Manapság lehetőségünk van "kipróbálni" hatalmas számú diéta, akinek betartása gyakran váltakozást ígér számunkra igazán rövid idő alatt és villámgyorsan. Tény azonban, hogy a diéták még jobban károsíthatják testünket, és mindenekelőtt az emésztőrendszer és az immunrendszer zavarait okozhatják. Annak elkerülése érdekében, hogy ún csapdába esve közelebb akarunk hozni és figyelni a jellegzetességre "A helytelen étrend tünetei".

rossz

1. A kockázatos étrend gyors eredményt ígér, jelentős erőfeszítések nélkül. De meg kell értened, hogy a csodák nem így történnek, és a súly nem tűnik el önmagában. Ezért a kívánt eredmény elérése érdekében mindent meg kell tenni és a helyes eljárást kell követni.

2. Egy másik hasonló étrend kizárja az élelmiszerek egy egész csoportját. Leggyakrabban szénhidrátok, de lehetetlen teljesen kiküszöbölni őket az étrendből, mivel a test energiát merít az izomfehérjékből, szénhidrátok nélkül pedig a saját izmainak elvesztése és nem a zsír miatt csökken a súly. Ezért kell akár 150 gramm szénhidrátot is bevehet naponta. Jobb a komplex (poli) szénhidrátokat választani, amelyeket rizs, hajdina, búza tartalmaz. A test hosszabb ideig dolgozza fel őket, és nem növeli a vércukorszintet.

3. Egy másik ilyen étrend viszont az alapja csak egy ételcsoportot eszik. Ahhoz azonban, hogy ártalmatlanul lehessen fogyni, szükség van a test változásaira kiegyensúlyozott ésszerű étrendet fogyasztani. A napi étrendnek tartalmaznia kell a maximális mennyiségű fehérjét, a megfelelő szénhidrát- és zsírtartalmat.

4. Ez is ide tartozik diéta, teljesen kiküszöböli az étrend összes zsírját, amely szintén károsítja és jelentősen zavarja az egészséget. Elegendő fenntartani a test normális funkcióit napi adag zsír 100 gramm, amelynek 30 százaléka növényi zsír legyen. A zsírok hiánya a testben érelmeszesedést okozhat.

5. A másik rossz étrend az éhezésen alapuló étrend. Ily módon ellenkezőleg hat: a szervezet védekezik és elkezd "rosszabb időket" felhalmozni, mielőtt hirtelen újra elfogyasztana egy normális étrendet, és zsír formájában tárolja, az is lassítja az anyagcserét. Ennek viszont negatív hatása van a máj működéséhez.

6. ha étrend speciális gyógyszerek alkalmazását igényli, ez egy másik rossz lépés. Ezeket az anyagokat tevékenységük kíséri nemkívánatos mellékhatások.

7. Ha a diéta azonnali ígéretet tesz különösebb fizikai erőfeszítés nélkül, ez nem igazság. Bár bizonyos értelemben ez igaz, még akkor is, ha lefogy, de visszatérve az eddig megszokott étrendhez, visszanyeri ezeket a kilókat.

A megfelelő étrend - az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás kombinációja. Csak így lesz képes gyorsabban elveszíteni a szükséges font mennyiséget és fenntartani az eredményt, húzza meg a bőrt és erős izmokat építsen fel.

Újabb cikk a táplálkozásról és az emésztési zavarokról ITT: Emésztési problémák!