18.6. 2016 7:45 A hypothyreosis krónikus betegség, hypothyreosis. Számos tünethez vezet, beleértve a súlygyarapodást (az anyagcsere csökkenése okozza), a vízvisszatartást, a depressziót, az izomfájdalmat, az emelkedett koleszterinszintet, a fokozott fáradtságot, a mentális "ködöt" és hasonlókat. Nemcsak súlygyarapodást okoz, hanem a betegség miatt is nehéz fogyni!
A szakértők nem tudják, miért van ez így, de számos elmélet létezik, ideértve az anyagcsere, az inzulinrezisztencia és az agykémia változását. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás segíthet a betegség leküzdésében, de nem fogyhat ugyanolyan ütemben, mint egy egészséges ember.
Legyen reális, és ismerje fel, hogy van egy bizonyos súlykorlát, amelyet egyszerűen nem lehet túllépni. Több energiája, a fáradtság és a depresszió megszabadulása általában sokkal fontosabb dolog, amely befolyásolja az életminőséget, mint néhány plusz font.
Módosítsa az életmódot
A pajzsmirigy alulműködés egész életében veled lesz, ezért az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak elsőbbséget kell élveznie. Szánjon időt az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra. Vállalja el, hogy minden nap elkészíti saját ételeit.
A változás nem egyik napról a másikra következik be. Tegyen egy lépést előre minden nap. Ritkán könnyű vagy gyors értékes eredményeket elérni. Vigyázz a legújabb divatdiétákra és fogyókúrás tippekre. Ezek a találatok nem jelentenek hypothyreosisban szenvedő embereket.
Fogyókúrás tippek fogyás pajzsmirigy alulműködés esetén
Csökkentse a stimulánsok használatát. Amikor megpróbálja leküzdeni a fáradtságot, az olyan stimulánsok, mint a koffein, életmódot jelenthetnek. Hagyd abba, ne igyál annyi kávét, kóla. Igyon inkább egy élénkítő teát. Ez elősegíti a mellékvesék regenerálódását és új energia felvételét.
Csökkentse az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét a teljes napi mennyiség 45% -ára. Hagyja, hogy a többi sok fehérjét tartalmazzon. Kényeztesse magát rengeteg friss gyümölccsel, zöldséggel és teljes kiőrlésű termékkel (teljes kiőrlésű kenyér és tészta, barna rizs, búzacsíra). Ezek az ételek táplálkozási szempontból felülmúlják finomított társaikat.
Korlátozza az édes (egyszerű szénhidrát) ételeket, például süteményeket, süteményeket, kekszeket, cukorkákat, fagylaltot és krumplit. Ezek az ételek stimulálják a magas inzulintermelést. A fehérje lassabban emészthető, lassítva az inzulin felszabadulását.
Növelje a rostbevitelt napi 30-40 grammra. A hypothyreosisban szenvedők gyakran lassú emésztést és székrekedést tapasztalnak. Igyon 8-12 pohár vizet naponta. Az anyagcseréhez sok ivóvíz szükséges, különben a fogyás árt. A pajzsmirigy alulműködés a testtömeg növekedését okozza, általában 5 fonttal.
Könnyen felszedhet 10 kilót a tartós fáradtság és a testmozgás vonakodása miatt. Amikor még mindig fáradtnak érzi magát, kimerült a testmozgás. Ez ördögi körhöz vezethet. A testmozgás és a testmozgás a súlykontroll és a fáradtság hatásainak csökkentésének kulcsa.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást