Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A sikeres fogyás három egészséges segítője

Három olyan ételt választottunk ki Önnek, amelyek segítenek a zsírégetésben, az energiaellátásban és az egészség erősítésében.

három

Ezek olyan ételek, amelyeknek nem szabad hiányozniuk az étrendből, mert hasznos és ízletes segítők nemcsak a fogyásban.

Chia mag

A spanyol zsályamagok számos hasznos anyagból állnak, például egészséges zsírokból (túlsúlyban vannak az omega-3 telítetlen zsírsavak), fehérjékből, rostokból, de kalciumból, rézből, foszforból és néhány vitaminból is. Ez azt jelenti, hogy ezek olyan energiaforrások, amelyek fokozatosan felszabadulnak.

Nem beszélve arról, hogy a chia mag fogyasztása elősegíti a sportteljesítményt, ami szintén befolyásolja a zsír- és kalóriaégetést. Legalábbis ezt mondják az Alabamai Egyetem tudósai. Kísérletükbe olyan futókat vontak be, akik chia magot vagy jól ismert sportitalt ittak. Megállapították, hogy a chia ital természetes alternatívája egy meg nem nevezett sportitalnak, mert kiegyensúlyozott futókat adott mindkét futónak. De a chia ital pozitívuma egy kereskedelmi sportitalhoz képest az alacsony szénhidráttartalom és a magas omega-3 zsírtartalom (1).

Ezenkívül voltak olyan tanulmányok, amelyek megerősítették, hogy a chia mag napi egy része növeli az anyagcserét és elősegíti a zsigeri (szerv) zsírégetést.

Káposzta zöldségek

A káposzta családba tartoznak például a káposzta, a kelkáposzta, a brokkoli és a karfiol. Meg vannak töltve biológiailag aktív anyagokkal, minimális kalóriát tartalmaznak és tökéletesen vetnek. Ezen felül segítenek a fogyásban. Példa erre a karfiol - alacsony szénhidráttartalommal, sok rosttal és nulla zsírtartalommal. Ez azt jelenti, hogy tökéletesen vet, megszüntetve a székrekedést és a vízvisszatartást. Neki köszönhetően könnyen és frissen érezhetjük magunkat a diéta során.

A kelbimbó is kiváló. Fontos antioxidánst - alfa-liponsavat tartalmaz, amely csökkenti a glükózszintet és javítja az inzulinérzékenységet. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a túlevés megelőzése, hanem a cukorbetegség is.

Savó

Ha jól szokott savót adni a nap folyamán elfogyasztott ételekhez, akkor növeli az izomtónust, ellátja testét energiával, stabilizálja vércukorszintjét és megakadályozza az édes vágyakozás kialakulását. Ausztrál tudósok szerint megvizsgálták a tejsavó hatékonyságát két étvágyszabályozó hormonon, nevezetesen a grelinen és a leptinen. A savófehérjékről kiderült, hogy csökkentik az édes ízt (2).

A rendszeres tejsavó-fogyasztás másik előnye a zsírégetés. A vizsgálatot francia tudósok olyan állatokon végezték, akik több mint 5 hétig gyakoroltak éhgyomorra vagy cukrot, teljes tejet vagy tejsavófehérjét kaptak. Mi volt az eredmény? Az a csoport, amely edzés előtt evett cukrot, csak kis mennyiségű zsírt vesztett. Kicsit jobb volt az, aki teljes tejet fogyasztott - valamivel több izomtömeg, de zsír is gyarapodott. A legjobbak azok az állatok voltak, amelyek a tejsavófehérjét kapták. Növekedett az izomtömeg és csökkent a zsírraktárak száma.

Javasoljuk: Das gesunde Plus Aktiv kapszula a gyorsabb zsírégetéshez, 32 db - diétás étel. Vásárlás a hálózatban dm drogerie markt.

Referenciák:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21183832
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Hogyan kell használni a karnitint a sportban?

A karnitint zsírégetőként használják, és számos pozitív egészségügyi hatásnak tulajdonították. Működik, vagy csak egy újabb reklámfogás?

A karnitin segít a fogyásban?

Az étrend-kiegészítők segíthetnek a fogyásban. Meg kell azonban választania a megfelelő időzítést és a megfelelő időzítést.

4 tipp, hogyan lehet felgyorsítani a "lelassult" anyagcserét a sportban

Reggeli. Egyél gyakran és kis adagokban. Kényeztesse természetes zsírégetőit, például zöld teát, kávét vagy néhány fűszert.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: