Az egészséges szívre és a jól működő szív- és érrendszerre, amelyeket ezek a tényezők befolyásolnak, a rendszeres gyors járás is hatással lehet. A szlovákoknak többet kellene sportolniuk vagy járniuk. Ezt megerősítette az ez év júniusi terepi felmérés, amelyet 12 szlovák városban szervezett a regionális népegészségügyi hivatalok.

séta

A felmérés részeként több mint ezer embert vizsgáltak meg. A felmérésben résztvevők 43 százalékának enyhén vagy szignifikánsan magas volt a koleszterinszintje, és minden ötödiknél szignifikánsan magas volt a koleszterinszint. A múltban számos tanulmány kimutatta, hogy a szívinfarktus kockázata több mint kétszerese azoknak az embereknek, akiknek a vér koleszterinszintje meghaladja a 6,2 millimol/liter (mmol/l) értéket. Ha azonban a koleszterinszint 10 százalékkal csökken, akkor a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) halálának kockázata negyedére csökken.

A közelmúltig a szakértők úgy gondolták, hogy a keringési rendszer javítása érdekében az embernek sokkal nagyobb fizikai aktivitást kell kifejlesztenie. A gyors séta sokat segít. "Az ilyen fizikai aktivitás valóban pozitív hatással van a szív és az erek egészségére" - mondta Dr. Igor Bukovský a pozsonyi Klinikai Táplálkozási Klinikáról. Elmondása szerint a leghatékonyabb út a felfelé haladás, ezért azt javasolja, hogy ne használja a liftet, hanem mindig a saját lábára lépjen, vagy a munkahelyen inkább a kollégákkal való személyes kapcsolattartást telefonon keresztül. Vásárláskor és felszereléskor azt tanácsolja, hogy ne parkoljon közvetlenül a bevásárlóközpontnál vagy az irodában.

"Ha tömegközlekedéssel utazik, szálljon le a megállóban - kettővel korábban, és sétáljon" - mondta Bukovský. A gyaloglás az emberi mozgás természetesebb formája, és megfelelő étrenddel kombinálva ez a legegyszerűbb módszer az erőnlét javítására és a megfelelő testtömeg fenntartására. A gyaloglás előnye, hogy idősek vagy magas vérnyomásban szenvedők számára is alkalmas. Célszerű 10-12 ezer lépést, azaz körülbelül hét kilométert megtenni hetente ötször négy kilométer per órás sebességgel.