Emlékszel Jankára? Akkor készítettünk interjút, amikor még anya volt szülési szabadságon. Most már dolgozó nő, aki képes kezelni a munkát, a testmozgást és még egy gyermeket is. Mi változott még nála? Hogyan sikerül gyakorolni, miközben három változáson dolgozik?

A beszélgetés során újra találkozunk. Utoljára édesanyja voltál az óvodában túlsúlyával küszködve. 96 kilóval indultál, és gyönyörű 74,5 kg-mal végeztél. Hogy vagy most? Még mindig tartja a súlyát? Vagy sikerült valami mást ledobnia?

Üdv mindenkinek! Várom újra a "találkozót", és megírhatom, hogyan teljesítettem a 2019-es újévi felhívást és a 2019-es fürdőruhahívást követő hónapokban.

96 kg-ot kezdtünk akkoriban mérni, amikor még nem ismertelek. Nagyon lassú és nehéz volt. Amennyire tapogatózni kezdhettem. A 2019-es újévi felhíváson 89,5 kg-ként jelentkeztem be és kb. 80 kg-mal értem véget, a fürdőruhás kihívást 74,8 kg-mal kezdtem és körülbelül 69 kg-mal fejeztem be.

Jelenlegi súlyom augusztus végén 65 kg. *

Lassabban halad, de még mindig megy. Sokkal könnyebb elveszíteni a nagyobb zsírraktárakból. A súly stagnálása is volt, de számítottam rá, tudtam, hogy el kell jönnie. És akkor megint megmozdult. Az alap nem az, hogy undorodj, ne foglalkozz minden súlykilóval és dolgozz magadon. Előbb-utóbb megmozdul mindenki számára, aki szisztematikusan megpróbálja.

Most várom, hogy jó állapotban legyek, egészségem és hátfájásom olyan volt, mint egy álom a januári infúziós problémáim óta. De az emlék még mindig él, mintha csak tegnap lett volna ... És felteszem magamnak a kérdést, miért nem kezdtem korábban?

Tehát egy év után több mint 30 túlsúlyt fogytam és megszabadultam a felesleges kilogrammtól, amivel csak a testemet terheltem meg. Nagyon örülök ennek, és hihetetlenül hálás vagyok nektek a napi kíséretért ...

* A szerkesztő megjegyzése: Az interjút 2019 augusztusában készítették.

minden

Mi változott?

A szülési szabadságom véget ért, és júliustól elkezdtem a 3. sz. Vissza a munkába. Lelkileg és fizikailag megterhelő munkám van, nappali és éjszakai 12 órás változtatások. És ettől nagyon féltem ... Sokszor száraz vesém "sírt" a munka miatt. Féltem, hogyan fogom kezelni az étrendemet és az ivási rendemet. Vannak napok, amikor hazahozom az olovrantot, és este lenyűgözöm. Eddig azonban nem volt sok ilyen nap, és általában sikerül "elmenekülnöm", leülnöm egy kicsit és megenném, amit hoztam

Igyekszem figyelni az ivási rendszerre, a kulacs mindig az asztalomon van ... főzök, és a saját ételt hozom dolgozni. A férjem meglepett, mert tudja, mennyire érdekel mindez, és a munka megkezdése előtt dobozokat vásárolt nekem, ezért mindent előre elkészítek.

Vannak napok, amikor megjelenik, és olyan napok, amikor szeretek inni 2 liter vizet, és legalább enni reggelit és ebédet ... Tehát mindenben, amit január óta tanultam, még mindig egy rendszert keresek. Éjjel is. Ne felejtsen el enni csak azért, mert éjszaka van. Ha azt gondolom, hogy a test továbbra is működik, és energiára van szüksége, amikor dolgozom ... Ismét új helyzetek, amelyekkel egy kicsit foglalkoznom kell. És ebben az esetben is minden a maga idejét akarja.

Kezelhető minden? Hogyan néz ki a szokásos napja? Mivel éjjel dolgozik és integet, ahol annyi energiát vesz fel, hogy még mindig mindent gyakorol?

Nos, a testmozgást már nagyobb fáradtsággal fűszerezik a munkafolyamatban a háztartás mellett. 10 000 - 14 000 lépést szoktam futni a munkahelyemen, általában vonattal jutok dolgozni.

Napi szolgálat esetén 3: 30-kor reggeli ébresztőm van, 4: 00-kor "sétabusz" -al indulok az állomásra. Egy 20 perces gyors séta, amely felébreszt, és a nap végén egy 20 perces gyors séta munka után. 7: 00-kor ott leszek és kész.

Gyakran előfordult, hogy elaludtam az ágy mellett, miközben a fiam aludt, miközben a kezét fogta. Csak a férjem ébresztett fel, hogy ágyba költözzek. Félretettem a lelkiismeret-furdalást a képzetlen videóért és a fiókomban lévő naptár piros négyzetét. Élvezni akarom a gyakorlatot, nem zavarni. Ezért alszom az istentisztelet után, pihenek és másnap kész vagyok 2 videót gyakorolni este előtt vagy az istentiszteletek között. Vagy egy "könnyebb" szolgáltatás után beállítom a videót, és egy nyugodtabb edzéstípust választok.

És erről van szó. A mozgás élvezete az egyik legfontosabb, főleg a mozgás. És ez rendben van. Még mindig várom a gyakorlatot. A testben kialakult egy szokás, és most arra vár, hogy felajánljam neki egy újabb adag endorfint:-).

Miben különbözött a 2019-es fürdőruha felhívása az első szilvesztertől?

Tudtam, mi vár rám, képes voltam jobban felkészülni rá mentálisan, és úgy elrendezni az időmet, hogy szinte minden nap félretegyem magamnak az órámat. Otthon ők is hozzászoktak a mozgásigényemhez, ezért természetes, hogy bezárunk a nappaliba és elmegyünk:-).

Új edzők, új típusú gyakorlatok a második kihíváshoz új, friss levegőt és Nagyon tetszett a kihívás. Ezért folytatom újra.

És a test a kezdetekhez képest valóban jelentősen érezte a hosszú távú erőfeszítéseket. Sokkal több gyakorlatot tudok végezni, ami korábban nagy problémát jelentett számomra. Korábban gyakran volt olyan izomzatom, amin nem is tudtam ülni. Nekem már sokkal könnyebb edzeni és főleg nagyobb örömmel.:-)

Facebook-csoportunk is segített és támogatott?

Számomra a nők támogatása az FB-n, valamint az önök cikkei nagy hajtóerőt jelentettek. Miután előrelép, az ember megelégszik azzal, ami van. Tudom, hogy nagyot ütöttem ott, ahol most vagyok. De minden verejtékcsepp megérte.

De néha nem hagyom ki az olyan gondolatokat, mint: "Már nem vagyok olyan rossz, még egy nap nem fájna egy ünnep, mert nyaralok." Nyaralásunk alatt azonban az internet siralmasan gyenge volt ahhoz, hogy megszakítás nélkül videókat tudjon készíteni és gyakorolni az FS-szel. Tehát legalább a lányok támogattak az FB-n ... miközben edzeni, futni, étkezni még nyaraláskor is, mert akarnak. Akár süt a nap, esik az eső, akár nem akarják legyőzni őket. És ez mindig sikerült elindítanom. Tehát minden nap jól úsztam a tengerben, és naponta kétszer egy babakocsit toltam a holmikkal megrakott fiammal a strandról egy 15 perces meredek dombra, és még a férjem is nevetett a domb előtt. Fitshaker ”? Nyöszörögtem, mint egy ló, éreztem az összes izmaimat és megvigasztaltam, hogy legalább a fagyi egy részét megégetem, aminek természetesen nyaralás közben beletörődtem:-).

De nem, nem túlzok túl. Bánat és öröm nélkül engedtem neki. azonban hazatértünk, a test kipihent, valóság történt és Folytattam a következőt:

Janka, feladta nyereményét Gabika javára. Ez egy gyönyörű lépés, amelyet nem mindenki tenne meg. Mi motiválta őt?

Tudom, hogy nők ezrei vettek részt a kihívásban, és mindent megpróbáltak beletenni. Büszke vagyok arra, hogy ismét ilyen szűk választékban találhatom magam, amire abszolút nem számítottam. És annyira boldoggá tett, hogy az voltam ezt az örömöt át akarta adni egy másik nőnek. Már az első kihívás során díjaztak. Tudom, hogy mindenkinek szeretne jutalmazni, és ez sajnos nem lehetséges. Ezért eszembe jutott, hogy valakit, aki a hajtóerő, nemcsak számomra tette.

A januári kihívás óta látom Gabikot az FB-n. Rendszeresen írt cikkeket, például sportot, recepteket adott hozzá, bátorított ... Csodálom, hogy edzéseit a nappali mellett a külsõre helyezte át, és valóban tökéletesen dolgozik. Ez a változás valóban nyilvánvaló. Tudja, mit akar, utánajár, nem kommentál semmit, láthatja, milyen jól érzi magát, és ez egy kicsit emlékeztet az elhatározásomra. Kisebb különbséggel. Nem szaladok kifelé, örülök, ha a nappalinkat az óra alatt heti legalább négyszer tornateremmé változtatom:-).

Ezért kívánok minden nőnek, aki még mindig habozik, Ne féljen napi fél órát az egészségére fordítani. Nem számít, hogyan mozogsz. Találd meg a tiedet ...

Megéri és valóban mindent megtehet.

Minden csak a fejemben van. Súlycsökkentés, mozgás, a test meghallgatása, nem tele vulgaritással, és előbb-utóbb működni fog.

PS: Még azoknak a nőknek is, akik pajzsmirigynek színlelik magukat, ahogy az FB bejegyzéseiben gyakran olvastam, ha ez egyáltalán lehetséges. Ennek egyik bizonyítéka vagyok a csökkent pajzsmirigy-működés sem akadály.

Még a tehéntej fehérjére is allergiás vagyok. És tudod mit? Az étrendem nagy részét tehéntermékekből származó fehérjék alkotják. Emiatt továbbra sem veszek drága kecske- vagy juhterméket. Azt választottam, hogy mitől vagyok beteg és mit nem, és a test problémamentesen tolerálja a megfelelő kombinációkban. Nem jó előre megvizsgálni azokat az okokat, amelyek miatt ez nem működhet. Csak annyit kell tennie, hogy el kell kezdenie, és nem kell befejeznie a gondozását. A test elképesztő mechanizmus, gyorsabban kezeli, mint az előítéleteink ...

Ne hagyja abba csak azért, mert a mérleg valahogy nem akar ötleteink szerint működni egy hónap után. Ezt nem a súlyunkban lévő "törött" zseblámpák miatt tesszük, hanem testünk egészsége és energiája érdekében, amelyet mindenhová magunkkal cipelünk, és amely legalább összehasonlíthatatlanul jobb állapotban fizet meg nekünk. És máris megéri. Nem? Nem adom fel és te sem adod fel! Találkozunk később, kicsit fittebben:-)!

Köszönjük Jankának a nagyon inspiráló beszélgetést, a bátorító szavakat és a szavaiból fakadó motivációt.

Ha Janka útjához hasonló útra indul, ne habozzon, csatlakozzon a 2020-as újévi felhíváshoz. Január 8-án kezdjük:

Ha nem volt elegendő motiváció, inspirálódjon itt is:

Marguerite még 1 kg-ot sem fogott le, de átalakulása eláll a lélegzetétől!

Nadja szintén 23 kg-mal könnyebb a Fitshakeren végzett edzésnek köszönhetően