2016.10.24 | 5642x Egyeztetés Sport

Felejtsd el a régi ismerős kifejezést: "minél gyorsabban, annál jobb". Egyrészt biztosan nem fog fogyni ilyen ütemben, másrészt megsebezheti magát. A következő tippek alkalmasak mind kezdőknek, mind azoknak, akik már futottak egy kilométert. Egyébként ne próbálj meg naponta futni. Nincs értelme és nem is egészséges. Csak hetente háromszor.

döntött
Lehet, hogy nem könnyű meghallgatnia, de akkor is, ha még nem szeretne drága funkcionális ruházatot vásárolni, azonnal be kell fektetnie a cipőkbe. Nemcsak tőlünk, hanem tapasztalt futóktól is érkeznek tanácsok. Még ha valamit is be kell fektetnie a minőségi futócipőkbe, akkor sem számíthat arra, hogy évekig kitartana. Természetesen ez az edzések számától függ, de lehetséges, hogy évente legalább egyszer, esetleg félévente cserélnie kell a cipőjét.

Milyen típusú cipőt kapsz valójában? Próbáljon megfeledkezni a népszerű futó „mezítlábas” cipőről - felismeri őket azáltal, hogy különálló lábujjak vannak rajta. Az orvosok egyre inkább figyelmeztetnek rájuk, mert az emberek többségének többet ártanak, mint használnak. Többek között olyan speciális futástechnikát igényelnek, amelyet a legtöbb ember nem irányít. Mindenesetre egyáltalán nem alkalmasak kemény terepre, például a városban. Végül is a gyártók már nem tudják a hagyományos lábbelik egészséges alternatívájaként kínálni. Azonban még a cipőből sem lehet túl rugózott cipő.

Érdemes megfontolni a futást általános egészségi állapotának figyelembevételével - nagyon túlsúlyos vagy ízületi problémákkal küzdő emberek számára sajnos a futás nem túl alkalmas. Ha ez az eset áll fenn, válassza ki a kedvenc nordic walkingját.