Jobban szereted az egészséges alvást?

  • Kutatások kimutatták, hogy a súlyos alváshiányban szenvedőknél fokozott a krónikus betegségek kialakulásának kockázata, és a kutatók csak most kezdik megérteni, miért.
  • A luxus alváskezelés elsőbbsége jelentős lépés lehet számos krónikus betegség megelőzésében.

Az alvás és az egészség kapcsolata

Mindannyian tisztában vagyunk az alvás és a napi működésre való képességünk kapcsolatával. Végül is mindenki megtapasztalta azt a fáradtságot, rossz hangulatot vagy figyelem és koncentrálóképesség elvesztését, amelyet oly gyakran tapasztalunk a rossz alvás éjszakája után. De sokan nem veszik észre, hogy az alváshiány, különösen a rendszeres alvás, hosszú távú egészségügyi problémákkal jár, beleértve a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket, és hogy ezek az állapotok rövidebb várható élettartamhoz vezethetnek .

Elhízottság

Cukorbetegség

A kutatók azt találták, hogy az alváshiány 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, befolyásolva a szervezet glükóz- és szénhidrát-feldolgozási módját - az általa üzemanyagként használt sejteket. Az egészséges egyének csoportja éjszakánként 8 óráról 4 órára csökkentette az alvást, és glükózfeldolgozási folyamatuk jelentősen lelassult ahhoz a csoporthoz képest, amely éjszakánként 12 órát aludt. Ezenkívül összefüggést találtak az obstruktív alvási apnoe (olyan rendellenesség, amelyben az alvás közbeni légzési nehézség gyakran felébredéshez vezet) és a cukorbetegséghez hasonló fejlődési glükózszabályozási rendellenesség között.

Szívbetegségek és magas vérnyomás

A tanulmány megállapította, hogy a már meglévő magas vérnyomásban szenvedő betegek egy éjszakai rossz alvása a következő nap során megnövelheti a vérnyomást. Ez a hatás megmagyarázhatja a rossz alvás, a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke közötti kapcsolatot. Egyre több bizonyíték van az obstruktív alvási apnoe és a szívbetegség közötti összefüggésre.

Hangulati rendellenességek

A krónikus alváshiány hosszú távú hangulati rendellenességekhez vezethet. A krónikus alvási problémák depresszióval, szorongással és mentális szenvedéssel járnak.

Immunfunkciók

Természetes, hogy az emberek beteg állapotukban fekszenek le. Az immunrendszer által a fertőzések leküzdésében termelt anyagok fáradtságot okoznak. Az egyik elmélet még azt állítja, hogy az immunrendszer úgy alakult, hogy magában foglalja az "álmosságot kiváltó tényezőket", mert mint kiderült, azok, akik többet alszanak, jobban képesek harcolni a fertőzésekkel. Valójában az állatkísérletek kimutatták, hogy azoknak az állatoknak, akiknek a kísérleti mikrobiális fertőzés után mélyebb az alvásuk, nagyobb az esélyük a túlélésre.

Várható élettartam

Tekintettel az elégtelen alvás lehetséges káros egészségügyi hatásainak számára, nem meglepő, hogy a rossz alvás rövidebb élettartammal jár. Három nagy keresztmetszeti epidemiológiai vizsgálat adatai azt mutatják, hogy az éjszakai 5 órás vagy annál rövidebb alvás körülbelül 15 százalékkal növeli az összes okból bekövetkező halálozás kockázatát.