Fogyni akar? Kövesse a sikeres fogyás alapelveit, és sikeres lesz. Ezek a szabályok különbséget tesznek a fogyás sikere és kudarca között. Tudom, hogy inkább könnyedén fogyna, de a valóság az, hogy változtatnia kell. Kövesse a szabályt: „Ha olyan dolgokat akarok, amelyek nincsenek, akkor olyan dolgokat kell tennem, amelyeket nem.
1. A fogyás sikerének alapja a döntés. Ideális azokra az okokra is gondolni, amelyek eldöntötték, hogy most szeretnék lefogyni. Lehet, hogy most azt kérdezed magadtól, hogy mi lesz nekem, csak fogyni akarok, és nekem is szükségem van rá, és valamiért csak erre kell gondolnom. A fogyás oka lehet az, ami hatással lesz rád, amikor egy nehezebb időszak következik be, és eldöntheti, folytatja-e a fogyást, vagy inkább feladja. Legyünk őszinték, nem mindig olyan könnyű továbblépni. Sajnos gyakran gyakran könnyebb azt mondani, hogy végül végzek, mintsem legyőzni egy akadályt.
2. Sikeresen fog fogyni, ha a következő egyenletet követi: Az energiafogyasztásnak alacsonyabbnak kell lennie, mint az energiafogyasztása. A jövedelem oldalon azonban soha ne menjen túlzásba. Nem igaz, hogy minél kevesebb ételt eszel, annál jobban fogysz. Mivel nagyon alacsony lesz a táplálékfelvételed, fogyni fog, ami logikus, másrészt viszont lassítja az anyagcserét, vagyis előbb-utóbb megnyilvánul a jól ismert jo-jo hatás. Javasoljuk, hogy napi körülbelül 500 kal csökkentsék a kalóriabevitelt. Amellett, hogy végül nem fogy le, gyakran előfordul, hogy minden egyes ilyen fogyással még többet hízik, és ugyanúgy veszélyezteti az egészségét is.
3. A fogyáshoz az étkezési szokások megváltoztatása szükséges. A fogyásnak semmi köze nincs az éhezéshez. Csak tájékozódjon kicsit a mindennapokban fogyasztott ételekben. Tanulja meg olvasni az élelmiszereken feltüntetett energiatáblázatokat. Meg fog lepődni azon különféle kalóriaértékeken, amelyek az első pillantásra egyformának tűnő ételeknek lehetnek. Csak néhány további percbe telik a vásárlás, és biztosan tesz néhány pozitív változást. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia, az elején néhány változtatást kell végrehajtania, majd tovább kell lépnie a többiekhez. Előnyben részesítsen kisebb adagokat, rendszeres időközönként, és a fontok mindenképpen csökkenni fognak. A fogyás is időt vesz igénybe. Nem számíthat arra, hogy a hónapokig, sőt évekig gyűjtött fontok egy hét alatt csökkennek.
4. A sikeres fogyás előfeltétele a minőségi ivási rendszer. Felejtsen el minden édesített italt, felesleges kalóriák. Elsősorban a tiszta vízre koncentráljon. Fogyáskor ideális napi körülbelül 3 liter vizet inni. Elképzelhetetlennek tűnik számodra? Hidd el, ez csak szokás kérdése. Ha fokozatosan haladsz tovább, akkor biztosan sikerülni fog. Még egy tanács a végén, igyál többet reggel, mint délután, a tested biztosan megtérít érte más leadott fontokkal.
A legjobb, ha azonnal elkezdjük a fogyást. Általában későbbre halasztás azt jelenti, hogy egyáltalán nem indul el. Fogyjon le, és élvezze a szép alakot.