A spagetti a tökéletes étel családi összejövetelekhez: náluk van a legtöbb tápanyag és rost?
A spagetti lisztből és vízből készül, szilárd láncokká formálva. A liszt szénhidrátforrás, az anyagcsere előnyös üzemanyaga, amelyet energiaforrásként használ. A kalóriabevitel 45-65 százalékára van szükségünk szénhidrátokból naponta. Bár néhány divatos diéta azt állítja, hogy csak a fehérjét és a zsírt fogyasztja egészségesebbnek, a szénhidrátos étrend megfosztja az alapvető tápanyagtól.
Tápanyagok
A spagetti vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása, különösen, ha teljes kiőrlésű gabonát vásárol. Egy adag körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, de 2 g rostot, valamint kalciumot és vasat tartalmaz. A teljes kiőrlésű spagetti nagyobb mennyiségű szelént, káliumot és magnéziumot is tartalmaz. A szelén segít a pajzsmirigyhormonok szabályozásában és antioxidánsként működik. A kálium egyensúlyba hozza testnedveinket és segít fenntartani a normális pH-t. A magnézium támogatja az anyagcserét, az izmok, az idegek, a csontok és a szív egészségét.
Élelmi rost
A spagetti, különösen a teljes kiőrlésű gabona, a fő rostforrás. A rostok szabályozzák a vércukorszintet, emésztést és elősegítik az immunitást. Lassítja a cukrok felszívódását, ami segít fenntartani a kiegyensúlyozott vércukorszintet. Felszívja a vizet, növeli a székletben való felhalmozódását és elősegíti annak rendszerességét. A magas rostbevitel elősegíti az emésztőrendszerben található hasznos baktériumokat, amelyek segítik az immunrendszert a fertőzések leküzdésében.
- Visszatért a kedvenc gyümölcsünk, amelyet karácsonykor fogyasztunk. Milyen jótékony hatással vannak a mandarinok
- A férfiak szemével Meglepőek azok az okok, amelyek miatt a teljesebb női formákat részesítik előnyben az ágyban
- Elutasítják az egészséges ételeket. Ismerjük azokat a trükköket, amelyek segítenek
- Patra Bene kipróbálta a rajongóinak tetsző különös ételkombinációkat
- FEDÉLBIZSKÁK Naty íze - olyan étel, amely jó ízű