Tornateremeken vagy sportpályákon kívül is küzdhet a túlsúly, az elhízás, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint ellen. Az egészséges szív és a jól működő szív- és érrendszer, amelyekre ezek a tényezők hatással vannak, szintén hatással lehet a rendszeres gyorsításra .
2007. október 5., 00:00
Tornateremeken vagy sportpályákon kívül is küzdhet a túlsúly, az elhízás, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszint ellen. Az egészséges szívre és a jól működő szív- és érrendszerre, amelyeket ezek a tényezők befolyásolnak, a rendszeres gyors járás is hatással lehet.
A szlovákoknak többet kellene sportolniuk vagy járniuk. Ezt megerősítette egy területi felmérés, amelyet a regionális közegészségügyi hatóságok szerveztek 12 szlovák városban. Több mint ezer embert vizsgáltak meg. A válaszadók 43 százalékában enyhén vagy jelentősen emelkedett a koleszterinszint, és minden ötödiknél jelentősen magas volt a koleszterinszint. A múltban számos tanulmány kimutatta, hogy a szívinfarktus kockázata több mint kétszerese azoknak az embereknek, akiknek a vér koleszterinszintje meghaladja a 6,2 millimolt/liter értéket. Ha azonban a koleszterinszint tíz százalékkal csökkenthető, akkor a szív- és érrendszeri betegségek halálának kockázata negyedével csökken.
A gyaloglás az idősek vagy a magas vérnyomásban szenvedők természetes mozgásformája. Megfelelő táplálkozással kombinálva jobb kondícióhoz és megfelelő testtömeghez vezet. Célszerű 10-12 ezer lépést, azaz körülbelül hét kilométert megtenni hetente ötször négy kilométer per órás sebességgel. A legeredményesebb a felfelé járás. Javasoljuk, hogy ne használja a liftet, és inkább a telefonos személyes kapcsolattartást részesítse előnyben. Vásárláskor és felszereléskor bölcsebb, ha nem közvetlenül a bevásárlóközpontnál vagy az irodában parkol.