A turmix egy sűrű ital, amelyet zúzott (vegyes) zöldség- vagy gyümölcsdarabokból készítenek. A turmix egy alacsony fűtőértékű tápláló ital, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Ne keverje össze a turmixot a lével, a lé csak gyümölcs nélküli vagy hús nélküli gyümölcs vagy zöldség. A nyers zöldségek és a nyers gyümölcsök tartalmazzák a legtöbb hatóanyagot, mert nem kerülnek hőkezelésre. Bármilyen gyümölcsből és zöldségből turmixot készíthet, tetszés szerinti kombinációkban.

A turmix elkészítésekor nincsenek fantáziák, diót, magot, bármilyen tejet, olajat vagy kakaót vagy kókuszt is tehet a turmixba. Az eredeti turmix italok azonban csak zöldségekből és gyümölcsökből készülnek, de ahogy megy, mindenki mindig úgy alakítja, hogy a lehető legízletesebb legyen. Ne feledje azonban, hogy ha nem tanítják meg nyers gyümölcsök vagy zöldségek fogyasztására, kezdje lassan a turmix italokkal, mert a nagy dózisú rostok megnövekedése hasi fájdalmat vagy hasmenést okozhat. Kezdje napi egy itallal egy vagy két darab gyümölcsből vagy zöldségből, és egy hét múlva két turmix italra tegye tízkor és olovrantra.

Ami turmixokat tartalmaz - hatóanyagok

Szénhidrátok, fehérjék, rost, zsír, víz, kalcium, vas, foszfor, magnézium, kálium, cink, réz, szelén, mangán, nátrium, omega 3, omega 6 savak, A, B, C, D, E, K vitaminok, béta-karotin, lutein, kolin, folsav és pantoténsav

A keel-banán turmix tápértéke (100g)

Ez a turmix ital mandulatejből, kakaóból, áfonyából, banánból és göndör kelkáposztából készül. A turmixitalok kalória- és tápértéke a felhasznált összetevőktől függően változik.

KJ– 281,4 Kcal– 67 Fehérje– 2,3 g Szénhidrátok– 13 g

Rost - 6,6 g zsír - 1,1 g víz - 75 g

A turmix ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 1,4 mg Cink 0,7 mg

Kalcium 89 mg Réz 0,3 mg

Magnézium 33 mg szelén 0,97 ug

Foszfor 59 mg Mangán 1,35 mg

Kálium 255 mg Nátrium 46 mg

Omega 3 savak 37 mg Omega 6 savak 54 mg

A turmix vitaminokat tartalmaz - 100 g

A-vitamin 2370 NE K-vitamin 130 ug

B3-vitamin 0,8 mg pantoténsav 0,2 bögre

B6-vitamin 0,15 mg Folsav 12,4 ug

C-vitamin 21 mg béta-karotin 1360 ug

D-vitamin 29 NE kolin 4 mg

E-vitamin 3,3 mg Lutein 5 570 ug

Egészségügyi hatású turmix

Támogatja az immunrendszert, a rák, az influenza, a nátha megelőzését, védi a sejteket, méregteleníti a testet

Antiszeptikus és vizelethajtó hatás, stabilizálja a vizet a testben, tisztítja a kiválasztó szerveket

Támogatja az emésztést, a rendszeres székletet, tisztítja az emésztőrendszert, szabályozza az anyagcserét

Támogatja és tisztítja a májat, a gyomrot, az epehólyagot, a vesét, biztosítja az egészséges szívet és ereket

Csökkenti a test zsírszintjét, normalizálja a vércukorszintet és szabályozza a vérnyomást is

Javítja a haj, köröm, bőr minőségét

Támogatja a figyelmet, az emlékezetet és folyamatosan energiát szolgáltat a vér számára

Smoothie hatások a fogyásra

A turmixnak a fogyás "kötelező" felszerelésének kell lennie. A magas tápérték és a minimális kalóriaérték a fogyáshoz szükséges dolog. A turmixok támogatják az emésztést, kiürülést, kiszáradást, jóllakottságot, növelik az anyagcserét és az immunitást is. A gyümölcs- vagy zöldségturmixokat minden nap nyugodtan kell elhelyezni, akár tízkor, akár az élen. A tizedik és az olovranthoz használjon 2 darab gyümölcsöt, zöldséget vagy ezek kombinációját. A fogyás során, de a testsúly megtartása mellett sem szabad a klasszikus étrendet kizárólag a turmix italok fogyasztásával helyettesíteni. A turmix italok egészségesek, de helyettesíteni egy teljesen klasszikus szilárd étrenddel nincs értelme, kivéve, ha súlyos beteg vagy, és orvosa nem kifejezetten javasolja.

Turmixitalok készítése

A turmix italok elkészítése nagyon egyszerű, csak egy turmixkeverőre vagy egy közönséges asztali keverőre és kedvenc zöldségére vagy gyümölcsére van szüksége. Nem kell aggódnia, még akkor is, ha nincs eredeti turmixgépe, konyhai keverője képes kezelni. A turmixitalok készítésekor ne felejtsük el, hogy használat előtt meg kell hámozni a gyümölcsöket vagy zöldségeket, és alaposan mossuk le, ha héja van.

Zöld turmix recept

Szüksége: 20 levél spenót, 2 alma, 2,5 deci víz, 1 PL citromlé

Mossa meg a spenótlevéleket és tegye turmixba vagy szokásos turmixgépbe. Hámozzuk meg és mossuk meg az almát, adjuk hozzá egy turmixgéphez. 2,5 decit öntsünk vízbe, és keverjük sima és bolyhos masszává. Csepegtesse a kész turmixot citromlével, és ihat.

Megjegyzések a blogon

sasa8805

1- szerinted mi a diéta?
2 - igen alkalmas az anyagcsere megindítására
3- a súlycsökkentésre alkalmas
4- Nem nevezném diétás italnak, legalábbis az általad leírt turmixok
5- ha az étrendnek reggelig legfeljebb 20 g komplex szénhidrátot kell tartalmaznia, egészséges zsírokat és fehérjéket.

Tehát a fehérje turmixot ajánlanám étrendjéhez, amelybe mogyoróvajat vagy diót dobunk, amelyet választott.
6- Ha komolyan veszi az étrenddel, akkor jó, ha pontosan ismeri a shak tápértékét és kalóriatartalmát, mert hibákat követnek el, hogy a turmix 500-800 kalóriát tartalmaz, és a nők még mindig éhesek, mert nem tudat alatt harap, és a teljes bevitel mászik, mint napi 2500 kcal, nem fogy