Az egy órával rövidebb alvás 1,5 százalékkal lerövidíti a gyermekek telomereit. A sejtek öregedésének megnyilvánulása. A múltban a felnőttek rövid telomerjei rákhoz vagy kognitív hanyatláshoz társultak.
Az alvás nagyon fontos a gyermek megfelelő fejlődéséhez. Ha a gyerekek rosszul alszanak, akkor számos negatív fizikai, érzelmi, de társadalmi megnyilvánulásuk is lehet, például a koncentráció romlása (az iskolai eredmények romlása ezzel együtt), az elhízás, a depresszió vagy akár az öngyilkossági gondolatok fokozott kockázata.
Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) azt javasolja, hogy a gyermekek életkoruktól függően napi 8-16 óra alvási időtartamot tartsanak fenn a gyermekek és serdülők jó egészségének és fejlődésének fenntartása érdekében.
Alvásszakértő: A szlovákok rosszabbul és rövidebb ideig alszanak, mint korábban
Ezt a rendszert nem lehet minden körülmények között betartani. Ha azonban a gyermekek alvási szokásai rendszeresen megszakadnak, kromoszómáik telomerjei megrövidülnek.
A sejtek öregedésének megnyilvánulása, amelyet keveset alszó gyermekeknél fedeztek fel, a rangos amerikai Princeton Egyetem tudósai. Az eredményeket idén nyáron tették közzé a The Journal of Pediatrics folyóiratban.
Minden elvesztett alvási óra rövidíti a telomereket
A kutatók 1567, 1998 és 2000 között született nagy-amerikai városban (több mint 200 000 lakos) született gyermekek adatait elemezték. A biokémiai PCR (Polymerase Chain Reaction) módszer segítségével elemezték a nyálból vett gyermekek sejtjeiből származó kromoszóma végek hosszát.
A PCR-módszert használják az eltávolított DNS-molekulák számának növelésére (amplifikálására), hogy a tudósoknak elegendő anyag álljon rendelkezésre a különböző elemzésekhez.
A tanulmány szerzői a kromoszómák végének kutatására összpontosítottak, amelyeket telomereknek is neveznek. Ezek a DNS ismétlődő szakaszai a kromoszómák végén, amelyek a DNS védelmét szolgálják a genom instabilitásától. Minden egyes telomer körülbelül 15 000 bázispárból áll.
Az egyes sejtosztódásokkal a kromoszóma vége lerövidül (mindegyik osztódás 25-200 bázispárral rövidül). Ha a telomer túlságosan lerövidül, a sejt már nem tud osztódni és meghalni.
Az életkor növekedésével a telomerek természetesen rövidülnek. Ha azonban ez a folyamat felgyorsul, akkor működési zavarok léphetnek fel.
A vizsgált gyermekek DNS-ének elemzésével a kutatók megállapították, hogy azoknak, akik keveset aludtak, a telomerek rövidebbek voltak, mint társaiknál, akik hosszabb ideig aludtak. Ha egy gyermek egy órával kevesebbet aludt, mint más korú gyermekek, akkor a telomerjei legfeljebb 1,5 százalékkal voltak alacsonyabbak. A kutatók nem találtak különbséget a gyermekek neme, bőrszíne vagy társadalmi-gazdasági állapota között.
Telomerek rövid DNS szakaszok a kromoszómák végén. Minden sejtosztódásnál csonkák. Túl rövid a telomer, a sejtek abbahagyják az osztódást és állapotba kerülnek öregedés. Ezért az öregedés tipikus jelei kezdenek megjelenni. Rövidülésük stresszhez is társult.
Ne stresszelj, az egészségről szól. Sejtjeid 10 év múlva öregszenek
Első bizonyíték
"A gyermekek telomérjának hossza 1,5 százalékkal csökken minden órában, amikor kevesebbet alszanak. A rövid telomereket összefüggésbe hozták a rákkal, a szív- és érrendszeri betegségekkel és a kognitív hanyatlással. A gyermekek nem mutatnak ilyen tüneteket, de azért lehet, mert még mindig fiatalok. Később azonban nagyobb a kockázata e betegségek kialakulásának. Aggodalomra ad okot "- mondta Sarah James, a tanulmány vezető szerzője a New Scientistnek.
A telomer hossza és az életmód közötti kapcsolat vizsgálata a viselkedésbiológia nagyon fontos területe. A megszerzett ismeretek segíthetnek feltárni a telomerek funkcióját a rák vagy más súlyos betegségek kialakulásában.
Magának a kutatásnak megvoltak a korlátai. Például az alvás időtartamát nem figyelték közvetlenül, a kutatók figyelembe vették a vizsgált gyermekek szülei vagy gondozói által szolgáltatott adatokat. Ezért a jövőben tervezik a mérések megismétlését, de az alvás hosszának és minőségének ellenőrzésére is összpontosítanak.
A gyermekek rövid alvása és ezeknek a betegségeknek a kapcsolatát a tudósok nem erősítették meg közvetlenül. Tekintettel azonban arra, hogy a rövidebb telomerek már társultak a felnőttek egészségügyi problémáival, a gyermekeknél a telomerek megrövidülése lehet a jövőbeli betegségük alapja.
"Első bizonyítékot szolgáltattunk a gyermekek rövid távú alvása alatti telomer megrövidüléséről. Eredményeink összhangban állnak azzal az irodalommal, amelyben a szuboptimális alvási idő a fiziológiai stressz fokozott kockázatával és az egészségi állapot romlásával járt együtt. ".