsgáljuk a teherbírást, a súlyt és a rezgésintenzitás beállításának lehetőségeit is. Ezenkívül megemlítjük a jobb stabilitás érdekében fogantyúkat, valamint az emelvények felületét és a gyakorlási terület nagyságát.
| BODI - TEK VIBRÁCIÓS KÉPZÉS | - teherbírás 120 kg-ig - egyszerű művelet - beépített időmérő számítógép - 99 sebességbeállítás - Az egész testet gyakorolja | - magasabb ár | 270 € | Ajánlat megtekintése | LEGJOBB MINŐSÉG |
| VIBRO SHAPER | - 99 sebességbeállítás - beépített időmérő számítógép - kalóriát éget - Gyakorolja az összes izmot | - Túl rövid gyakorlási utasítások | 180 € | Ajánlat megtekintése | A legjobb ár - minőségi arány |
| G5 MESTER FA | - eredeti fa kivitel - háromszorosára növeli a gyakorlatok hatékonyságát - 99 fokos intenzitás - csökkenti a bőr alatti zsírt | - Zajos | 155 € | Ajánlat megtekintése | |
| VIBROLEGS | - 4 program - jó ár - egyszerű művelet | - Zajos | 140 € | Ajánlat megtekintése | LEGJOBB ÁR |
A BODI - TEK Vibration edzőterem rugós fogantyúkat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően az egész testet edzheti, erősítheti izmait és javíthatja egyensúlyát. A rezgőplatform 3 programot tartalmaz 1 és 20 perc közötti intervallumban. A csomag kerekeket és fogantyút tartalmaz a könnyebb kezelhetőség érdekében.
A Vibro Shaper nagy teljesítményű oszcillációs technológia alapján működik. Másodpercenként akár 50 izomösszehúzódást hoz létre, amely segít lebontani a narancsbőrt, elvérzi testét és erősíti az izmokat. A csomag tartalmaz egy sor gumikötelet, egy távirányítót és egy táplálkozási szakembert.
A Master G5 Wood egy eredeti fa kivitelű, sokféle felhasználási lehetőséget biztosító vibrációs platform. A rendszeres használat javítja a narancsbőrt, ellazítja a merev izmokat és leküzdi a stresszt. Csökkenti a bőr alatti zsírt, javítja a vérkeringést, az egyensúlyt és a koordinációt. A csomag tartalmaz egy távirányítót.
A Vibrolegs vibrációs platform remek segítő a talpmasszázshoz egy mozgalmas nap után. Az oszcilláló technológia, a könnyű kezelhetőség és a 4 program beállításának lehetősége kombinálva ellazítja az izmokat és ellazítja testét. A csomag tartalmaz forgatható akupresszúrás görgőket, kivehető szilikon talpakat, távirányítót és edzéstervet.
Miért tornázzon rezgő platformon
A vibráló platformok stimulálják az izmok természetes reakcióját a rezgésekre. Ezenkívül a testmozgás során nincs megterhelés az ízületekben. Az izmok másodpercenként többször összehúzódnak, ami hatékonyabban erősíti őket. Amikor egy szobában térdre térdelve áll, az izmok másodpercenként körülbelül 2-szer összehúzódnak. Edzés közben akár 50 összehúzódás is lehet. Ezenkívül edzés után masszázshoz is használhatja a platformot.
Mit hoz a gyakorlat:
- erősíti a vádlit, a combot, a feneket, a hasat és a vállat,
- javítja a vérkeringést,
- javítja a testtartást,
- erősíti a bőrt és segít a narancsbőrben,
- növelje az izomerőt és a rugalmasságot,
- javítani fogja az általános fizikai erőnlétet,
- az étrend módosításával kombinálva elősegíti a felesleges kilók leadását,
- javítja a rugalmasságot és az állóképességet,
- segít csökkenteni a stresszt,
- hozzájárul az általános immunitás javulásához.
Kinek szól a mozgás vibráló platformja?
Edzhet vibráló platformon, még akkor is, ha nincs fitnesz. Kezdetben elegendő egy 10 perces edzés és kevésbé igényes gyakorlatok. Fokozatosan hozzáad valami nehezebb dolgot hozzájuk. Nem csak rendszeres testmozgáshoz használják. Adott esetben a sérülések után is gyakorolhat rajta a rehabilitáció kiegészítéseként. Az orvostudományban Parkinson-kóros betegek számára is ajánlott a stabilitás és az egyensúly javítása érdekében. Ez a testmozgási módszer alkalmas sclerosis multiplex és ízületi gyulladás kezelésére is. A rezgőplatform idősek számára is alkalmas. Ha azonban bármilyen problémája van a mozgásszervi rendszerrel, akkor a készülék megvásárlása előtt vegye fel a kapcsolatot orvosával.
Amikor nem szabad használni
A peron rezgése bizonyos esetekben nemkívánatos lehet. Nem szabad terhes nőknél, szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegeknél, műtétek után meg nem gyógyuló sebekben, sérülésekben és hátfájásban szenvedni.
Az ellenjavallatok magukban foglalják a vénás trombózisban, műízületekben, akut csíkokban, epilepsziában és súlyos cukorbetegségben szenvedő betegeket is. A rezgő edzőplatform szintén nem alkalmas intrauterin eszközökkel rendelkező nőknek, gyulladásos betegségekben, retina problémákban és akut ízületi gyulladásban szenvedőknek.
Mire kell gondolni a választáskor
Kezdje el kiválasztani a vibrációs platformot a rezgés típusának kiválasztásával. Ezután kiválaszt egy adott modellt a terhelhetőség, a rezgésintenzitás beállításának lehetősége vagy más szempontok szerint.
A rezgések típusai
A rezgés típusa szerint három csoportra osztjuk az edzéshez szükséges vibrációs platformokat.
Rezgő rezgő platformok
Ezek a rezgő platformok lengésszerűen mozognak. Míg az emelvény egyik oldala felfelé néz, a másik lefelé, és fordítva. Ez a típus lehetővé teszi a legnagyobb amplitúdó elérését, amely minden típusú legjobb izomstimulációt biztosít. Ezenkívül a rezgések természetesek, mert utánozzák a test mozgását járás közben. Rezgő rezgő platformokat használhat otthoni gyakorlatokhoz állva, amelyek célja a fogyás és a nyirokrendszer támogatása.
Lineáris rezgések
A lineáris vibrációs platformok felfelé és lefelé mozognak. A teljes platform szintben marad. Ez a mozgás segít az izmok ellazításában és a keringési rendszer javításában. Kevésbé alkalmasak erősítésre vagy fogyásra, mert nincs olyan intenzív izomrészesedés, mint az előző típusnál.
Háromsíkú rezgések
A rezgések három síkban zajlanak. Az emelvény felfelé és lefelé, előre és hátra mozog. Nagy sebességű mozgást tesznek lehetővé. Az ilyen típusú testmozgás előnye a csontsűrűség növelése, a súly csökkentése és az izomerő növelése. Ez a típus nem alkalmas mozgásszervi problémákkal küzdő emberek számára.
Kettős vibrációs platformok
A platform kettős mozgása oszcilláló és lineáris rezgéseket egyaránt használ, így egyszerre három szögbe mozog. Ez a típus beállítható úgy is, hogy csak egy rezgési módszert alkalmazzon. Mondhatjuk, hogy ezek a gépek magasabb szintű gyakorlást kínálnak. Alkalmasak fitneszközpontokba és edzőtermekbe is. Segítenek az izmok erősítésében és a zsír csökkentésében.
Teherbírás
Fontos kiválasztási paraméter a terhelhetőség. Ezt határozza meg a platformot használó emberek súlya szerint. Legfeljebb 150 kg teherbírású modelleket talál a piacon. Válasszon úgy, hogy tartalékot hozzon létre, és ne olyan modellt vásároljon, amelynek terhelhetősége megegyezik a súlyával. Feleslegesen terhelné meg a platformot.
Súly
A vibráló edzőplatformok a könnyebb eszközök közé tartoznak a fintess világában. Az egyszerűbb, nyél nélküli modellek súlya csak körülbelül 10 kg. Ha a fogantyúval rendelkező modellt választja, a súly akár 25 kg-ig is növekedhet. Többé nem lesz képes könnyedén cipelni egy ilyen modellt, ha nincs felszerelve kerekekkel. A jobb stabilitás érdekében válasszon robusztusabb kerettel és nagyobb súlyú modelleket.
Rezgésbeállítás
A vibrációs platformon többféle rezgési intenzitás állítható be. Minél több vibrációs sebesség áll rendelkezésre, annál gördülékenyebb lesz az átmenet a testmozgás során. A legdrágább modellek több mint 30 sebességgel rendelkeznek.
Ha tudni akarja, miért kell igazítania a sebességet, az más hatással van a testre. Alacsony intenzitású masszázsra lesz szüksége edzés vagy fájdalomcsillapítás után. A közepes intenzitás segít az ízületek megerősítésében és az izmok alakításában. A nagy intenzitás növeli a csontsűrűséget, és alkalmas erősítő edzésre.
Terület mérete
A terület nagysága attól függ, hogy csak edzés közben áll-e, vagy például le akar feküdni. Ezt befolyásolja majd a platform számára rendelkezésre álló hely nagysága is. Az álló gyakorlatokhoz minimum 40 x 50 cm-es méret ajánlott.
Platform felülete
Válasszon az emelvény felülete szerint is. Mindenesetre csúszásgátló legyen. Egyes modellek masszázst vagy ráncos felületet is kaphatnak.
Fogantyúk
Nem mindenki érzi magát azonnal a vibráló platformon. Ezért tanácsos egy fogantyúval rendelkező modellt választani, hogy legyen hova fogni. A fogantyúk különböző kivitelűek lehetnek. Egyesekre is támaszkodhat, mások csak a stabilitás támogatását szolgálják. Ezért tájékozódjon az elkészítésük módjáról.
Amplitúdó
Az amplitúdó tájékoztat a rezgés mélységéről. Milliméter/másodpercben adják meg. Minél magasabb ez az érték, annál nagyobb intenzitású edzést tud majd elérni.
Tippek a végén
A vibráló platformok mindenki számára elérhetőek, akik javítani akarják a testmozgás intenzitását. Nem csak az erőnlét növelésére vagy a fogyás céljára szolgálnak, hanem különféle problémákkal is segítenek. A választás során először a megfelelő típus kiválasztására összpontosítson. Ezután ellenőrizze a rezgés, a terhelhetőség és a súly beállításának lehetőségét. Kiválaszthatja a fogantyúval ellátott vagy anélküli modelleket is. Az egyes modellek közötti különbségek lehetnek az elért amplitúdóban, a platform felületében és méretében is.
Néhány rezgő platform különböző funkcióval rendelkezik. Különböző képzési programokat állíthatnak be, vagy megkönnyítik a távirányítóval történő irányítást. Ha kijelzővel rendelkező modellt választ, akkor az edzés során figyelemmel kísérheti a kiválasztott fizikai paramétereket.
- 12 bemenet a VacuShape, a Rolletic vagy a vibrációs platformhoz
- 5 tipp a futócipők kiválasztásához - GymBeam Blog
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő női téli kabátot
- 10 szabály arról, hogyan válasszuk ki a megfelelő farmert az ábra szerint Varázsolj el tavasszal szexi szamarat!
- Hogyan lehet fogyni Milyen ÉLELMISZEREKET válasszunk a fogyás olcsóbbá tételéhez