életmód

Ha le kell fogynia és javítania kell fittségén, menjen a túracipő világába, és próbáljon meg sétálni.

Hatékony, egészséges és élvezetes módon veszít a kilókból. Ez egy olyan sport, amellyel bármilyen életkorban kezdhetsz, csak késztetésed van az indulásra. És nem csak a hegyekben kell járni, hanem a városban is gyakorolhatja ezt a sportot.

Séta közben alakítja testét, javítja egészségét, kitisztítja a fejét és ellazul. A gyaloglás olyan fizikai tevékenység, amely természetes az ember számára, bármilyen életkorban és szinte bármilyen időjárás esetén elvégezhető. Kezdetben nem is kell jó fizikai állapotban lenni, a gyaloglás fokozatosan javítja az Ön számára. A gyaloglás nem terheli az ízületeket vagy az inakat, például a futást. El lehet mondani, hogy a gyaloglásnak csak előnyei vannak, és nincs ok arra, hogy ne kezdjük. Ezenkívül a rendszeresen járók jobb testrugalmassággal és mozgáskoordinációval rendelkeznek. A járás megakadályozza az oszteoporózist, mert növeli a csontsűrűséget. Ráadásul a gyaloglás nem roncsolja a pénztárcáját, csak a hegyekhez kell erős cipő, különben nem kell közvetlenül ebbe a sportba fektetnie.

Nem csak hegyek, hanem utcák is
Nem feltétlenül kell csak a hegyekbe menni, a városban is gyakorolhatja a járást. Magas sarkú cipő helyett vegyen fel valami kényelmeset és próbálja ki. Például szálljon le egy megállóval korábban a buszról, és haladjon át az út további részén. Az edzők szerint a kilométert körülbelül hat-nyolc perc alatt kell megtenni, hogy a gyaloglásnak bármilyen hatása legyen. Így járva körülbelül 100 kcal-t éget el. Ezért gyorsan kell haladni, de ne vigyük túlzásba a lehetőségeket. Ne feledje azonban, hogy az első tizenöt percben a test csak felmelegszik, majd zsírégetni kezd. A gyaloglás minden perce azonban segít, mert mindegyik felgyorsítja az anyagcserét, függetlenül attól, hogy hány percet sétál.

Hegyek és túraútvonalak
Próbáljon kirándulni hétvégén. Csomagoljon egy hátizsákot egy tizeddel, vegyen fel erős túrabakancsot és menjen ki a természetbe. Élvezni fogja a tanösvényeket, mert a gyaloglás egészséges és aktív pihenés, amely több energiát ad, mint a tengerparton fekve vagy a bevásárlóközpontban kávézva. És ne felejtsd el, hogy a gyaloglás során sokat láthatsz és átvehetsz pároddal vagy barátaiddal.

Hogyan kezdjük
1. Vesse be a gyaloglást a mindennapi életébe, sétáljon kisebb vásárlásokért, vagy legalább egy rövid munkahelyi távolságig.
2. Óvatosan válassza ki a túracipőt, nem szabad tologatnia.
3. Válassza ki előre, merre jár, ha van térképe, semmi sem lep meg.
4. Számoljon az időjárás szeszélyeivel, ne felejtse el hűvösebb környezetbe csomagolni a ruháit.
5. Válasszon kevésbé igényes és rövidebb útvonalakat.