Szeretnél lefogyni és javítani fizikai állapotodon, de nem találtál megfelelő módot? Nos, nincsenek jó híreink, mozgás nélkül nem fog működni. Van azonban egy alternatíva, amelyet mindannyian természetes módon csinálunk. Így van, a sétáról van szó.

dolgok

A gyaloglás a fizikailag aktív tevékenység egyik módja. Mint sok kardiovaszkuláris gyakorlat vagy tevékenység, a megfelelő intenzitással járás is erősítheti a szívét, több kalóriát égethet el vagy javíthatja a hangulatot az endorfinok felszabadításával. Természetesen tisztában kell lennie azzal, hogy mi a különbség a gyaloglás között, amikor csendes sétára megy, vagy amikor felgyorsítja a tempót.

Séta közben több kalóriát éget el, mint amire számíthat

Az elégetett kalóriák száma több tényezőtől függ - súlyától, anyagcseréjétől vagy a megtett sebességtől és távolságtól. Ha azonban gyorsan mozog, körülbelül 100 kalóriát égethet el. Azoknak, akiknek nincs elég, javasoljuk, hogy próbálkozzanak felfelé a lépcsőn, ahol egyszer annyi kalóriát égethet el. A gyaloglás révén valójában többféle módon lehet alakot hozni.

A gyaloglásnak köszönhetően alakot is alkot

Ha nem vagy túl aktív, akkor a séta sokat segíthet. Végül is a gyaloglás egyfajta átjáró sok ember számára, akik fogyni és fizikai állapotukat szeretnék javítani. Ennek köszönhetően valóban formálhatja testét, mert minden olyan fizikai tevékenység, amely növeli a pulzusát, kardiónak számít.

Mivel napi szinten használjuk a lábunkat, már nem kell vitatkoznunk az időhiány miatt. A gyaloglás nagyon egyszerű, bármikor elvégezheti, vagy az Önnek megfelelő környezetben. És ha fogyni akar, de nem mer egy igényesebb edzésre, a séta segíthet a testzsír elvesztésében, mielőtt más típusú testmozgásokat adna hozzá, például futáshoz vagy spinninghez.

Ennek eredménye egy egyszerű egyenlet - mennyi energiát fektet a gyaloglásba, milyen mértékben számíthat eredményre. Ha fél maratont fut, nem valószínű, hogy a járás hozzáadása elősegíti a képességeit. Ha azonban teljesen inaktív vagy, akkor a rendszeres gyaloglás javíthatja állapotodat és magasabb szintre emelheted.

Végül ne felejtsd el az aranyszabályt - kezdd megdöbbenteni, válassz olyan intenzitást, amely az elején nem pusztít el. Ha túlzásba viszi, akkor valószínűleg elveszíti a folytatás motivációját. Csak később, néhány héten belül növelje a gyaloglás idejét és intenzitását - maga is meggyőződhet arról, hogy ez teljesen természetes módon megy, és az eredmények nem fognak sokáig várni.