A magok egyike azoknak az ételtípusoknak, amelyeket rendszeresen képviselni kell az étrendünkben. Természetesen természetes formájában. Melyiket köszöni meg a tested?

relax

A chia magok a csontritkulás ellen küzdenek
Ezek a magok Dél-Amerika területéről származnak. Hogyan ismeri fel őket? Kicsiek és feketeek. Bioüzletekben kaphatja meg őket. Ízletesek önmagukban, de több ételhez (saláták, pudingok, zabpehely, joghurt) is alkalmasak. Levesek vagy szószok sűrítésére is használják. Körülbelül napi két evőkanál elegendő.

A chia jelentős, mivel jelentős mennyiségű fontos anyagot tartalmaz. Ide tartoznak a rostok, fehérjék, egészséges zsírok, B-vitaminok, kalcium, magnézium, foszfor és még sok más.
Milyen pozitív hatásai vannak ezeknek a magoknak? Erősítik az immunrendszert, támogatják az emésztést, segítenek a fogyásban, mert segítenek a jóllakottság érzésében. Az egészséges zsírok a szív- és érrendszer számára kedveznek, a kalcium, a foszfor, a fehérje és a magnézium pedig elengedhetetlen az egészséges csontok számára. Értékelni fogja hatásukat idősebb korban, amikor a test hajlamos a csontritkulásra. Akkor is érjen el mellettük, ha az energiahiány zavar, fáradtnak érzi magát és nem tud koncentrálni.

A tökmag segít a prosztata problémáiban
A tökmag egészséges zsírokat, növényi ösztrogéneket, fehérjéket, C-vitamint, B, E csoportot, cinket, szelént, magnéziumot, foszfort, kalciumot, káliumot, mangánt és még sok mást tartalmaz. A képviselt tápanyagok így jelentősen hozzájárulnak a fontos anyagok szervezetbe jutásához és ezáltal megerősítik az általános védekezőképességet.
Miért kezdjük el őket rendszeresen enni? Tegyen tökmagot az étrendbe, ha prosztata problémái vannak. Ugyanakkor támogatják az emésztést és harcosok a székrekedés ellen. Mivel cinket tartalmaznak, akkor is alkalmasak, ha problémás a bőre.
Pozitív hatással vannak az idegrendszerre, a szív- és érrendszerre, és boldogulnak a körmökön. Ezeknek a magoknak az olaja segít például a hajhullásban, sebek és égések gyógyítására is alkalmas. Egyes tudományos vizsgálatok szerint a sütőtökolaj képes a menopauza kellemetlen tüneteinek enyhítésére is.

A lenmagok székrekedéssel küzdenek
Legtöbben a lenmagokhoz nyúlunk, különösen akkor, ha székrekedés sújt bennünket. A valóságban azonban sokkal többet hoznak az emberi testbe, mint pusztán a belek mozgásának támogatását. Mivel egészséges zsírokat tartalmaznak, előnyösek a szív- és érrendszer számára. Csökkentik a stroke kockázatát, csökkentik a magas koleszterinszintet és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. Fogyasztásuk menopauza idején is ajánlott, mert enyhítik annak tüneteit. A képviselt lignánok megelőzik a rákot, a cukorbetegséget és kiküszöbölik a veseproblémákat.