Akik rendszeresen sportolnak, tudják, milyen nehéz volt elindulni, és még nehezebb elviselni. De te azon emberek közé tartozol, akik nem szeretnek edzeni az edzőteremben, és időhiányban szenvedsz? Próbálja ki az ugrókötelet. Ez a gyermekkori eszköz csodákat fog tenni az alakjával.

karaktereddel

Mire van szükséged?

Az ugrás olcsó sport. Csak szükséged van rá hogy ugrókötelet vegyen és jó, sportcipő. Fontos, hogy csillapítsa a visszapattanásokat és ezáltal megvédje ízületeit.

Mikor van a legjobb idő az ugrásra?

Határozottan reggel. Telt hassal ugrálni nem kellemes. Ezenkívül a korai testmozgás megkezdi a vérkeringést, az anyagcserét és a zsírégetést. Ha kezdő vagy, haladj lassan. Mindössze 50 ugrásra van szüksége két sorozatban, hogy mindkét lábát megváltoztassa. Körülbelül 5 percet vesz igénybe, így minden további kifogás haszontalan.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő ugrókötelet?

A megfelelő hosszúság valóban az alapja. Álljon az ugrókötél közepén mindkét lábával, és a végeinek vállmagasságban kell lennie.

Amit erősítesz?

Ha átugrik egy ugrókötélen, akkor a test több részét mozgósítja. Az ugrás során megerősödik az alsó és a felső test (váll, hát, has, mellkas), de az ugrókötéllel végzett gyakorlatok pozitív hatással vannak fittségedre, állóképességedre és koordinációodra is, miközben az elégetett kalóriák száma nem elhanyagolható.

Akinek nem szánják

Minden keringési rendszerrel és ízületi problémával küzdő embernek előzetesen konzultálnia kell egy szakemberrel az ugrókötél használatáról a fogyás eszközeként. Arra is rá kell jönnie, hogy az ugrás fizikailag megterhelő, és ha egyáltalán nincs állapota, akkor nem hagyja ki a nehéz kezdeteket. Azonban hamarosan magad is meglátod, hogy érdemes volt legyőzni őket.

Az első eredmények hamarosan megjelennek

Csak naponta néhány perc, és néhány nap múlva meglátja az első eredményeket a testén. Szakértők szerint a tisztességes ugrásokkal minden kezdeti probléma az első hét után megszűnik.

Nőiség típusa: Az eredmények hamarabb megjelennek, ha használja ugrókötél a klasszikus helyett.

Ugrókötelek

- Az ugrásnak valóban gazdag története van. Még az ókori Egyiptomban is ismerték.

- Eleinte csak férfiak ugrottak rá. Az öltözködés fokozatos változásával azonban a nők fokozatosan csatlakoztak hozzájuk.

- A Guinness-rekordok könyve szerint az amerikai Frank P. Olivieri az ugrókötelek rekordja. Hihetetlen 32 órán keresztül sikerült ráugrani.

Szeretné megnézni, milyen gyakorlatokat lehet elvégezni egy ugrókötéllel? Nézze meg a következő videót, és edzen.