Rendszeresen jársz edzőterembe, csinálsz naponta néhány "hasat" és még mindig nem látsz semmilyen hatást? Miért van ez így? Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól? Tanácsunkkal könnyebben megszabadulhat ezekből a problémás területekből származó kilóktól.

hogy

A tökéletes testhez való eljutásnak nem kell annyira bonyolultnak lennie

Nem kövér, mint a zsír

Mindannyian vágyunk egy tökéletes testre, és néha abszurdnak tűnik számunkra, hogy a magazinokban szereplő modelleknek milyen tökéletes és kidolgozott hasuk lehet. Ez a nők számára a legproblémásabb játék, és a legnehezebb eldobni. A hasi zsírszövetet az jellemzi, hogy eleinte nem látható. Először a belső szervek körül alakul ki, így azt sem tudjuk, hogy már van problémánk. Csak egy idő után láthatók a zsírtartalékok. Háromféle zsír van a testünkben: fehér, barna és bézs.

Fehér zsír

Energiatárolóként működik. Ez egy olyan hely, ahol a felesleges kalóriákat tároljuk. Minimálisan metabolikusan aktív - akkor alakul ki, ha a test túlzott táplálékkal rendelkezik, és nincs elegendő mozgása. Bár első pillantásra úgy tűnik, hogy a fő ellenségünk a súly elleni küzdelemben, megvan a jelentése. Fontos a nemi hormonok, különösen az ösztrogén termelésében. A túl kevés fehér zsír meddőséghez és hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. Ez azonban nem lehet többlet. Ez akkor probléma.

Barna zsír

A fehér zsírtól eltérően felelős az energia elégetéséért. Sok mitokondriumot tartalmaz - sejteket, amelyek zsír és glükóz felhasználásával termelnek energiát és hőt. A bőr alatt van, különösen a nyakon, a mellkas felső részén és a háton. Rendszeres testmozgással és fizikai aktivitással azonban egyes fehér zsírsejtek ún bézs zsír, amely többet ég, mint a fehér, de sokkal kevésbé, mint a barna. Sajnos igaz, hogy az életkor előrehaladtával a barna zsír eltűnik a testünkből.

Mozgás nélkül nem fog működni

Ha a barna zsírt a lehető leghosszabb ideig szeretné tartani a testében, akkor elsősorban növelnie kell az energiafelhasználását. Menjen munkába kerékpárral, robogóval vagy gyalog, hagyja abba a lift használatát. Hidd el, hogy jobban fogod érezni magad az ilyen apróságoknak köszönhetően. És ha komolyan gondolja a sérvek esését, fogadjon az intervall edzésre és a "hasra".

Próbálja meg átgondolni az étrendjét

Ha sok hasi zsír van, itt az ideje, hogy átgondolja a tányér tartalmát. Az étkezési szokások ebben az esetben valóban alfa és omega. A zöldségek és gyümölcsök legyenek az étrend alapja. Felejtsd el a finomított cukrot és zsírokat. Egyél rendszeres és kisebb adagokat. Ossza fel minden tányéron elfogyasztott ételt felére. Egyél most, a másikat később. Csak így hozhatja el a hasát a kívánt tökéletességig. Érdemes kipróbálni, amit mondasz?