BRATISLAVA, július 11. (SITA) - Le kell fogynod, javítanod kell az állapotodon és tenned kell valamit az egészséged érdekében? A filmsztárok nem engedhetik el. A futás lassan eltűnik a hollywoodi dombról és a New York-i Central Parkról, az edzők fogadni fogadnak.

séta

Az orvosok szerint a futás meglehetősen megterheli az ízületeket, a gyorsabb gyaloglás segít lefogyni, fitt maradni és nem károsítja az egészséget. A kilók önmagukban csökkennek, és bármikor és bármikor elkezdheted a sportot. És ha úgy gondolja, hogy csak túraútvonalakon járhat, akkor téved. Sétálhat a városban is.

Miért jó sétálni?

Formálja testét, javítja állapotát, kitisztítja a fejét és ellazul. Nem elég? Tehát ne feledje, hogy a gyaloglás természetes fizikai tevékenység, amelyhez nem is kell túl jó fizikai állapotban lenni, mint más sportokhoz. Az orvosok azért is dicsérik a járást, mert a járás nem terheli az ízületeket vagy az inakat, mint a futás. A rendszeres séta javítja a test rugalmasságát és a mozgások koordinációját, és megakadályozza az oszteoporózist, mert növeli a csontsűrűséget.

Sétálhat bárhol

Ráadásul bárhová elmehet. Még a városban is. Cserélje ki a magas sarkú cipőt kényelmes cipőre vagy cipőre, és próbálja ki. Hogyan? Szálljon le a buszról egy megállóval korábban, és haladjon át az út további részén.

Sétáljon el a legközelebbi boltig. Este sétálj át az utcán, ahol laksz, és fokozatosan bővítsd az áramkört. És hogyan kell járni? A sportedzők szerint egy kilométert kb. Hat-nyolc, maximum tíz perc alatt kell megtenned, csak akkor a gyaloglásnak van némi hatása, mert így körülbelül 100 kcal-t éget el. Egészséges és aktív pihenési mód

Legalább fél órától negyvenöt percig kell sétálnia, mert az első 15 percben a test csak felmelegszik, majd zsírégetni kezd. Napokon kipróbálhatja a túraútvonalakat. Csak erős cipőre és ételre van szüksége. De gondosan válasszon túracipőt, nem szabad tologatnia.

Előre válasszon ki egy helyet, ahova megy, és ha van térképe, semmi sem lep meg. Vegye figyelembe az időjárás változását is, ne felejtse el hűvösebb környezetbe csomagolni a ruháit. Kezdetnek válasszon kevésbé igényes és rövidebb útvonalakat. És ne feledje, hogy a séta egészséges és aktív módja a kikapcsolódásnak és sok energiának.